Voedingsmiddelen die je wakker omhoog en geven u energie

Slaap is essentieel voor een goede gezondheid. MayoClinic.com stelt dat volwassenen lagere sterftecijfers hebben en complexe taken beter presteren als ze zeven tot acht uur slaap per nacht krijgen. Het is echter moeilijk als je heb de nacht woelen met energie ontwaken in de ochtend. Bepaalde levensmiddelen in uw dieet waarmee je wakker en geven u energie gedurende de dag zal opnemen.



Hoog in vezel en complexe koolhydraten, hele granen zijn een voedzaam ontbijt voedsel dat kan helpen om u wakker te maken. Volgens «««Wheatfoods.org, hele granen bevatten antioxidanten en het risico van hart-en vaatziekten, kanker en diabetes kunnen verminderen. Voorbeelden van volkoren voedingsmiddelen zijn volkoren meel, havermout en bulgur. Haver zemelen muffins en hele korrels brood toevoegen aan uw ontbijt-maaltijd.


Studies aan de Arizona State University in Tempe toonden dat deelnemers laag op vitamine C beter op de loopband presteerden zodra ze begonnen te ontvangen van vitamine C op een dagelijkse basis. Sommige voedingsmiddelen rijk aan vitamine C bevatten sinaasappels of sinaasappelsap, guaves, aardbeien, kiwi's en meloen.


Prevention.com beveelt met inbegrip van eiwit met uw ontbijt voor langer durende energie. Enkele voorbeelden aangehaald zijn vetvrije melk, kaas, eieren en magere yoghurt. Geniet van een hoog-energetische ontbijt door het maken van een combinatie van eieren, kaas, eiwit en fijngehakte groene en/of rode peper omelet. Geniet van uw omelet met hele korrels toast.


Als u geen tijd om te eten een sit-down ontbijt, heeft MayoClinic.com een eiwitrijk recept die kan helpen om je energie voor de dag. Mix 1 kop vanille yoghurt, 1 kopje 2 procent melk, een medium banana (in stukjes gesneden), 2 tbsp. van tarwekiemen en 2 tbsp. van eiwit poeder tot glad. Kunt u ijs en een willekeurige combinatie van bessen ook. Gebruik magere yoghurt en melk nonfat te verminderen van het aantal calorieën in de smoothie.


Eet voedingsmiddelen die hoog in proteine te houden gedurende de dag ga je. Snacks tussen de maaltijden kunnen omvatten pindakaas op volkoren brood of een appel, gedroogd fruit, amandelen of kaas verspreiden.


Gerelateerde Artikelen

Voedingsmiddelen die uw hond meer spieren geven

Voedingsmiddelen die uw hond meer spieren geven

Om gezond te blijven, vereisen honden oefening en goede voeding. Reguliere dierenarts check-ups zorgen ervoor dat uw hond een gezond leven zal leiden. Bescherm uw hond tegen veroudering en ontwikkeling van artritis door ervoor te zorgen dat ze voedse
Voedingsmiddelen die u duurzame energie geven

Voedingsmiddelen die u duurzame energie geven

Ondanks de hype, is energie niet afkomstig van een blikje. Als u op zoek bent naar manieren om energiek gevoel de hele dag, kunt u beginnen met wat je eet. Voor langdurige energie moet u het vullen van uw dieet met gezonde koolhydraten die voorzien i
Zijn er voedingsmiddelen die u slapen helpen kunnen?

Zijn er voedingsmiddelen die u slapen helpen kunnen?

Slaapproblemen kan hebben een aantal oorzaken - stress, angst, een veranderende werkschema-- en het kunnen grote schade aanrichten met je dagelijkse leven. Echter kan na een evenwichtige voeding rijk aan bepaalde essentiële voedingsstoffen helpen sti
Voedingsmiddelen die oorzaak van ischias

Voedingsmiddelen die oorzaak van ischias

Ischias is niet een ziekte, maar een aandoening gekenmerkt door pijn in de onderrug, volgens de gezamenlijke steun Supplement. Zij merken op dat omdat er vele voorwaarden waardoor ischias, het is vaak moeilijk te achterhalen hoe om hulp te krijgen. D
8 super voedingsmiddelen die immuniteit Boost

8 super voedingsmiddelen die immuniteit Boost

Een super voedsel bevat een scala aan voedingsstoffen ziekte te bestrijden, is gemakkelijk beschikbaar, zuinig en heerlijk zonder de behoefte aan zoute kruiden of toegevoegd vet, zegt Pittsburgh sport diëtist en Academie van voedings- en dieetleer wo
Voedingsmiddelen die oestrogeen verhogen

Voedingsmiddelen die oestrogeen verhogen

Dieet oestrogeen (fyto-oestrogeen) kan worden gevonden in een verscheidenheid van voedingsmiddelen en kruiden, hoewel niveaus variëren naar gelang de bron. Studies hebben aangetoond fyto-oestrogenen hebben gezondheidsvoordelen die bevatten verminderd
How to Keep Baby wakker terwijl het geven van borstvoeding

How to Keep Baby wakker terwijl het geven van borstvoeding

Tijdens deze lange en luie nachtelijke voedingen is het geen wonder dat je baby zo comfortabel wordt dat hij snuggles in en weer uit te slapen. Helaas, de American Academy of Pediatrics waarschuwt dat, hoewel het mogelijk comfortabel, slapen tijdens
Voedingsmiddelen die zal genezen vaginale droogheid

Voedingsmiddelen die zal genezen vaginale droogheid

Vaginale droogheid treedt op wanneer oestrogeenniveaus in je lichaam vallen en niet genoeg vocht is geproduceerd om te smeren van de vaginale muren. Symptomen zijn jeuk en stekende rond de vaginale opening, en in het onderste derde van de vagina. Str
Voedingsmiddelen die migraine veroorzaken

Voedingsmiddelen die migraine veroorzaken

Veel voedingsmiddelen kunnen worden gekoppeld aan triggering hoofdpijn en migraine. Voedingsmiddelen die zijn gekoppeld aan migraine bevatten een natuurlijke stof of additieven voor levensmiddelen--soms een combinatie van beide--die bijdragen tot het
Voedingsmiddelen die de niveaus van urinezuur in het lichaam verlagen

Voedingsmiddelen die de niveaus van urinezuur in het lichaam verlagen

Urinezuur is een afval stof die het lichaam produceert wanneer het afbreekt purine, een stof gevonden in ons lichaam en sommige voedingsmiddelen. Hoge niveaus van purine en urinezuur kunnen leiden tot een pijnlijke vorm van artritis, jicht genoemd. M
Voedingsmiddelen die invloed hebben op feromonen

Voedingsmiddelen die invloed hebben op feromonen

Feromonen zijn chemische stoffen uitgescheiden door het lichaam die invloed hebben op het gedrag van anderen van dezelfde soort. Ieders feromonen zijn biologisch verschillend, en een ander effect hebben op andere mensen. Wetenschappers geloven dat me
Voedingsmiddelen die de grootste verstikking gevaren voor kinderen opleveren

Voedingsmiddelen die de grootste verstikking gevaren voor kinderen opleveren

Verstikking is dus elke ouder van angst op een bepaald punt en terecht. Volgens de American Academy of Pediatrics is een belangrijke doodsoorzaak bij kinderen. Voedsel, samen met speelgoed en munten, zijn de belangrijkste boosdoeners. Bepaalde shapes
Voedingsmiddelen die winderigheid stoppen

Voedingsmiddelen die winderigheid stoppen

Winderigheid of overtollige gas, is een gemeenschappelijk probleem meestal veroorzaakt door verkeerd voedsel spijsvertering. Vezelrijk voedsel zoals kool en bonen zijn vaak de boosdoener, maar dit betekent niet dat je moet geven uw favoriete burrito.
Beste voedingsmiddelen die genezen van Sinus infecties

Beste voedingsmiddelen die genezen van Sinus infecties

Een sinus-infectie treedt op wanneer er een build up van slijm dat de sinussen en andere neuspassages klompen. Symptomen zijn hoofdpijn of een gevoel van druk die kan ook gepaard gaan met een hoest of koorts. Eenvoudige wijzigingen aanbrengen in uw d