Voeden uw huid van binnen naar buiten om haar schoonheid. Ontdek welke supplementen houdt uw huid gloeiende, glad en gezond. Volgens Georgiana Donadio, PhD, DC, MSc, oprichter en directeur van het National Institute of hele Health in Boston, "uw huid is de vingerafdruk van wat is in je lichaam gaande er en alle huidaandoeningen, van psoriasis aan acne aan veroudering, zijn de manifestaties van de interne behoeften van uw lichaam, met inbegrip van haar nutritionele behoeften."
Vitamine A
Herstel uw huid van beschadiging door de zon, rimpels en veroudering met vitamine A, voor een gladde, gloeiende teint. Deze vitamine is noodzakelijk voor het herstel van huid. Dr. Arthur Perry zegt dat vitamine A "is het enige dat enkele van de tekenen van veroudering---andere dingen kunt omkeren soort houden op afstand." Elimineren van droge huidaandoeningen zoals psoriasis met vitamine A. Neem de RDA aanbevolen hoeveelheid van vitamine A van 2.000 IU, nemen teveel kan worden giftig.
Biotine, vitamine B3 en B5
Gloeien, gezonde huid maken door middel van 300 mcg Biotine per dag. Biotine is de belangrijkste van de B-vitamines voor uw huid.
Neem 30 mg vitamine B3 (niacine) dagelijks te behouden vocht in je huid.
Helpen uw acne genezen wanneer u 300 mg vitamine B5 (Pantotheenzuur) dagelijks. Verlicht-Hung Leung, M.D. ontdekt toen 10 g van vitamine B5 voor acne zijn genomen, de poriën van de huid van het gelaat merkbaar kleiner geworden in één tot twee weken, en totdat de huid is erg glad en mooi. Zie een dermatoloog eerst Neem voordat deze dosering.
Vitaminen C en E
Meer dan 80 procent van uw huid bestaat uit collageen, een eiwit. Stimuleren de collageen in je huid door het nemen van vitamine C supplementen. Uw huid blijven kijken soepel en jonger met vitamine C en verminderen of voorkomen van rimpels.
Dr. Peter Pugliese, skincare deskundige, zegt dat vitamine C is de belangrijkste biologische in water oplosbare antioxidant. Neem 800 mg naar 2.000 mg vitamine C per dag met flavanoids, voor betere absorptie.
Neem 400 IU vitamine e dagelijkse beschadiging door de zon verminderen, huidtextuur verbeteren en om te voorkomen dat rimpels.
Zink, Selenium, Omega-3 en Alpha-hydroxyzuren
Neem een zink supplement dagelijks van 15 mg, vooral als je acne hebt. Zink herstelt de olievoorziening van de huid tot een normaal niveau.
Beschermen uw huid tegen beschadiging door de zon met 200 mcg selenium per dag.
Neem 1000 mg (een eetlepel) van lijnzaadolie of 1000 mg van vis olie dagelijks voor een dosis van omega-3 essentiële vetzuren. Omega-3 houdt je huid vochtig, glad en jongere op zoek.
Herbouwen van je huidcellen door middel van 200 mg Alpha-Lipoic Acid dagelijks. Alpha-Lipoic Acid is een antioxidant die krachtiger zijn dan vitamine C en E.
Tips en waarschuwingen
Vermijd nemen meer dan de aanbevolen dosering van vitamine A--dit supplement giftig in hogere doseringen is.
Dr Mehmet C. Oz en Dr Michael F. Roizen, auteurs van "U: verblijf Young", suggereren hoe neem vitaminesupplementen, "half in de ochtend en half te houden een constante vitamine niveau in uw bloed gedurende de dag 's nachts."
Stoppen met roken of uw dagelijkse dosering van vitamine C verhogen tot 2.000 mg als u sigaretten rookt. Rookvrije put vitamine C.
Raadpleeg uw arts alvorens vitamine B5 als je met antibiotica of tetracycline. Vitamine B5 interfereert met de absorptie van deze drugs.
Drink de helft uw gewicht in gram water elke dag om te hydrateren uw huid van binnenuit.