Tijdens het sporten, kan een aantal verwondingen optreden, met inbegrip van een gescheurde buikspier. Sportgerelateerde verwondingen vaak gebeuren wanneer een individu niet volledig uit voor aanvang activiteit uitgerekt is of te veel druk op een bepaalde spier legt. Buikspier tranen kunnen heel pijnlijk, en vereisen een periode van rust om te genezen. Er zijn ook verschillende symptomen van een gescheurde buikspier afhankelijk van de ernst van het letsel. Verklein de risico's van gescheurde spieren en zorg volledig strekken voordat u gaat trainen en Leg nooit teveel spanning op de spieren.
Anatomie van de buikspieren
Het gevoel van de spieren van de maag. De buik muur bestaat uit veel spieren, die we niet eens dat we flex weten totdat er een blessure. De rectus abdominis is de ultraperifere spier, die legt aan de voorkant van de maag en is het meest zichtbaar wanneer afgezwakt, verschijnen als een "six-pack". De interne en externe schuine spieren lopen langs de zijkant van de buik-muur. Meestal zal personen al deze spieren hebben een aangescherpte en afgezwakt midsection trainen.
Symptomen van buikspier tranen
Het identificeren van de ernst van een gescheurde buikspier. Wanneer een persoon is gewond bij een sportgerelateerde activiteit, is de pijn vaak direct. Gebrek aan beweging, kramp en spier-spasmen en schieten pijn zijn allemaal gekoppeld aan een gescheurde buikspier. Naast deze symptomen, kunnen ook er zichtbare zwelling en blauwe plekken kort na de schade. Zodra een individu een spier gescheurd maag heeft, is het moeilijk om flex of uitrekken het uit, omdat het lijkt in eerste instantie als een ernstige spier kramp.
Soorten buikspier tranen
Abdominale stammen-- of tranen--worden onderverdeeld in kwaliteiten. Er zijn drie algemene kwaliteiten, die elk de mate beschrijft van scheuren met de schade. Rang ik lichte ongemak, tot het punt waar een individu kan voortzetten en blijven een activiteit voor een korte tijd is. De pijn kan niet pas beginnen nadat de activiteit is gestopt. Grade II beschrijft matig ongemak, waar het individu kan niet langer blijven met activiteiten die betrekking hebben op de buik en de buik is pijnlijk te raken. Ten slotte, grade III is ernstig ongemak, waar zelfs de normale, dagelijkse activiteiten zijn vrijwel onmogelijk om te doen tot genezing voltooid is. In de klas III begeleidt de zwelling of kramp meestal de gescheurde spierpijn. Klassen II en III kunnen ook de ontwikkeling van kneuzingen; rang ik niet.
Genezing voor een gescheurde buikspier
Het beperken van de hoeveelheid activiteit te efficiënt genezen. Want het is onmogelijk om te stoppen met elke beweging van de spieren van de buik, is verminderen van overtollige activiteit nodig om te genezen. Tijd is de enige manier om te genezen van een gescheurde buik spier en het is belangrijk om te voorkomen dat oefening totdat de scheur is genezen. De schade voor de eerste 48 tot 72 uren voor 15 tot 20 minuten om de paar uur Icing zal helpen verminderen zwelling en de schade die bij dat proces optreden kan.
Preventie: Rekken en overmatig gebruik
Rekken voor een activiteit. Voordat u naar een sport of fysieke activiteit te doen, is het belangrijk te rekken van de spieren om ze opwarmen en flexibeler worden. Rekken grondig met kant wendingen aan het opwarmen van de buikspieren aan te spannen en buigen van kant aan kant met interne en externe schuine spieren opwarmen. Vermijd overtollige spanning toe te voegen aan elke spier te voorkomen van tranen of zelfs verstuikingen.