Een persoonlijk dieet-analyse omvat een diëtist of voedingsdeskundige evaluatie van uw dagelijkse voeding om te bepalen van de healthfulness. Er zijn vele redenen dat dieet analyse noodzakelijk kan zijn. U wellicht gezondheidsrisico's of problemen zoals aandacht-deficit hyperactivity disorder, of ADHD, obesitas, diabetes of Crohn's disease. Er zijn veel mensen in de westerse samenleving die profiteren van dieet analyse, zouden zoals veel van de typische westerse diëten voedingswaarde uit balans zijn en dit leiden allerlei ziekten en andere gezondheidsproblemen tot kan.
Software, Online Tools
Er zijn softwarepakketten die thuis kunnen worden gebruikt. Hierbij u uw dagelijkse voedselinname aangaan van uw computer en het toestaan van de software te doen van de analyse van het dieet. Uw dieet kan vervolgens worden gewijzigd en opnieuw ingesteld te zijn nadat de rechts voedingsinhoud werd bereikt. Veel diëtisten doen dit voor hun patiënten. De software kosten overal van $2 per maand online voor $800 voor het gebruik van de diëtisten software. Er zijn ook gratis tools voor de analyse van het dieet, zoals de U.S. Department of Agriculture tool, ChooseMyPlate.gov.
Dieet in-persoon analyse
Er zijn diëtisten en voedingsdeskundigen die één op één begeleiding doen. Veel voedingsdeskundigen kosten onder $100 per uur. Dertig tot 90 minuten per week gedurende meerdere weken, zou vaak tot 10 weken, voldoende zijn voor de meeste mensen.
Voedsel dagboek
In persoon, geïndividualiseerde voeding meestal advies waarbij u betrokken bent houden een dagboek of een voedsel dagboek van wat je elke eet dag. De meeste voedsel tijdschriften worden gehouden voor een paar dagen tot een paar weken. Vervolgens wordt uw dieet geëvalueerd voor voedingsinhoud, evenwicht, calorieën, porties, vet en koolhydraten inname, enz. De voeding deskundige zal vervolgens je dagboek bekijken en voorgestelde wijzigingen aanbrengen in uw dieet.
Voorbeeld van een dagelijkse Voedingsschema
Ontbijt:
2 eieren
2 tbsp. boter
1 stukje witte toast
3 kopjes koffieLunch:
1 hamburger
1 grote friet
1 grote frisdrankSnack:
1 kopje barbecue aardappelchipsDiner:
2 kopjes kip braadpan w/aardappelen, crème van kippensoep, cheddarkaas, uien
1 Franse rollDessert
1 kop chocolade-ijs
Mogelijke problemen
Dit dieet is rijk aan cholesterol, calorieën en verzadigde of slecht vet. Dit dieet is ook hoog in verwerkte voedingsmiddelen met inbegrip van witte bloem die veel voedingsstoffen hebben, zoals vitaminen, mineralen en aminozuren verwijderd. Dientengevolge, is dit dieet ook laag in vezel. Terwijl een voldoende hoeveelheid eiwit bevat, bevat het eigenlijk te veel. Dit dieet bevat ook genoeg porties van korrels, maar niet genoeg volle granen zoals gidsen zoals de voedselpiramide van plan. Het lichaam reageert ook op witte bloem als suiker, dus het moet worden beschouwd als meer van een suiker dan een korrel hoewel sommige voedingsstoffen bevat. Suikers en vetten zijn lege calorieën en moeten worden beperkt, volgens ChooseMyPlate.gov. Dit dieet is te hoog in de vetten en suikers en moet meer fruit, groenten en gehele korrels. Voedsel zoals fruit, groenten en volle granen bevatten veel belangrijke voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, aminozuren en vezels, die dit dieet en vele typische westerse diëten ontbreken in.
Aanbevelingen
Een voedingsdeskundige of diëtist zou suggereren iets als het volgende:
Ontbijt:
1 ei
1 tbsp. canola olie margarine
1/2 apple gesneden
1 stuk hele korrels brood
1 à 2 kopjes groene thee of SAPLunch:
1 tonijn sandwich op hele korrels brood w/sla en tomaat en 1 tbsp. vetarme mayonaise
of 1 Turkije of veggie hamburger op hele korrels brood met sla en tomaat, ketchup en mosterd, 1 theelepel mayonaise indien gewenst
1/2 kopje gebakken chips
1 glas water of SAPSnack:
1 hele oranje of 4 segmenten van 3-4 duim selderij stokken met pindakaasDiner:
1 kopje kip braadpan met mozzarella kaas, gegratineerde aardappelen, uien en vetarme melk
1 kopje groene salade met 1 eetlepel olijfolie en azijn dressing
1 tot 2 stuks volkoren brood van hun keuze--d.w.z., segmenten, roll of stokbrood
1 glas water of SAPDessert: 3/4 kop chocolade bevroren yoghurt
Uitleg van aanbevelingen
De aanbevelingen zullen het toevoegen van veel voedingsstoffen en de hoeveelheid calorieën, slecht vet en cholesterol zullen verlagen. Dit gewijzigde dieet is veel evenwichtiger en bevat de juiste hoeveelheid van elke groep van eten. Er zijn vele manieren om het wijzigen van uw dieet. Persoonlijke counseling en interviewen is nuttig bij het bepalen van welke soorten voedingsmiddelen op te nemen in uw maaltijden. Dit dieet is bewerkt door het nemen van de klant bestaande keuzes en waardoor ze meer gezonde. Persoonlijke advies door de deskundige van een voeding is de ideale methode om te bereiken dat en een dieet oplossing die zal duren.
