De meniscus is kraakbeen waarmee opvulling onder de knieschijf. Het kan worden gescheurd als gevolg van sport, werk of zelfs alleen maar een ongelukkig knie twist. Naarmate je ouder worden, wordt de meniscus zwakker. Als u hebt uw meniscus gescheurd en nog steeds wandelt, neem het gemakkelijk voor twee tot drie weken, de verzorging van je been. Doe daarna wat revalidatie-oefeningen. Als pijn niet verminderen, kan een arts helpen u beslissen als u chirurgie nodig.
Actie ondernemen om de pijn en de zwelling verminderen. Neem een steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen of paracetamol. Volg de aanwijzingen wanneer u de medicatie te nemen, en doen het zo snel mogelijk nadat je de meniscus verwonden. Verhoog het gewonde been zo veel mogelijk. Het moet voelen, maar verhoogde genoeg om pijn te verlichten. Houden van een pak ijs op het gebied van de meniscus voor ongeveer een half uur op tijd, dan laat het pakijs af voor ongeveer 45 minuten. Het is noodzakelijk om het juiste ijs na het letsel, indien mogelijk, gebeurt als het zal een groot verschil in zwelling en pijn.
Wees voorzichtig na verwonden uw meniscus. Doe niet een lichamelijke activiteit gedurende ten minste twee weken na de schade. Bij het lopen op het, zorg ervoor dat niet draai rond, omdat dit leiden het gebroken stuk kraakbeen tot kan eruit springt en vergrendelen van uw knie, opnieuw creëren van een blessure helemaal opnieuw. Draag een stevige knie brace bij u lopen. De brace helpt de knie te stabiliseren en de druk helpt verlichten de pijn.
Je moet om te beginnen van fysieke therapie ter versterking van de spieren en pezen rond de meniscus ter verbetering van uw conditie. Bezoek uw arts om de juiste fysieke therapie behandeling. De ernst van de scheur zal het bepalen van het niveau van de therapie nodig. Het is belangrijk dat je met de oefeningen houden. Een eenvoudige maar nuttige oefening is dit: leg op uw maag, en zorgvuldig en langzaam til je benen en laat hen dan naar beneden. Na enkele weken van het doen van uw fysiotherapie oefeningen, zal de pijn van uw meniscus-blessure verdwijnen als de spieren eromheen zal versterken.
Helpen verlichten pijn en versterken van uw knie ook door hydrotherapie oefeningen in een zwembad te doen. Dit helpt verlichten van de druk van uw knie, terwijl het opbouwen van kracht in het uit het drijfvermogen in het water. Op de top van dat, zal het water helpen kalmeren je knie. Ken borst-hoog kicks of lichte hondje peddelen van de kant van het zwembad.
Voor ernstige verwondingen, is het wellicht om een artroscopische chirurgie aan het herstellen van de gescheurde meniscus. Indien verlaten onbehandeld, losse kunnen stukjes kraakbeen nog verder scheiden en migreren in je lichaam.