The Best Way to natuurlijk spenen uit suiker

Elimineren van suiker uit uw dieet kan bevordering van gewichtsverlies, ruimte maken voor meer voedzame voedingsmiddelen en verminderen uw risico op hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk en zelfs diabetes. Als u probeert te breken de suiker verslaving koude-Turkije, echter kan je eindigen met slechter hunkeren naar, wat leidt tot een ongezonder dieet. De beste manier om jezelf te spenen off van suiker is een langzame, natuurlijke benadering die uw lichaam tijd aan te passen aan uw gezondere manier geeft van eten.



Als je voeding etiketten leest, controleer om te zien hoeveel gram suiker het voedsel bevat per portie. Zoete traktaties zoals frisdrank maar liefst 47 gram per portie hebben kon--dat is meer dan een hele dag-- maar dranken zoals ongezoete bruisend water of thee zal niet hebt. U vindt er ook suiker in de ingrediëntenlijst onder namen als saccharose, maltose, lactose, maltodextrine, dextrose, honing, glucosestroop, vruchtensapconcentraat en iets met suiker in de naam. Deze kennis van voeding etiketten gebruiken om voedsel van hoge-suiker vervangen door betere keuzes. Bijvoorbeeld, kiezen voor iets met 5 gram suiker in plaats van 20.


Vervanging van verborgen bronnen van suiker is een goede manier om te beginnen met het spenen jezelf uit het zoete ingrediënt zonder het te merken dat veel van een verandering. Scannen van de ingrediënten in bewerkte voedingsmiddelen die niet met name zoet. Wanneer u hebt gevonden een levensmiddel of ingrediënt met toegevoegde suiker, stoppen met het kopen van dat product en overschakelen naar één zonder toegevoegde suiker of met veel lagere suiker. Vervolgens, gezoete yoghurt of muesli vervangen door ongezoete rassen en geef uw smaakpapillen een week of twee om aan te passen. Altijd op zoek voor "ongezoete" op een etiket in plaats van "suikervrij"--suikervrij opties bestaan meestal uit een kunstmatige zoetstoffen en andere toegevoegde ingrediënten.


Langzaam het elimineren van zoete lekkernijen zal u helpen om uw lichaam volledig off van suiker. Start door het vervangen van een zoete behandelen elke dag met vers fruit. Na een week, vervang twee zoete lekkernijen per dag en dit patroon totdat al uw zoete lekkernijen zijn vervangen.

Groenten bevatten geen toegevoegde suikers en veel gezonder zijn dan kunstmatig gezoete voedingsmiddelen. Harvard Health Publications merkt dat kunstmatige zoetstoffen consumeren kan ertoe leiden dat u hunkert naar snoep zelfs meer.

Zodra u hebt vervangen behandelt alle van uw zoete, beginnen met het elimineren van suiker die u aan uw koffie, thee, graan en andere levensmiddelen toevoegt. Elimineer één per week, totdat u niet geen suiker aan uw voedingsmiddelen en dranken toevoegt. Uw smaakpapillen zal zich aanpassen aan de ongezoete voedingsmiddelen en dranken na verloop van tijd.


Zodra u hebt uzelf gespeend van suiker, kunt u veilig het opnieuw toevoegen aan uw dieet met mate. Een artikel van Hiram College adviseert niet meer dan 25 gram suiker per dag voor vrouwen en niet meer dan 38 gram per dag voor mannen. Als u suiker aan uw levensmiddelen zelf toevoegen wilt, 25 gram is ongeveer 6 theelepels en 38 gram is ongeveer 9 theelepels. Deze beperkte inname mag ook voor de occasionele behandelen zoals een klein plakje cake of een kom met ijs.


Gerelateerde Artikelen

The Best Way to Remove nitraten uit bronwater

The Best Way to Remove nitraten uit bronwater

Nitraten zijn natuurlijke chemicaliën gemaakt door de combinatie van stikstof en zuurstof. Ze worden aangetroffen in de bodem, lucht en water, en door planten worden voorgeschreven. Nitraten worden aangetroffen in dierlijke mest, en worden gebruikt i
The Best Way to Call Home uit Mexico

The Best Way to Call Home uit Mexico

Die telefoon van de cel die u op de Verenigde Staten vertrouwen wellicht niet de beste keuze voor het maken van een telefoon gesprek thuis wanneer u in Mexico reist. Internationaal bellen plannen en prepaid telefoonkaarten zijn beschikbaar, maar hebb
The Best Way to Strip verf uit kelder muren

The Best Way to Strip verf uit kelder muren

Misschien wilt u strippen van verf van de muur van een kelder, want het zit getroubleerd en peeling, of omdat je gewoon wilt opknappen van de ruimte. Meeste kelder muren zijn gemaakt van gegoten beton of beton blokken. De methoden voor het verwijdere
The Best Way to Chip ijs uit een oprit in de buitenlucht

The Best Way to Chip ijs uit een oprit in de buitenlucht

Terwijl waardoor het uiteinde van een sneeuw shovel krachtig op het ijs op uw oprit zou kunnen het breken, is het slecht voor uw schouders en rug. Het kan ook schade aan het beton en veroorzaken scheuren en chips. Gebruik in plaats daarvan, ijs smelt
The Best Way to verwijderen mos uit een dak met behulp van bleekwater

The Best Way to verwijderen mos uit een dak met behulp van bleekwater

Volgens Tim Carter, auteur van de nationaal syndicated kolom, vragen de bouwer, bleekmiddel zal doden het mos groeien op uw dak. Chloor bleekmiddel zal het werk doen, maar het kan schade of verkleuren van bepaalde soorten dakbedekking, zoals houten d
The Best Way to Pick rotsen uit de bodem

The Best Way to Pick rotsen uit de bodem

U zal zeer waarschijnlijk rotsachtige bovengrond tegenkomen bij het bouwen van een nieuw tuinontwerp in een gebied dat u niet eerder hebt gebruikt voor tuinieren. U kan rotsachtige bovengrond wordt geconfronteerd als de vorige huiseigenaar of huurder
The Best Way to Pay Off een voorschotlening

The Best Way to Pay Off een voorschotlening

Aflossing van een voorschotlening vroeg vermindert uw bedrag van de schuld en bevrijdt omhoog de fondsen naar elders worden gebruikt. Aan de andere kant, kan de regelmatige aflossing van schuld van de aflevering stimuleren uw credit score en tonen da
The Best Way to Get zwarte haarkleurmiddelen uit haar

The Best Way to Get zwarte haarkleurmiddelen uit haar

Zwarte haarkleurmiddelen kunnen moeilijk te verwijderen uit haar. Aangezien de zwarte kleur ultra verzadigd is, het houdt vast aan uw haarlokken en gaat diep in uw haarschacht. Verwijderen van zwarte haarkleurmiddelen is niet zo eenvoudig als het toe
The Best Way to Travel uit Florida naar Washington DC

The Best Way to Travel uit Florida naar Washington DC

Beslissen over de beste manier om te reizen van Florida naar Washington D.C. kunnen een kwestie van keuze. Voor sommigen klinkt een langere reis met het gezelschap van vrienden leuk, terwijl anderen gewoon moeten om er en krijg terug voor het bedrijf
The Best Way to nietjes uit hout verwijderen

The Best Way to nietjes uit hout verwijderen

Nietjes lijken te zijn overal. Het is een gegeven u vindt ze in teruggewonnen hout, en als ze niet zijn verwijderd, ze doen ernstige schade aan de apparatuur van de houtbewerking. Honderden van hen opdagen in vloeren wanneer remodellerend of werken m
The Best Way to Rot uit een boom stomp

The Best Way to Rot uit een boom stomp

Na het kappen van een boom is het belangrijk te verwijderen of te doden de stomp om te stoppen met de boom uit ontstaande. Het proces van een stomp uit de grond trekken kan uiteindelijk op een lange en vermoeiende, afhankelijk van de grootte van de w
The Best Way to Get gedroogde verf uit houten Trim

The Best Way to Get gedroogde verf uit houten Trim

Niemand wil zien van gedroogde verf spetter of druppels op hun houten plinten, stoel rails, deurkozijnen of andere versiering. Tuurlijk, het residu gedroogd verf ziet er slordig-- maar nog belangrijker, de discordantly gekleurde paint DRIP's dienen a
The Best Way to Get hond Urine uit een tapijt

The Best Way to Get hond Urine uit een tapijt

Het duurt alleen uw hond een minuut om te maken een puinhoop op uw tapijt, maar u kunt verwachten om te besteden heel ietsje langer schoonmaken het. Er zijn eenvoudige home remedies voor het huisdier vlekken op uw vloer en de geuren uit uw huis krijg
The Best Way to Remove kat Urine geur uit tapijt

The Best Way to Remove kat Urine geur uit tapijt

Er zijn een veelheid van redenen waarom uw kat misschien worden plassen op uw tapijt, zoals een afkeer voor haar litter box, die zich voordoen kan wanneer een nieuwe kat is ingevoerd in het huishouden. Er zijn enkele geuren meer prikkelende dan van e