Voedingsmiddelen die zal lager LDL Cholesterol

Volgens de American Heart Association, hoog niveau van LDL of slechte cholesterol, vorming van tandplak veroorzaken in de slagaders en het risico voor een beroerte en een hartaanval vergroten. Een gezonde voeding is de sleutel bij het voorkomen en gevaarlijke LDL-waarden omkeren.

Vezel

  • Volgens MayoClinic.com, oplosbare vezels vermindert cholesterol absorptie, en slechts 10 gram per dag is voldoende te verlagen LDL niveaus. Goede bronnen van oplosbare vezel omvatten havermout, bonen, appelen, peren, bananen, broccoli en gerst.

Omega-3 vetzuren

  • Omega-3 vetzuren hebben de macht om lagere LDL cholesterol en verhogen HDL, of goede cholesterol, die wordt verondersteld te voeren cholesterol uit de buurt van de slagaders. Vette vis is een uitstekende bron van omega-3 vetzuren toen gegeten ten minste tweemaal per week in de vorm van zalm, makreel, forel, haring en sardines.

Noten

  • Noten, kan vooral okkernoten, verminderen bloedcholesterol met hun plantaardige sterolen en onverzadigde vetten. Noten zijn calorie-dicht voedsel, dus jezelf te beperken tot een handvol per dag van walnoten, amandelen, pinda's, hazelnoten, pistachenoten of pecannoten.

Plantensterolen/plantenstanolen

  • Plantaardige sterolen en stanols blokkeert de absorptie van cholesterol. De American Heart Association raadt derhalve aan mensen met een hoog LDL consumeren 2 gram per dag door het eten van stanol-verrijkte voedingsmiddelen, zoals margarine verspreid, cornflakes en jus d'orange.

Gezonde vetten

  • Minder verzadigde vetten consumeren is een belangrijk onderdeel om het verlagen van LDL-cholesterol. Vervang ze met stevige-gezonde onverzadigde vetten, zoals olijf olie, notenbomen Oliën en visolie.

Gerelateerde Artikelen

Hoe lager LDL-Cholesterol met dieet

Hoe lager LDL-Cholesterol met dieet

LDL-cholesterol, beter bekend als de "slechte cholesterol", kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken als stappen niet worden ondernomen om het te verminderen. Onder sommige van deze problemen is verharding van de slagaders, die tot hartaanval e
Voedingsmiddelen die zal genezen vaginale droogheid

Voedingsmiddelen die zal genezen vaginale droogheid

Vaginale droogheid treedt op wanneer oestrogeenniveaus in je lichaam vallen en niet genoeg vocht is geproduceerd om te smeren van de vaginale muren. Symptomen zijn jeuk en stekende rond de vaginale opening, en in het onderste derde van de vagina. Str
Voedingsmiddelen die een lage glycemische Index-nummer hebben

Voedingsmiddelen die een lage glycemische Index-nummer hebben

Gebaseerd op de dichtheid van koolhydraten in een levensmiddel volume en hun tarief van binnenkomst in de bloedbaan, is de glycemische index de snelheid die koolhydraten de bloedbaan als de enkelvoudige suiker glucose treedt. Koolhydraten die langzaa
Natuurlijke voedingsmiddelen die lagere Cholesterol

Natuurlijke voedingsmiddelen die lagere Cholesterol

Miljoenen Amerikanen hebben een hoog cholesterolgehalte. Door deze 10 natuurvoedingen aan uw dieet toe te voegen, kunt u eigenlijk uw cholesterolgehalte verlagen.Cholesterol: De feitenWe hebben allemaal gehoord over problemen in verband met hoog chol
Voedingsmiddelen die ontbinding van de slagader Plaque

Voedingsmiddelen die ontbinding van de slagader Plaque

De slagaders zijn bloedvaten die bloed van het hart naar de rest van het lichaam te dragen. Met een slechte voeding hoog in vetten en cholesterol, kunnen de slagader muren met een vette stof genaamd plaque verstopt raken. Wanneer dit gebeurt, doorblo
Voedingsmiddelen met een lage vitamine B12 inhoud

Voedingsmiddelen met een lage vitamine B12 inhoud

Vitamine B12, ook bekend als cobalamine, is een belangrijk onderdeel van een gezond dieet. Het helpt het menselijk lichaam produceren rode bloedcellen, en het is belangrijk dat de functie van de zenuwcel. Vitamine B12 is meestal verbruikt door middel
Voedingsmiddelen die slechte Cholesterol verminderen

Voedingsmiddelen die slechte Cholesterol verminderen

Slechte cholesterol is ook bekend als LDL-cholesterol. Dit betekent dat wanneer teveel slechte cholesterol in het bloed circuleert, het kan verhogen in de wanden van de slagaders die bloed naar het hart en de hersenen leveren. Met andere stoffen, kan
Voedingsmiddelen die oorzaak hoog Cholesterol

Voedingsmiddelen die oorzaak hoog Cholesterol

Terwijl sommige mensen genetisch hoog cholesterolgehalte hebben ongeacht wat ze eten, verhogen anderen hun risico door te kiezen voor de verkeerde voedsel eten. Elk voedsel dat hoog zijn in dierlijke vetten gaan veroorzaken van iemands cholesterolniv
Voedingsmiddelen die vette lever ziekte zal omkeren

Voedingsmiddelen die vette lever ziekte zal omkeren

Vette lever ziekte is een ophoping van vet cellen in de lever. Er zijn verschillende factoren die aan vette lever ziekte bijdragen. De Fitness gezondheid Zone website beweert dat "bij sommige mensen, vette lever is ontwikkeld door bepaalde aandoening
Hoe lager uw Cholesterol's nachts

Hoe lager uw Cholesterol's nachts

Als je cholesterol hoog is, zal uw arts u adviseren een aantal dingen om te helpen verminderen en verminderen de kans op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten. Veranderingen in levensstijl zal de primaire focus, en indien nodig, recept medicatie ka
Voedingsmiddelen die bijdragen tot een verlaging van bloedsuikerspiegel & triglyceriden

Voedingsmiddelen die bijdragen tot een verlaging van bloedsuikerspiegel & triglyceriden

Veel van de voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel kunnen verminderen kunnen ook helpen verminderen van triglyceriden. Buitensporige hoeveelheden suiker kunnen verhogen triglyceriden evenals bloedsuikerspiegel. Levensmiddelen die bevatten natuurl
Voedingsmiddelen die helpen genezen de galblaas

Voedingsmiddelen die helpen genezen de galblaas

De galblaas is een orgaan in het lichaam die helpt bij het afbreken van vet met behulp van Gal. Hoewel veel mensen niet ooit een probleem met het, hebben doen zelfs als zij zich galstenen ontwikkelen, zullen sommige mensen pijnlijke symptomen ontwikk
Voedingsmiddelen die bloedvaten Dialate

Voedingsmiddelen die bloedvaten Dialate

Vasodilatatie of bloedvat dilatatie is een effectieve en veilige methode om bloedomloop verbeteren, verhoging van de bloedtoevoer naar bepaalde delen van het lichaam, ook helpen bestrijden hoog cholesterolgehalte te verbeteren van lage bloeddruk. Blo
Hoog LDL-Cholesterol dieet Tips

Hoog LDL-Cholesterol dieet Tips

Om uw LDL-cholesterol lager moet u weten welke levensmiddelen zijn hart gezonde en welke niet. U kunt door het eten van de juiste voedingsmiddelen, uw goede cholesterol verhogen terwijl het verminderen van het slechte. Weten wat te eten of niet eten