De American Academy of Pediatrics, evenals vele andere gezondheid advocacy organisaties raden borstvoeding voor baby's jonger dan één jaar. "Borstvoeding is de beste bron voor kindervoeding, en het immunologische bescherming biedt zowel voordelen voor de gezondheid voor moeders die borstvoeding geven en de kinderen ze verpleegster," zei Dr. Regina M. Benjamin, de Amerikaanse chirurg-generaal, in een verklaring op 30 juli 2010. Het is ontmoedigend voor een moeder die wil volgen dit advies wanneer haar aanbod van melk wordt laag uitgevoerd. Het goede nieuws is dat er zijn voedingsmiddelen om melk aanbod te vergroten.
Calcium is een van de meest kritieke behoeften voor moeders die borstvoeding geven, volgens WebMD. Dairy foods weliswaar een duidelijke keuze voor het verhogen van uw calcium, de site zegt, hoeft"je niet om melk om melk te drinken." Voedsel zoals tofu, zalm, broccoli, sesamzaadjes en boerenkool krijgt u de 1000 milligram calcium die u nodig hebt voor verpleging. Als uw aanbod van melk is laag, dubbel te controleren dat u krijgt genoeg calcium, en wijzig uw dieet dienovereenkomstig.
WebMd beveelt aan dat een dieet rijk aan complexe koolhydraten te handhaven uw aanbod van melk en bieden de beste voeding voor je baby. Zorg dat u veel fruit en groenten samen met volle granen zoals bruine rijst, volkoren brood, havermout en popcorn geïntegreerd met uw dieet. Niet alleen zal deze voedingsmiddelen helpen je melk levering, zij zal ook verhogen van uw energie-niveau en help je zwangerschap pond schuur.
Uitdroging vormt een ernstig risico voor uw aanbod van melk. Volgens BabyCenter.com moet een zogende moeder er 16 cups van vocht per dag. Dit is vanwege de hoeveelheid vloeistof die je via borstvoeding verliest. In plaats van de grafieken inname, de site raadt aan om de dorst te drinken en te kijken naar dat uw urine licht is gekleurd, waarmee wordt aangegeven dat u goed bent gehydrateerd. Kies vooral water, melk en vruchtensappen van 100 procent te maximaliseren aanbod van melk.
