vastus medialis oefeningen fysiotherapie

Oefening om de versterking van de Vastus Medialis

Oefening om de versterking van de Vastus Medialis

De musculus vastus medialis is één van vier spieren die deel van de spieren van de quadriceps aan de voorkant van het bovenbeen uitmaken. Het is het binnenste van de vier, vlak boven de knie, invoegen in de knieschijf en van oorsprong aan de bovenkan
Oefeningen voor de mediale Quad spier

Oefeningen voor de mediale Quad spier

De mediale quad spier is de musculus vastus medialis obliquus genoemd. Deze spier is ook bekend als de binnenste quadriceps. Haar functie is uit te breiden van uw kniegewricht, vergelijkbaar met de andere drie quadriceps spieren--rectus femoris, de m
Wat Is een mediale Gynostemium?

Wat Is een mediale Gynostemium?

De knie is waar het dijbeen, het bot van het bovenbeen, samen met het scheenbeen, het bot van het onderbeen komt. De mediale gynostemium is gelegen in het kniegewricht; het werkt met de pees van de patella en de spieren van de quadriceps waarmee u ku
Calisthenic oefeningen ter versterking van Quads

Calisthenic oefeningen ter versterking van Quads

Uw spieren van de quadriceps, gezamenlijk bekend als "quads," vormen de grote spiergroep, gelegen aan de voorkant van je dijen. De vier spieren die deel van je quadriceps uitmaken omvatten de rectus femoris, de musculus vastus lateralis, de musc
Spier-spannen oefeningen

Spier-spannen oefeningen

Spiervezels hebben de mogelijkheid om kracht te produceren zonder verkorting of verlenging. Dit soort samentrekking treedt op wanneer een spier is gespannen tegen een vaste weerstand. Bijvoorbeeld, als u druk tegen een gesloten deur, de spieren van j
Lateraal rijden Patella oefeningen

Lateraal rijden Patella oefeningen

Als u ooit hebt gehoord van een "lateral-paardrijden knieschijf," u waarschijnlijk weten dat er een andere manier om te zeggen die de knieschijf terecht is niet verplaatsen. Bij medische professionals bekend als het syndroom van patellofemoral,
Knie oefeningen met de Foam Rollers

Knie oefeningen met de Foam Rollers

Er zijn vijf spieren die hechten aan de knieschijf via een pees, en zes, die cross over het kniegewricht. Dit maakt de knie zeer delicaat en gevoelig voor schade wanneer om het even welk van deze spieren worden verergerd. Leren van de anatomie van de
Laterale knie oefeningen met Thera ballen

Laterale knie oefeningen met Thera ballen

De Thera-bal, ook bekend als de Thera-Band ballen, is een merk van oefening of stabiliteit bal. Stabiliteit ballen kunnen worden opgenomen in uw trainingsschema te ondersteunen, alsmede het verhogen van het niveau van moeilijkheid van een oefening. D
Kan een elliptische Machine been pijn veroorzaken?

Kan een elliptische Machine been pijn veroorzaken?

Elliptische machines zijn cross-trainers, die u helpen uw cardio opbouwen terwijl u werkt ook verschillende spiergroepen in je lichaam. Ze hebben variabele weerstand die u aanpassen kunt zodat de uitoefening meer of minder intens. Sommige kan zelfs w
Hoe Rehababilitate een getrokken Quad spier

Hoe Rehababilitate een getrokken Quad spier

De quads, of de spieren van de musculus quadriceps femoris, zijn de vier spieren die deel van de voorkant van de dijen uitmaken. De quadriceps bestaan van de rectus femoris, die betrekking heeft op de andere drie spieren die deel van de quadriceps ui
Lunges & de Patellaire pees

Lunges & de Patellaire pees

Als je lunges liefde, maar Patellaire pees pijn lijden, moet u wellicht beginnen dichter dichter aandacht te besteden aan de uitlijning van uw knie. Juiste uitlijning is belangrijk voor alles wat u echter niet alleen, lunges. Zorg er ook voor te verh
Dieper Squats en geven u een grotere kont?

Dieper Squats en geven u een grotere kont?

Terwijl de meeste mensen letterlijk proberen te zweten van hun peuken uit, zijn er anderen die nauwgezet werken aan het verhogen van de hoeveelheid junk in de kofferbak. De meest efficiënte manier om te gaan over het krijgen van een grotere kont is h
Agonistic spieren voor linkerbeen extensies

Agonistic spieren voor linkerbeen extensies

De linker been extensie is gericht op de spieren op uw bovenbeen. Het been extensie is het doorgaans uitgevoerd in een gewicht-opleiding machine met halterschijven als weerstand gebruikt. Andere opties voor de been uitbreiding omvatten het gebruik va
Hoe te behandelen peesontsteking in de knie

Hoe te behandelen peesontsteking in de knie

De meest voorkomende plek om ervaring in de knie tendinitis is in de Patellaire pees, de grote schede die de knieschijf (patella omhult). Er zijn twee manieren om die de knieschijf aan tendinitis lijden kunt. Een is door een ontsteking op de achterka
Been actie in een kraakpand

Been actie in een kraakpand

De squat is een complexe beweging waarbij veel acties in de benen, of meer in het bijzonder de knieën en enkels. De spieren die de acties van de knieën zijn de voorste dij, innerlijke dij en achterzijde bovenbeen spieren. Die de acties van de enkels
Wat zijn de twee Yoga houdingen die versterking van de Quadriceps?

Wat zijn de twee Yoga houdingen die versterking van de Quadriceps?

Je quadriceps, gelegen aan de voorzijde van uw dij been, zijn grote spieren die helpen bij bijna elke beweging die jij--van het oppakken van een zware doos aan het najagen van uw kinderen. In yoga kunnen sterke quads u te houden langer moeilijk poses
Welke spieren werken loopbanden?

Welke spieren werken loopbanden?

Loopbanden zijn fitnessapparaten die mensen toestaan om te wandelen of te draaien op een geriemde machine binnenshuis. Deze machines zijn vooral voor cardiovasculaire oefening, maar gebruikers vinden vaak dat loopbanden allerlei beenspieren zo goed w
Hoe krijg ik dunner Quadriceps

Hoe krijg ik dunner Quadriceps

Je quadriceps zijn opgebouwd uit een groep van vier spieren die aan de voorkant van uw bovenbeen zitten. De spieren heten de musculus vastus intermedius vastus medialis, musculus vastus lateralis en de musculus rectus femoris. De spieren gaan vanaf d
Van de spier kracht in een kraakpand

Van de spier kracht in een kraakpand

Hoewel de squat vaak als een algemene lagere lichaam-oefening aangeprezen wordt, is het niet gericht zijn op alle been en heup spieren even. In feite zijn enkele van de grote beenspieren nauwelijks actief tijdens de squat oefening. Het gebruik van sq
Wat zijn de behandelingen voor plantaire Fibromatosis?

Wat zijn de behandelingen voor plantaire Fibromatosis?

Plantaire fibromatosis treedt op wanneer er vezelig overmatige groei van bindweefsel resulterend in tumoren. Deze tumoren heten fibromen en zijn meestal niet kanker. Patiënten met plantaire fibromatosis ontwikkelen massa's, of knobbeltjes, op de bode