Als u ooit hebben uitgeoefend, kansen zijn zijn er spieren langs de weg getrokken. Armspieren zijn zeer gevoelig voor wordt getrokken of verscheurd omdat elke activiteit rond dat gebied van het lichaam draait. Allermeest naar de verwondingen waarbij een gescheurde arm spieren optreden rondom de pezen waar zich de meeste stam. Bovendien, kunnen gescheurde armspieren plaatsvinden vanuit een enkele gebeurtenis zoals een sportieve activiteit of constante spanning zoals gewichtheffen. Er zijn twee grote spieren in de arm: Biceps en Triceps. De biceps is gelegen op de bovenkant van de arm, en deze spier wordt vaak de dupe van de training. Triceps achterlopen op de arm, gelegen tussen de elleboog en de schouder. Vele individuen werkt zowel van deze spiergroepen te krijgen afgezwakt of gespierde armen met kracht oefeningen zoals een biceps curl of triceps duik. Met behulp van gewichten ter versterking van deze spieren, verhoogt de kans op scheuren vanwege de spanning die wordt gelegd op de spieren in de bewegingen van de contractie.
Begrijpen wat kan leiden tot een arm van de gescheurde spier, en kunnen de symptomen te identificeren. Tijdens een training, kan de stress op de spieren bicep of triceps een traan veroorzaken vooral als er teveel gewicht wordt gebruikt. Onmiddellijke symptomen van een gescheurde biceps spier zijn scherp of intense pijn, branden en zwakte in de spieren. Triceps tranen hebben dezelfde symptomen, evenals spier zwelling, kneuzingen en intense pijn. Niet alle gescheurde spieren zijn extreem, sommige kunnen pijnlijke, maar mild en rest is nodig om te genezen. Andere tranen zijn ernstig genoeg om te vereisen medische aandacht om te herstellen.
Rekken van de spieren om te voorkomen dat een arm van de gescheurde spier. Met biceps spieren, tranen treden meestal op wanneer de biceps tijdens een arm curl volledig uitgeklapt is. Vele malen mensen trainen met een extreme mate van gewichtsverlies, die een druk op de spieren legt, waardoor het te scheuren. Biceps krullen zijn meestal te wijten aan tranen toen een gewicht-trainer te veel gewicht gebruikt en niet goed voor aanvang activiteit strekken. Triceps tranen zijn evenzo ontstaan als er te veel gewicht of druk op de spier toegepast. Sommige individuen hoort een spier pop wanneer het tranen, gevolgd door pijn en zwelling in het gebied.
Rusten de spier in het geval van een scheur. In het geval van een milde biceps traan, kan fysiotherapie helpen helen en herstellen het bereik van de beweging naar de spier. Voor meer ernstige tranen zou chirurgie het enige optie voor het herstellen van het volledig. Triceps tranen kunnen vaak genezen op hun eigen met de hulp van ontstekingsremmende pijnstillers, ijzige hete spier verlichting gels en rest. In extreme gevallen kunnen de triceps tranen ernstig genoeg vereist chirurgie dus bezoek aan een arts als de pijn niet verdwijnen. Individuen zullen voelen de symptomen van een gescheurde arm spier onmiddellijk, dus het is belangrijk om een arts om de behandeling thuis of professioneel.
Voorkomen dat een arm van de gescheurde spier door rekken en niet verder gaan dan fysieke grenzen. Til niet gewichten die te zwaar en te gebruiken alleen zijn, langzame, gecontroleerde bewegingen bij het doen van sterkte opleidingsoefeningen zoals biceps krullen of tricep dips. Degenen die gebruik maken van grillige oefening bewegingen zijn meer risico op het lijden van een blessure, vooral als ze niet goed vooraf doen strekken. Altijd rekken de armspieren vóór en na krachttraining te verminderen het risico van verwonding.
Verminderen van het risico van verwonding door de volgende tijdens elke training te doen: Warm up en strekken zich grondig voor elk type van training, stoppen bij het begin van pijn of ongemak, nemen een dag van rust tussen de trainingen sterkte zodat de spieren tijd om te genezen hebben, en ten slotte gebruik maken van de juiste hoeveelheid gewicht en probeer niet te overdrijven. Door het opnemen van deze suggesties in elke training, het risico van letsel aanzienlijk verminderd. Als geen symptomen van een gescheurde arm spier doen gevoelen zich, onmiddellijk stoppen en medische hulp inroepen.
