De tractus iliotibialis band, of IT-band, is een lange mantel van sterke, bindweefsel, dat van dichtbij de bovenkant van het dijbeen naar beneden net onder je knie tot het buitenste deel van het scheenbeen loopt. Haar taak is om je benen te stabilise

De tractus iliotibialis band, vaak aangeduid als de IT-band, is een grote pees die langs de zijkant van uw heup loopt. In tegenstelling tot spieren, de pezen niet kunnen worden uitgerekt. Dus, niet u een gezonde tractus iliotibialis band uitrekken. U

Tractus iliotibialis band problemen zijn gemeenschappelijkst in lopers en andere atleten. In de meeste gevallen is de tractus iliotibialis band, of band IT, krap. De IT-band kunt beginnen te wrijven op één van de uitstekende botten aan de zijkant van

Tractus iliotibialis syndroom is een aandoening waar de tractus iliotibialis band wordt ontstoken en gezwollen wijten aan gebruik. De tractus iliotibialis band, ook bekend als de ITB, loopt van de spieren van de gluteus beneden de buitenkant van het

Een foam roller is een groot stuk van cilindrische schuim gebruikt te strekken zich uit en draai van spieren. Voor het gebruik van een foam roller, u plaatst u deze tussen de vloer en uw zere spieren, dan rollen je lichaam heen en weer langs de lengt

Voor het uitvoeren van hun best, moeten vrouwelijke lopers meer dan slechts mijl in hun training. Zij moeten ook sterkte en stabiliteit oefeningen hen te helpen voorkomen van blessures en het onderhouden van sterke botten. Aangezien vrouwelijke loper

Het bekkengebied staat centraal in de lopende beweging. De spieren in je heupen zorgen voor stabiliteit voor uw rug en onderlichaam, die voorkomt verwondingen en vergemakkelijkt ook goede formulier dat wordt uitgevoerd. Problemen ontstaan wanneer lop

Sommige oefeningen betrekken van meerdere gewrichten en kracht in een aantal gebieden te stimuleren. Anderen, zoals buiten been liften, betrekken van een enkel gewricht en de doelgroep van een bepaalde spier. Buiten been werken liften de hip ontvoerd

Scherpe kniepijn is de meest voorkomende van alle overmatig gebruik van blessures aan de knie. Gelukkig, volgens de ons Institutes of Health, "veel oorzaken van kniepijn, met name die in verband met overmatig gebruik of fysieke activiteit, goed reage

Of u bent een atleet, een lichaam bouwer of gewoon geïnteresseerd in het handhaven van uw conditie, een goede basis uitrekkende trainingroutine voor mannen verhoogt uw flexibiliteit en bereik van de beweging, en vermindert de kans op letsel en pijn n

Wanneer u de oefening, je bijna altijd ontvoeren, uitbreiden en/of extern draaien uw heupen. Daarom kunt u er zeker dat uw lichaam zal ten minste één van de drie spieren die deel van uw bilspieren, de bil spieren uitmaken werven. Nochtans, als u verg

Pijn rond de knieschijf die je in uw bovenste kalf voelt kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder bursitis of Patellaire tendinitis, ook bekend als jumper de knie. Behandeling kan onder meer rusten, toepassing van ijs, pijnstille

Ellipstical trainers zijn vaak aanbevolen voor mensen die kniepijn hebben of gevoelig zijn voor kniepijn. Elliptische trainingen behoren tot de oefeningen aanbevolen door Harvard gezondheid voor het effect van het low-impact op uw gewrichten. Als u g

U hoeft niet te worden een danser om te profiteren van het werken met een ballet barre. Barre trainingen is meestal afhankelijk van de weerstand van de zwaartekracht en je eigen lichaamsgewicht te versterken en strek je lichaam van kop tot teen. Met

Pijn aan de buitenkant van de knie is bekend als laterale kniepijn. Een veelvoorkomende oorzaak van laterale kniepijn is een aandoening tractus iliotibialis syndroom, ook wel bekend als tractus iliotibialis frictie syndroom genoemd.Tractus iliotibial

Wanneer jij bepaalde yoga asana's of houdingen--kunt u bepaalde groepen van spieren verlenging samen als een dikke rubberen band voelen. Leren welke spiergroepen je stretching zijn kunnen u helpen uw lichaam beter te begrijpen kan, maar het onthouden

De stabiliteit bal is een veelzijdig stuk van oefeningsapparatuur. Terwijl het over het algemeen als een werktuig gezien is voor werkzaamheden van het ABS-systeem, kan het ook worden gebruikt om te werken van verschillende andere aspecten van het lic

Er zijn een aantal spieren pezen in het heup- en billen gebied dat potentieel heup pijn kan veroorzaken. De belangrijkste pezen omvatten de iliopsoas, Trochanteravulsie en ischial spieren pezen.Iliopsoas tendinitisDe twee pezen van de iliopsoas spier

Strakke heupen worden meestal veroorzaakt door de uitgaven te lang zitten of het uitvoeren van activiteiten waarvoor herhaalde beweging, zoals hardlopen en fietsen. Hip benauwdheid kan beïnvloeden meer dan alleen uw heup gewrichten en spieren, het ka

Er zijn vijf spieren die hechten aan de knieschijf via een pees, en zes, die cross over het kniegewricht. Dit maakt de knie zeer delicaat en gevoelig voor schade wanneer om het even welk van deze spieren worden verergerd. Leren van de anatomie van de