Voedingsmiddelen die een lage glycemische Index-nummer hebben

Gebaseerd op de dichtheid van koolhydraten in een levensmiddel volume en hun tarief van binnenkomst in de bloedbaan, is de glycemische index de snelheid die koolhydraten de bloedbaan als de enkelvoudige suiker glucose treedt. Koolhydraten die langzaam worden ingevoerd door de bloedbaan als glucose worden beschouwd als lage glycemische index voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen zoals de meeste groenten en fruit zijn uw beste weddenschap voor een lage glycemische index-nummer eten.

Het maken van een lage glycemische Index voedsel

  • Niet alle voedsel zijn gelijk gemaakt. Complexe koolhydraten zoals aardappelen voert in de bloedbaan als glucose in een sneller tempo dan lijstsuiker. Het voedsel met de laagste glycemic-index niet oorspronkelijk in het lichaam glucose maar fructose.

De beste lage glycemische Index voedingsmiddelen

  • Levensmiddelen die Voer de bloedstroom langzaam en zijn lage dichtheid koolhydraten zijn vaak uw beste bron van lage glycemische index voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen bevatten de meeste groenten (met uitzondering van maïs en wortelen), meeste fruit (behalve bananen en rozijnen) en geselecteerde granen zoals havermout en gerst.

Gedetailleerde lijst van lage glycemische Index groenten

  • Een meer gedetailleerde en uitgebreide lijst van lage glycemic groenten zijn asperges, groene bonen, broccoli, kool, bloemkool, boerenkool, paddestoelen, squash, spinazie, tomaat, courgette, kikkererwten, romaine sla, radijs en peultjes.

Gedetailleerde lijst van de vruchten van de lage glycemische Index

  • De lage glycemic vruchten bevat appelen, bosbessen, kersen, druiven, pompelmoes, kiwi's, sinaasappelen, perziken, peren, ananas, frambozen en aardbeien.

Voedsel om te vermijden

  • Alle complexe koolhydraten met uitzondering van haver en gerst zijn niet laag op de glycemische index. Vermijd ongunstige koolhydraten zoals Franse frietjes, gebakken potatos, wortelen, bananen, brood en pasta's. Vermijd ook vruchtensappen. Uw glycemische indexnummer om laag te houden, vasthouden aan rauwe groenten en fruit.

Gerelateerde Artikelen

How to Lose Weight op een lage glycemische Index-dieet

How to Lose Weight op een lage glycemische Index-dieet

Dieet met behulp van de glycemische index is een van de gemakkelijkste manieren om gezond eten en afvallen. Als je op deze manier eet, u niet uw bloedsuikerspiegel spike en vindt u dat veel van uw voedsel het hunkeren naar weg gaan.Wat die u nodig he
Voedingsmiddelen met een lage vitamine B12 inhoud

Voedingsmiddelen met een lage vitamine B12 inhoud

Vitamine B12, ook bekend als cobalamine, is een belangrijk onderdeel van een gezond dieet. Het helpt het menselijk lichaam produceren rode bloedcellen, en het is belangrijk dat de functie van de zenuwcel. Vitamine B12 is meestal verbruikt door middel
Een lijst van lage glycemische Index koolhydraten & Acne voedingsmiddelen

Een lijst van lage glycemische Index koolhydraten & Acne voedingsmiddelen

De glycemische Index website verklaart de glycemische Index (GI) als de "ranking [van] koolhydraten volgens hun effect op onze bloedsuikerspiegel." Voedsel laag op de GI kunnen helpen bij het beheer van het gewicht, diabetes beheer en hart gezon
De voedingsmiddelen die een 2-jarige zal eten

De voedingsmiddelen die een 2-jarige zal eten

Aanmoedigen van een kieskeurig twee-jaar-oude kind om te proberen nieuwe en gezond voedsel is een gemeenschappelijke ouderlijke uitdaging. Voedingsdeskundigen adviseren dat volwassenen een goed rolmodel ingesteld door het eten van diverse, gezonde vo
Lijst van voedingsmiddelen met een lage Gluten inhoud

Lijst van voedingsmiddelen met een lage Gluten inhoud

Ooit afgevraagd wat pizza deeg elastisch maakt of een saus dikker? Gluten is een eiwit dat in tarwe, rogge, gerst en andere granen gevonden die hun structuur geeft aan brood, pasta en crackers. Gluten is ook gebruikt om make verwerkt vlees en als ver
Voedingsmiddelen die een remmende werking van oestrogeen

Voedingsmiddelen die een remmende werking van oestrogeen

Hoewel mannen organen te produceren het hormoon oestrogeen, tot voor kort de rol van oestrogeen in het mannelijk lichaam was niet duidelijk. Volgens een studie gepubliceerd door de National Library of Medicine, speelt oestrogeen een belangrijke rol i
Voedingsmiddelen die een galblaas aanval kunnen veroorzaken

Voedingsmiddelen die een galblaas aanval kunnen veroorzaken

Galblaas aanvallen worden meestal veroorzaakt door voedingsmiddelen die rijk aan vet, zoals rood vlees, zuivelproducten, noten en margarine zijn. Andere voedingsmiddelen te vermijden terwijl het ervaren van de galblaas flareups zijn koffie, alcohol,
Voedingsmiddelen die een hormoon onbalans helpen

Voedingsmiddelen die een hormoon onbalans helpen

Volgens de Holly Lucille "maken en evenwicht: een Woman's Guide to Safe, natuurlijke hormoon gezondheid," more and more vrouwen lijden aan hormonale onevenwichtigheden van PMS tot vroege menopauze. Onze moderne omgeving en levensstijl, met facto
Voedingsmiddelen die een hond kunnen doden

Voedingsmiddelen die een hond kunnen doden

Man's beste vriend weet zeker hoe om te werken de trieste pup kijken etenstijd, en wie kan weerstaan aan geven Rover gewoon een hap of twee voor menselijke voeding nu en dan? Helaas, sommige voedingsmiddelen bevatten chemicaliën die de canine spijsve
Voedingsmiddelen die een vergrote prostaat helpen

Voedingsmiddelen die een vergrote prostaat helpen

De Amerikaanse National Library of Medicine zegt een vergrote prostaat treedt op bij bijna alle mannen als ze ouder. De prostaat vergroot, druk op de urinebuis brengen en waardoor het moeilijker voor mannen om te plassen. Artsen hebben niet geïsoleer
Voedingsmiddelen die zal lager LDL Cholesterol

Voedingsmiddelen die zal lager LDL Cholesterol

Volgens de American Heart Association, hoog niveau van LDL of slechte cholesterol, vorming van tandplak veroorzaken in de slagaders en het risico voor een beroerte en een hartaanval vergroten. Een gezonde voeding is de sleutel bij het voorkomen en ge
Actrices die een invloed op de Fashion hebben

Actrices die een invloed op de Fashion hebben

Actrices met mode-vooruit gedachten doen meer dan alleen afspelen iconische rollen--ze bent ook wrijven schouders met smaak-makers en winnende ontwerp awards. De gedurfde Sarah Jessica Parker en de Boheemse-rocker Sienna Miller nemen geen genoegen me
Voedingsmiddelen die een natuurlijke bron van Lithium

Voedingsmiddelen die een natuurlijke bron van Lithium

Lithium is een mineraal zout ontdekt in de jaren 1800 en is hoofdzakelijk gebruikt voor het wijzigen van de stemmingen van mensen die lijden aan psychische stoornissen. Terwijl beschikbaar als een recept geneesmiddel, kan lithium ook worden gevonden
Voedingsmiddelen die u duurzame energie geven

Voedingsmiddelen die u duurzame energie geven

Ondanks de hype, is energie niet afkomstig van een blikje. Als u op zoek bent naar manieren om energiek gevoel de hele dag, kunt u beginnen met wat je eet. Voor langdurige energie moet u het vullen van uw dieet met gezonde koolhydraten die voorzien i