Suiker Cravings bij kinderen



Hebt u een kind die suiker hunkert, niet afschuiven het als gewoon een fase. Voedsel het hunkeren naar kunnen sterker bij kinderen dan volwassenen, en een verlangen naar snoep kan eigenlijk een verslaving. Suiker cravings behandelen als een kans om te leren over voeding en uw kind ontwikkelen van een levenslange gewoonte van evenwichtige, gezonde eten te helpen.

Koolhydraten voor kinderen

  • U kunt worden verrast om te leren dat kinderen dezelfde hoeveelheid koolhydraten in hun dieet als volwassenen moeten. Suikers en zetmeel zijn essentiële energiebronnen, ter ondersteuning van een groeiend lichaam, houden de waarschuwing van de hersenen en het behoud van normale dagelijkse activiteit.

    De hoeveelheid koolhydraten die kinderen nodig hebben, is afhankelijk van totale dagelijkse calorieën. Tussen de leeftijd van 2 en 3 jaar, moeten kinderen 1.000-1.400 totale calorieën per dag, afhankelijk van hun activiteitenniveau krijgen. Calorieën gaan tot 1200 tot 1800 van leeftijden 4 tot en met 8 en oplopen tot 1.400 tot 2200 van 9 tot de leeftijd van 13. Ongeveer 50 procent tot 60 procent van de totale calorieën afkomstig moeten zijn van koolhydraten, raadt de gezondheid van de kinderen.

Oorzaken van suiker Cravings

  • Lage bloedsuiker maakt kinderen hunkeren koolhydraten omdat de hersenen afhankelijk van suiker voor energie. Dit type van suiker verlangen kan worden vermeden door met inbegrip van de gezonde koolhydraten bij elke maaltijd en een snack.

    De eenvoudigste manier om te kijken naar een suiker verlangen komt van pediatrische specialist Dr. William Sears, die op zijn website schrijft dat de kinderen meer suiker eet, hoe meer ze willen. Terwijl uw kind niet verslaafd wellicht, is een echte verslaving aan suiker mogelijk.

    Het blijkt dat suiker beloning activeert centra in de hersenen, een studie in het wetenschappelijke tijdschrift cel gemeld in januari 2015. De beloning center releases chemicaliën in de hersenen die suikerconsumptie associëren met plezier, die op zijn beurt suiker cravings versterkt.

Het kiezen van gezonde koolhydraten

  • Complexe koolhydraten zijn gezond want ze vezels, vitaminen en mineralen aanvulling natuurlijke suiker voor energie bevatten. Het is gemakkelijk om complexe koolhydraten in zoete snacks met groenten en hele korrels producten, zoals haver en volkoren meel.

    Ter vergelijking, frisdrank, snoep en andere zoetigheden ontbreken de voedingsstoffen gevonden in complexe koolhydraten, en ze zijn verpakt met toegevoegde suiker, die leidt tot gewichtstoename en draagt bij aan tandbederf.

    Gezoete frisdranken zijn de bovenste bron van toegevoegde suikers. Slechts 1/2 kop gezoete cola heeft meer dan 3 theelepeltjes van suiker. Terwijl u werkt om te bezuinigen op de suiker is toegevoegd, worden zich ervan bewust dat vruchten dranken, die een favoriet bij kinderen, meer toegevoegde suikers aan het gemiddelde dieet dan snoep bijdragen.

Voedselrijke Sweet substituten

  • Toestaan dat uw kind sommige snoepjes eten omdat het elimineren van alle suiker alleen verergert het verlangen. Kies snoepjes die ook sommige voedingsstoffen, zoals volkoren havermout koekjes, pompoen koekjes of hele korrels banaan muffins hebben.

    Vers fruit meer van een zoete traktatie door apple segmenten dompelen in chocolade-hazelnootpasta maken. Kies een favoriete smaak van yoghurt-- of vetarme yoghurt ijs voor een pralerij-- en het te bedekken met vers fruit en muesli. Wanneer u koopt de yoghurt, controleert het etiket voor suikergehalte. Sommige merken hebben slechts 8 gram suiker per container, terwijl anderen drie keer meer suiker hebben.

    Temmen een suiker verlangen met een sneetje brood van de banaan, courgette en wortel. Wanneer u een huisgemaakt zoet brood, toevoegen gedroogde vruchten en noten te stimuleren van voeding. Gewone haver of rijstemelk ontbijtgranen mengen met gesmolten pure chocolade, rol in ballen en koel tot gehard.

Gerelateerde Artikelen

Obesitas bij kinderen en basisschool cafetaria eten

Obesitas bij kinderen en basisschool cafetaria eten

Als u uw kind af te sturen naar school met warme lunch geld in de hand, u misschien worden de veronderstelling dat ze krijgt een voedzaam, kwalitatief hoogstaande maaltijd. In veel gevallen is dit gewoon niet het geval. Terwijl school lunches bepaald
Hoe te stoppen met suiker Cravings

Hoe te stoppen met suiker Cravings

Suiker cravings bedreigen uw gezondheid omdat eten ook veel van de zoete spul kan leiden tot gewichtstoename en een verhoogd uw risico op hart-en vaatziekten, onder andere kwalen. Te breken de cyclus van het hunkeren naar, de eerste stap is het eten
De symptomen van een lage bloedsuiker bij kinderen

De symptomen van een lage bloedsuiker bij kinderen

Lage bloedsuiker, of hypoglykemie, kan optreden bij kinderen en volwassenen. Lage bloedsuiker kan worden veroorzaakt door een aantal dingen, maar is gemakkelijk te voorkomen met toezicht. Sommige kinderen zijn vatbaarder voor lage bloedsuiker, en als
Voedsel Marketing & obesitas bij kinderen

Voedsel Marketing & obesitas bij kinderen

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, obesitas heeft meer dan verdubbeld in kinderen en adolescenten in de afgelopen dertig jaar verdrievoudigd. Maar liefst 18 procent van de kinderen en tieners in de leeftijd tussen 6 en 19 worden b
Redenen voor Frequent plassen bij kinderen

Redenen voor Frequent plassen bij kinderen

Kinderen die zijn bezig met zindelijkheidstraining kunnen plassen zoals vaak als één keer per uur, maar voor de meeste kinderen gebruik van de badkamer meer dan eens om de twee uur op een probleem wijzen kan. Er zijn verschillende gemeenschappelijke
Voedingsmiddelen die leiden gedragsproblemen bij kinderen tot

Voedingsmiddelen die leiden gedragsproblemen bij kinderen tot

Soms is het niet het voedsel zelf waardoor wijziging van gedrag in kinderen, maar de ingrediënten die in de behandeling en zuivering van het gaan. Dergelijke levensmiddelen niet van invloed op alle kinderen, alleen degenen die gevoelig voor hen zijn.
Problemen met gedrag & sensorische integratie stoornis bij kinderen

Problemen met gedrag & sensorische integratie stoornis bij kinderen

Zintuiglijke verwerking stoornis is niet erkend door de American Psychiatric Association of opgenomen in het DSM, maar sommige adviseurs behandeling voor het bieden en veel ouders geloven dat hun kinderen lijdt aan deze aandoening. Problemen met sens
Hoe te genezen bij kinderen een droge hoofdhuid

Hoe te genezen bij kinderen een droge hoofdhuid

Droge hoofdhuid is niet uitsluitend een volwassen probleem. Het kan ook invloed hebben op jongeren en kinderen die last van een droge hoofdhuid meestal hebben omgaan met jeuk en schilferen. Gelukkig is een droge hoofdhuid behandelen. En binnen een pa
Hoe te beteugelen suiker Cravings

Hoe te beteugelen suiker Cravings

Suiker cravings kunnen het resultaat van talrijke biologische factoren, van PMS tot hypoglykemie. Echter, hoeft u niet te laat die hunkeren naar regel je leven. Er zijn verschillende dingen die je doen kunt om het beteugelen suiker cravings direct, e
Hoe te overwinnen van materialisme en egoïsme bij kinderen

Hoe te overwinnen van materialisme en egoïsme bij kinderen

Een kind met materialistisch en egoïstisch motivaties kan deze tendensen met gemak te alarmerende Toon. De meeste ouders willen zorgen voor hun kinderen, maar het is mogelijk om het zekere voor het onzekere verwennerij. Overwinnen van materialistisch
Virale huiduitslag bij kinderen

Virale huiduitslag bij kinderen

Een breed scala aan huiduitslag bij kinderen, allermeest zij poseren alleen kleine gezondheidsproblemen en allemaal herleidbaar zijn tot specifieke onderliggende oorzaken worden gezien. Voorkomende oorzaken van dergelijke huiduitslag, volgens Livestr
Lichaam huiduitslag bij kinderen

Lichaam huiduitslag bij kinderen

Huid of lichaam huiduitslag bij kinderen kunnen een brede waaier van voorwaarden omvatten. Huiduitslag kunnen eenvoudig, net als een luieruitslag of warmte-uitslag, of meer gecompliceerd, zoals een virale of bacteriële infectie. Met een beetje kennis
Belly Button pijn bij kinderen

Belly Button pijn bij kinderen

Buikpijn is een veelgehoorde klacht van de jeugd, die kan worden veroorzaakt door een milde buikpijn of ernstige intestinale misvormingen. Een kind zal meestal verwijzen naar haar navel wanneer u wordt gevraagd om te wijzen op de pijn. Als pijn is ec
Tekenen & symptomen van Bronchitis bij kinderen

Tekenen & symptomen van Bronchitis bij kinderen

Bronchitis is een aandoening die leiden allerlei symptomen tot kan, met inbegrip van een hoest. De ernst van bronchitis kan sterk variëren tussen kinderen. Sommige kinderen zal snel herstellen van bronchitis, terwijl anderen de gevolgen van de ziekte