Zwemmen is een uitstekende aërobe sport betrokken te raken met. Het is een geweldige manier om de Toon van die spieren met uit het gebouw van de bulk. Hoe meer weet je over een sport hoe beter je. U wilt weten welke spieren te versterken om te verbet

Als u toevoegen van een eenvoudig stuk die je bijna overal doen om uw fitness-routine wilt kunt, kunt u overwegen het traject van de vlinder. Wanneer u dit gedeelte correct uitvoert, voelt u een aangename release in uw lies, langs uw innerlijke dij e

Chinups richten op de ontwikkeling van de spieren van de bovenrug en de grote spieren van de latissimus dorsi, de spieren die veel van uw midden rug macht. Iets anders dan een pullup, chinups gaan ook de biceps. Omdat u meerdere spiergroepen in je bo

Fietsen bouwt cardiovasculaire conditie en spierkracht. Al met een fiets toelijken zou voor werkzaamheden alleen je benen, kan het ook gaan uw bovenlichaam en de kern spieren als u gebruik goede fietsen vorm en blijf bewust van die spieren tijdens uw

Been liften kunnen worden uitgevoerd in een verscheidenheid van manieren te richten verschillende individuele spieren of spiergroepen. Ze kunnen worden uitgevoerd terwijl op je front, kant of terug of zelfs vanaf een opknoping positie. Normaal, wordt

Een bovenlichaam, sterkte-gebouw regime zou niet compleet zijn zonder de klassieke pullup, een uitdagende samengestelde oefening die impliceert meer dan één gezamenlijke en rekruten van meer dan één spiergroep. De pullup is een lichaamsgewicht oefeni

Enkele oefeningen kunnen richten op de borst van de moeilijk te bereiken als de hellingshoek bankdrukken. In tegenstelling tot de standaard vlakke bankdrukken, bankdrukken van de helling maakt gebruik van een bankje op een helling van 45 tot 60 grade

Yoga houdingen je lichaam ontspannen, verenigen uw lichaam en geest en vrij van stress. De zittende Yoga Mudra of zittende zegel vormen releases spanning in de spieren van uw bovenlichaam en opent je borst. Het neemt een beetje tijd om de juiste vorm

Kettlebells werden voor het eerst gebruikt door Russische strongmen in 1700. Omdat ze veelzijdig en gemakkelijk te gebruiken zijn, worden kettlebells steeds meer gezien in sportscholen en trainingsprogramma's. De afvallige rij, ontwikkeld door fitnes

Als u doen halter stijf-legged deadlifts genieten, zou dan u beter weten de anatomie van de oefening. Deze oefening is aan de gevaarlijke kant als u niet het uitvoeren naar de T. Het standpunt dat u gedurende de uitvoering kan grote schade aanrichten

Een draaiende klasse is een klasse van de oefening waarin een groep mensen stationaire fietsen rijden. Spinnen kan geven u een geweldige cardiovasculaire workout, maar ook je hart en verschillende spiergroepen in je benen, de achterkant en de kern te

Er wordt vaak gezegd dat kennis macht is en dit adagium gebeurt toe te passen op bezigheden waarbij zowel de hersenen en de brawn. Bijvoorbeeld, wanneer u probeert te maken van de meest effectieve training plan om spier te bouwen, is leren over de vo

Een Roeitoestel behoort tot de meest effectieve en uitgebreide stukken van training apparatuur die u kunt gebruiken. Niet alleen verstrekt het een grote cardiovasculaire training die u zullen helpen calorieën fakkel en bovenmatige ponden schuur, maar

Als u nieuw bent op uit te werken, hebt je waarschijnlijk gehoord een paar voorwaarden gegooid rond dat u niet helemaal begrijp. Onder de potentieel verwarrend voorwaarden is "plyometrics," die naar een type van oefening methode die is gericht v

Loopbanden zijn fitnessapparaten die mensen toestaan om te wandelen of te draaien op een geriemde machine binnenshuis. Deze machines zijn vooral voor cardiovasculaire oefening, maar gebruikers vinden vaak dat loopbanden allerlei beenspieren zo goed w

De stabiliteit bal is een veelzijdig stuk van oefeningsapparatuur. Terwijl het over het algemeen als een werktuig gezien is voor werkzaamheden van het ABS-systeem, kan het ook worden gebruikt om te werken van verschillende andere aspecten van het lic

Oefeningen waarbij een knuffelen motie kunnen worden uitgevoerd met verschillende opleiding hulpmiddelen en apparatuur--de bal van een oefening of een kabel machine zijn mogelijke opties. Ongeacht uw keuze, de techniek en de bewegingen zijn vergelijk

De dynamiek van een handstand pike wijzigen stabiliteit ballen door toevoeging van instabiliteit aan de uitoefening. Deze instabiliteit zorgt ervoor dat niet-doelgerichte spieren aan te gaan, houden van uw lichaam op de bal. Niet alleen doet dit het

Een semi-supinated grip is een waarin uw onderarmen in een neutrale staat. Dit betekent dat ze zijn tussen een intern geroteerd en extern-gedraaide positie. Hebt u een moeilijke tijd het afbeelden van dit standpunt van de onderarm in je hoofd, dan de

Vele sport- en dagelijkse activiteiten vereisen een zekere mate van overhead bereiken met je armen, zoals Turnen, volleybal of good-bye zwaaien naar iemand. Verschillende spieren in je schouders en romp werken samen voor het uitvoeren van deze eenvou