Stress bal oefeningen



Met behulp van een stressbal--een schuim of gel gevulde bal waarmee sommige weerstand aan druk--kan verminderen stress en versterken van de spieren van hand en pols. De voordelen van stressvermindering zijn onmiddellijke, maar versterking van spieren is ook een goede manier om te voorkomen dat repetitive strain injury, carpaal tunnelsyndroom en andere hand en pols problemen veroorzaakt door overmatig gebruik en verzwakte spieren. Doe deze eenvoudige oefeningen op uw bureau of tijdens de korte pauzes.

Sterkte van de pols

  • Knijp de bal voor een telling van drie, dan ontspan je grip. Herhaal tot twintig keer naar een punt van vermoeidheid. Dit verhoogt de grijpkracht via de pols en releases spanning.

Vinger en duim sterkte

  • Knijp de bal met de duim en elke vinger, één filter tegelijk. Dan knijpen de bal tussen enkel de vingers, de duim een rust geven. Houd elk snuifje voor een telling van drie en herhaal omhoog aan twintig keer of tot het punt van vermoeidheid.

Stress Release en Palm Massage

  • Rol de bal tegen een tabel. Herhaal de rug en weer beweging maximaal twintig keer met elke hand. Deze actie houdt zich bezig de hele arm spieren terwijl het verstrekken van lichte massage aan de vingers, de palm en de pols.

Draai en trek

  • Houd de bal met beide handen en elke hand draai in tegengestelde richtingen, alsof probeert te het kristal. Herhaal dit maximaal twintig keer, dan de richting van de twist omkeren. Dit houdt zich bezig de hele hand, evenals de pols, nogmaals te versterken, terwijl het verlichten van stress.

Gerelateerde Artikelen

Stress Reducer oefeningen voor tieners

Stress Reducer oefeningen voor tieners

De stress van het schoolwerk, buitenschoolse activiteiten, romantische relaties, niet te vergeten racing hormonen, kunnen het nemen van een tol op uw tiener kind. Als een ouder, Toon uw bezorgdheid door het nemen van de mogelijkheid om te leren van u
Therapie bal oefeningen voor kinderen

Therapie bal oefeningen voor kinderen

Wanneer kinderen oefenen, ze ontwikkelen van gezonde botten en spieren, ervaren minder stress en handhaven van een gezond lichaamsgewicht. Lichaamsgewicht fitness oefeningen zoals pull-ups, push-ups, jumping touw en crunches Bescherm kinderen sterk e
Vijf-pond bal oefeningen

Vijf-pond bal oefeningen

Vijf-pond ballen, die worden vaak genoemd medicine ballen, kunnen u trainen op verschillende manieren ter verbetering van kracht, uithoudingsvermogen, kracht, wendbaarheid en stabiliteit. Deze oefeningen kunnen worden aangepast voor verschillende bev
Bal oefeningen voor de kont

Bal oefeningen voor de kont

Als het gaat om uit te oefenen om de Toon van je kont, verslaan kun je niet de butt-kicking macht van de bal van een oefening. De bal is in wezen een grote stevige bal die kunt u de balans op tijdens het uitvoeren van een willekeurig aantal oefeninge
Zwitserse bal oefeningen en kant Lunges

Zwitserse bal oefeningen en kant Lunges

Een manier om de uitdaging van een oefening is met de toevoeging van de bal van een oefening. De longe kant is geen uitzondering. Wanneer u een oefening bal--ook bekend als een Zwitsers, stabiliteit, yoga of Physioball--aan de zijde longe toevoegt, m
Bal oefeningen voor het duwen van halters omhoog in de lucht

Bal oefeningen voor het duwen van halters omhoog in de lucht

Een stabiliteit bal is een unieke uitvalsbasis voor uw dumbbell training workout. De bal heeft een natuurlijk unstable oppervlak, dus uw kern wordt uitgedaagd tijdens elke halter pers oefening. Uw buikspieren contract te houden u rechtop en op de bal
Oefeningen voor senioren met behulp van een oefening-bal

Oefeningen voor senioren met behulp van een oefening-bal

Een bal van de oefening, ook wel genoemd een Zwitserse of stabiliteit bal, is een geweldig hulpmiddel voor oefening, omdat het vereist meer kernsterkte, evenwicht en coördinatie dan regelmatige oefeningen---die allemaal belangrijk voor senioren. Seni
Hip Abductor oefening met geen Stress op gewrichten

Hip Abductor oefening met geen Stress op gewrichten

Uw heup ontvoerders zijn betrokken bij de dagelijkse bewegingen zoals lopen, staan, buigen en uit te oefenen. Wanneer de spieren zwak zijn, werken andere spieren in uw onderlichaam om make-up voor het ontbreken van hip sterkte. Deze overcompensatie l
Hoe om te voorkomen dat de oefening bal verplaatsen

Hoe om te voorkomen dat de oefening bal verplaatsen

Oefening ballen kijken vrij onschadelijk. Als een effectieve tool voor gebouw kernsterkte, verbetering van de balans en het vergroten van de flexibiliteit, kunnen ze worden ronduit verleidelijk. U zou kunnen hebben gezien ervaren gym-gangers greep de
Vleermuis swingende oefeningen voor softbal

Vleermuis swingende oefeningen voor softbal

Als je bedenkt dat een softbal gegooid achterbaks kan reizen met snelheden zo hoog als 75 mph, you gonna mogelijk te zwaaien zo klaar willen zijn. Veel coaches zijn gekomen met oefeningen ontworpen om te houden van slagmensen op hun tenen--zowel lett
De beste groep oefeningen voor de zwaarlijvige

De beste groep oefeningen voor de zwaarlijvige

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention zijn meer dan een derde van de Amerikaanse volwassenen zwaarlijvig. Dit is een belangrijke gezondheid-epidemie die tot vele problemen leidt, met inbegrip van hart-en vaatziekten, beroerte, diabete
Gemakkelijk schuine oefeningen

Gemakkelijk schuine oefeningen

Interne en externe obliques zijn de buikspieren die u toestaan om draai, draaien en buigen bij de taille. U moet hen gebogen en sterk te ondersteunen en beschermen van organen, stimuleren verkeer en verbeteren van de houding. Oefeningen voor de obliq
Weerstand Band oefeningen

Weerstand Band oefeningen

De banden van de weerstand zijn lichtgewicht, draagbaar stukken van de oefeningsapparatuur die kan worden gebruikt om te doen de meeste oefeningen die u traditioneel met halters of kabel machines kunt doen. Ze komen meestal in drie "gewichten:"
How to Lose Weight met een Fitness bal

How to Lose Weight met een Fitness bal

Veel mensen die willen verbetering van hun gezondheid proberen om gewicht te verliezen. Naast het verliezen van gewicht, zult u waarschijnlijk moeten om de Toon van uw spieren. Met behulp van een fitness bal, kunt u groepen van spieren met inbegrip v