Voeding en gewichtscontrole voor kinderen



Als een ouder, u zich begrijpelijkerwijs zorgen voor de gezondheid en het welzijn van uw kinderen en willen ervoor zorgen dat ze krijgen goede voeding en handhaven van een gezond gewicht. Echter, dezelfde culturele voedsel trends die het moeilijk voor je maken te handhaven goede eetgewoonten en uw "ideaal" gewicht ook trekken aan uw kinderen die vaak de gezondheid gewoonten imiteren ze je zien beoefenen. Er is geen magische nummer of methode om uw kind een gezond gewicht bereikt en neemt een levensstijl van goede voeding. Echter, haar uit te rusten met de kennis en vaardigheden om gezonde keuzes te maken verhoogt de kansen dat voeding en gewicht controle een natuurlijke gewoonte in plaats van een strijd wordt.

Voedzame keuzes

  • Hoe jonger je kindje, de meer afhankelijk hij is op je gezonde keuzes ter beschikking te stellen, waardoor het allergrootste voor u met aanpak voeding en gewicht controle als een gezamenlijke inspanning, niet de afzonderlijke vermelding van het kind die worstelt met het onder of overgewicht. U niet houden van zoete, vetrijke voedingsmiddelen en dranken rond en verwachten dat uw kind niet om ze te eten. Dus voorraad uw kasten en koelkast met gezonde keuzes zoals fruit en groenten, volkoren crackers, kaas en melk. Fastfood en handige bewerkte voedingsmiddelen kunnen tijd besparen op de korte termijn, maar ze zijn vol met suiker, vet en zout, die werken tegen uw doel om te groeien uw kind eetlust voor gezonde voeding. Vermijd het gebruik van voedsel als beloning en het betrekken van uw kind in de maaltijd plannen om te helpen hem leren dat een gezonde maaltijd een voedzame evenwicht van vitaminen, mineralen, koolhydraten, eiwit en vet moet bevatten.

Portion Control

  • Economie-grootte voedselverpakking en superhoge maaltijden in fast-food restaurants scheef je waarneming van hoeveel voeding je lichaam eigenlijk nodig heeft. Leer uw kind om te lezen en interpreteren van levensmiddelenetiketten voor calorieën, voedingsstoffen en presenteren maten zodat ze kan maken geïnformeerd keuzes over hoe veel van haar favoriete ontbijtgranen of macaroni en kaas genoeg is. Ze hoeft niet op te geven alle het voedsel dat ze houdt maar weten de juiste porties zal helpen haar leer discipline en zelfbeheersing in haar eetgewoonten. Leren haar niet te vullen op een soort van voedsel maar voorzien in een redelijke portie eiwitten, granen en vruchten of groenten om te voldoen aan haar eetlust. Children's ogen zijn vaak groter dan hun eetlust, zodat de nationale Instituut van Diabetes en de spijsverterings en nierziekten beveelt beginnen met kleine porties met de optie om te vragen om meer als uw kind nog steeds honger na het eten alles op haar bord.

Oefening

  • Goede voeding is slechts een deel van het antwoord op gewichtsbeheersing voor kinderen of volwassenen. Zelfs als uw kind niet grove overeten is, als het grootste deel van zijn tijd wordt besteed zitten aan een bureau school werk alleen te komen waar plof neer voor de TV, video games of de computer, hij krijgt niet genoeg oefening om het verbranden van de calorieën die hij verbruikt. Als dit een regelmatige gewoonte wordt, dan is het gewicht zal beginnen met de stapel op. Het antwoord is aan het nemen van meer lichaamsbeweging in uw familie dag. Net als bij het eetgewoonten, zal uw jonge geitjes waarschijnlijk meer om te kopiëren wat ze zien dat u doet. Daarom maken fitness een familie activiteit. Neem een wandeling of een fiets rijden voor of na het diner. Springen op een trampoline samen of vangst, voetbal of basketbal spelen. Geïmproviseerde lopende wedstrijden of fysieke uitdagingen houden. Ga zwemmen. De hond te wandelen. Neem een klasse dans of Turnen of gewoon zet wat muziek en dans in uw woonkamer of keuken. Wat krijgt jou en je kindje bewegen en plezier samen vruchten zullen afwerpen in betere gezondheid en gewicht controle.

Lichaamsbeeld

  • Als uw kinderen naar de vooraf tienerjaren verhuizen, kunnen ze meer zelfbewust over hun lichaam, vooral als gewicht een strijd is. De media bombardeert hen met beelden die bevordering van zelfkritiek en ontevredenheid met de manier waarop ze kijken als het niet opgewassen zijn tegen wat is 'in'. Dit negatieve zelfbeeld kan snel bloeien in op zoek naar comfort in ongezonde eetgewoonten die als een self-fulfilling prophecy fungeert wordt het als een vicieuze cirkel van zelf sabotage, die leiden langdurige psychologische schade aan haar zelfbeeld en vertrouwen tot kan.
     


Wat uw kind nodig heeft van u, vooral als ze is een strijd met haar gewicht, is geduld, empathie en mededogen ondersteuning. Haar net zoals ze accepteren en steunen elke inspanning die ze maakt gezond te eten en meer bewegen. Erkent haar strijd en haar welke hulp ze graag van u, in haar zoektocht naar gezonder, zonder wordt neerbuigend of kritische vragen. Wees op de uitkijk voor elke gelegenheid te geven haar oprechte complimenten, zowel op haar fysieke verschijning en haar innerlijke karakter te helpen haar te begrijpen dat u meer aan haar dan gewoon haar fysieke verhoudingen bekijken. En nogmaals, uw voorbeeld in het uiten van acceptatie en waardering voor je eigen lichaam, ongeacht uw grootte, zal een voorbeeldfunctie vervullen die uw kind kunt volgen.

Labels: Ouderschap, Kinderen

Gerelateerde Artikelen

Voeding onderwijs boeken voor kinderen

Voeding onderwijs boeken voor kinderen

Veel kinderen maken niet natuurlijk gezonde voedingskeuzes, tenzij ze zijn opgeleid in voedsel vergelijkingen. Het aanmoedigen van een levenslang belangstelling voeding door middel van een reeks kinderboeken waarmee down-to-earth advies en praktische
Hoe maak je de juiste voeding voor kinderen

Hoe maak je de juiste voeding voor kinderen

Een gezonde voeding is essentieel voor kinderen om te worden gezond en sterk. De voordelen van goede voeding zijn eindeloos: ontwikkeling van de gezonde hersenen, wat tot beter leren leidt; hogere eigenwaarde; een lager risico van stress en depressie
Evenwichtige voeding voor kinderen

Evenwichtige voeding voor kinderen

Terwijl nutriënten behoeften enigszins afwijkend voor kinderen dan voor volwassenen zijn, is het nog steeds belangrijk dat zij dezelfde fundamentele dieet richtlijnen volgen. Dat betekent dat een dieet gericht op voedingsmiddelen rijk aan gezondheids
Instanties die informatie over voeding voor kinderen verstrekken

Instanties die informatie over voeding voor kinderen verstrekken

Voedingswaarde-informatie kan verwarrend zijn, dus wenden tot een betrouwbare bron om te bepalen wat de beste voedingswaarde-informatie voor de ontwikkeling van kinderen. Informatie was het vaak uitzendbureaus leveren middelen zoals onderwijs en inte
Voeding Bingo voor kinderen

Voeding Bingo voor kinderen

Meer dan zijn een derde van de Amerikaanse kinderen overgewicht of obesitas, rapporten de Centers for Disease Control and Prevention. Bovendien, eten ze niet genoeg van het fruit, groenten en volle granen die nodig zijn om lagere hun risico op chroni
Apple Snack ideeën voor kinderen om te maken

Apple Snack ideeën voor kinderen om te maken

Appels zijn algemeen bekend als een gezonde voeding voor de mensen op zowat elke gezondheid regime, met inbegrip van kinderen. De uitdaging met kinderen is dat hoewel ze dat het is goed voor hen weet misschien, het betekent niet dat ze zullen opeten.
Gezonde maaltijden voor kinderen

Gezonde maaltijden voor kinderen

Het is belangrijk dat kinderen niet alleen het eten van gezonde maaltijden, maar ook voor hen om te leren van de basis van het eten van gezond. Of het kind in de kleuterschool of slechts het begin is tot het invoeren van de middelbare school, kunnen
Gezond eiwit Shakes voor kinderen

Gezond eiwit Shakes voor kinderen

Eiwit shakes zijn een goede manier voor kinderen, met name kieskeurige eters, om voldoende eiwitten en andere voedingsstoffen in hun dieet. Eiwit shakes zijn eenvoudig te maken, heerlijk en kunnen worden genoten door de hele familie. Kinderen moeten
Voedingswaarde Shakes voor kinderen

Voedingswaarde Shakes voor kinderen

Als uw kind een kieskeurig eter, kan het moeilijk zijn om hem te eten genoeg gezonde voeding om te voldoen aan zijn voedingsbehoeften. Sommige kinderen eet alles in zicht, maar nog steeds ondergewicht. Wat de reden die u geven voeding overweegt aan u
Normaal bloed drukbereik voor kinderen

Normaal bloed drukbereik voor kinderen

Volwassenen zijn niet de enigen die over bloeddruk moeten ongerust maken. Bloeddruk, of de kracht van het bloed op te drukken tegen de slagader muren, onder controle te houden, moet deel uitmaken van ieders gezonde levensstijl. Inzicht in het normale
Low Carb maaltijden voor kinderen

Low Carb maaltijden voor kinderen

Voorbereiden van maaltijden van de kinderen die laag in koolhydraten zijn is een netelige inspanning. Volgens de richtlijnen van de USDA, moeten 45 tot 60 procent van de kinderen calorieën komen van koolhydraten. Plan maaltijden middelen met inbegrip
Vegetarische Lunches voor kinderen

Vegetarische Lunches voor kinderen

Kinderen die op hun eigen, of met ouderlijke begeleiding, willen volgen van een vegetarisch dieet kunnen krijgen alle voeding die ze nodig hebben. De Academie van dieetleer en voeding ondersteunt zowel vegetarisch dieet, dat uitsluit van alle vlees,
Gezonde soepen voor kinderen

Gezonde soepen voor kinderen

Soepen zijn snel op te lossen, zuinig en kunnen pack veel voeding in elke kom. De meeste soepen zijn laag in vet en rijk aan vitamines, vooral als ze veel fruit bevatten. De meeste kinderen genieten van soep met verschillende smaken en texturen. Kind
Maanzaad veiligheid voor kinderen

Maanzaad veiligheid voor kinderen

Papaverzaad zijn een gevestigde commerciële gewas in vele delen van de wereld. Bekend bij de oude Egyptenaren, Grieken en Romeinen, verkregen uit de peulen van een gedroogde poppy plant zaden werden toegevoegd aan voedsel als kruiderij en soms gegeve