De squat is een eenvoudige krachttraining oefening die de meeste mensen, ongeacht het fitnessniveau van doen kunnen. Doen squats niet plek-verminderen vet op je benen, maar door verschillende grote spiergroepen tegelijk werken kunt u meer vet dan oef

Wanneer u een oefening uitvoert, worden de spieren dat contract te maken voor verkeer agonisten genoemd. Tijdens squats fungeren de heupen en benen als agonisten, terwijl je rug als een stabilisator fungeert. De co-contractie van de spieren op die ge

Diepe squats betrekken uw heupen tot een punt waar je dijen onder de regel van je knieën neerzetten te verlagen. Deze squats effectief bouwen kracht in uw bilspieren, quadriceps, kuiten en onderrug. Ze zijn uitdagend niet alleen omdat zij een adequaa

Terwijl sommige voor verbetering van de gezondheid en uitoefenen kunnen uitoefenen de meeste mensen om gewicht te verliezen of het opbouwen van spieren. Cardiovasculaire oefening is een van de meest effectieve manieren om calorieën te verbranden kunn

Oude of vers bloed in de uitwerpselen van een hond is een teken dat een dierenarts moet zo spoedig mogelijk gecontacteerd worden. Opmerking elke andere ongebruikelijke symptomen, zoals een pot-bellied verschijning, lethargie, gebrek aan eetlust, een

Vele delen van de wereld, met name Oost- en Zuidoost-Azië, liever hurktoiletten standaard Westerse toiletten. Hurktoiletten niveau met een badkamervloer zitten en lopen als een slanke loopgraaf van voren naar achteren. Met behulp van deze toiletten –

Een solide squat rek kunt de uitoefenaar uit te voeren van de voorkant of back squat te werken van de onderste helft van hun lichaam, maar creëert ook een verhoogde platform toe voor het uitvoeren van overhead liften. Verkrijgbare huis squat racks zi

Je rug is betrokken bij bijna alles wat die je doet. Het stabiliseert je tijdens het tillen, onderhoudt goede houding en helpt u bij het buigen. Zwakke rugspieren kunnen invaliderende pijn veroorzaken, maar pijn in de onderrug wordt niet altijd veroo

Squats zijn een krachtig hulpmiddel in uw arsenaal van verstevigende, maar onjuiste vorm kan grote schade aanrichten op de knieën en terug. Als u nog steeds doen squats nadat zij kwetsen, kan je eindigen met pijnlijke letsels die kunnen uw lichamelij

Voor vele lifestylebladen en websites betekent informatie die beroep voor de massa is soms specificaties moeten een achterbank in naam van de deken signalen en de "algemene" richtsnoeren die niet mag vrij nuttig voor iedereen. Als een fitness-sc

Oefening werkt verdrievoudigd om de controle van uw gewicht, als het voorkomt dat de gewichtstoename, gewichtsverlies bevordert en u bij het behouden van uw gewicht helpt, zodra u uw doel hebt bereikt. Oefeningen die met name eisen, zoals de squat st

Veelzijdige en vereisen geen uitoefening apparatuur, de hindoe squat is een effectieve oefening, of u nu een beginner of reguliere fitness buff. Hindoe squats zijn een dynamische oefening die bouwen spier in uw onderlichaam - dijen, kuiten en kont -

Tabata squats gebruik een snelle, intense, tijd-gemeten routine die regelmatige squats met de Tabata interval techniek combineert om het versterken van je onderlichaam. Tabata is een interval training techniek die heeft u gedurende 20 seconden bij ee

Atleten die op zoek zijn naar het verbeteren van de macht in hun benen kunnen laterale springen kraakpanden integreren in hun training. Laterale springen kraakpanden worden beschouwd als een plyometrische oefening, wat betekent dat er een eerste peri

De single-leg squat is een uitdagende beweging die goede stabiliteit en motorische controle in de gewrichten van heup-, knie- en enkel vereist. Een sterk inzicht in de biomechanica en motorische controle patronen van de beweging zal in uitvoeren, coa

In tegenstelling tot andere potentiële activiteiten in leven--stierengevechten, bijvoorbeeld--is het nooit te laat om te beginnen werken met halters. Halters bieden een veilige en effectieve manier om te bouwen spier, bot en controle lichaamsvet, die

Squats, lunges, been persen en hamstring krullen alle focus op het ontwikkelen van het onderlichaam. Hoewel de oefeningen richten op de dezelfde spiergroepen, zijn er verschillen in de betrokken bewegingen en hoe ze werken de spieren. Machines zijn n

Zoveel als met elke andere squat variant, sumo kettlebell squats bouw je lagere-lichaamskracht, macht en gespierd uithoudingsvermogen. Bij het uitvoeren van een squat sumo, houd de kettlebell met beide handen met je armen opknoping neer rechte. Uw vo

Squats en lunges zijn populaire oefeningen voor de versterking van de spieren van uw lagere-lichaam, met name uw bilspieren. In feite, wanneer de American Council on Exercise zijn gecertificeerde fitness professionals ondervraagden, waren squats de p

De Bowflex huisgymnastiek systeem biedt een complete body workout. Veel van de Bowflex systemen zijn beschikbaar met squat bandjes zodat kunt u uw onderlichaam met deze multi-joint beweging versterken. Bowflex raadt antislip-schoenen dragen wanneer u