Vitamine B12 is een sleutelfactor in je lichaam tot de vorming van cellen, vooral bij het maken van gezonde rode bloedcellen en belangrijke delen van uw zenuwcellen. B12 komt voor in voedingsmiddelen zoals vlees, schaaldieren en zuivel voedingsmiddelen. Hoewel de meeste mensen geen hebben zorgen over hun aanbod van B12 te zijn er mensen die moeten nemen de vitamine om hun gezondheid te behouden. Hier is een blik op B12 en de voordelen ervan.
Functie
Naast het onderhouden van sterke rode bloedcellen en zenuwcellen is B12 nodig om te vormen van uw genetische DNA. De zuren in uw maag vrijlating die de B12 gevonden in uw voedsel waar het combineert met iets genaamd intrinsic factor, een eiwit. Het wordt vervolgens geabsorbeerd in je bloedbaan.
Tijdsbestek
Het lichaam heeft de mogelijkheid om het opslaan van een jaar ter waarde van B12 in de lever, dus er geen behoefte is te vrezen hebben van een tekort aan deze stof. Mensen zijn ouder dan 65 jaar op het meest risico van het ontwikkelen van een gebrek daaraan. U kunt uw dagelijkse behoefte van B12 krijgen door het eten van dergelijke levensmiddelen als kipfilet, rozijnen of eieren.
Voordelen
Er zijn andere belangrijke voordelen aan vitamine B12 het houdt pernicieuze anemie bij baai, een ziekte waar de rode bloedcellen zijn te groot en niet correct werken. Een verscheidenheid van neurologische symptomen kan een B12-deficiëntie, met inbegrip van visie problemen, spierzwakte, incontinentie en zelfs dementie begeleiden. Pernicieuze anemie zal optreden als B12 niet in overvloed; een gebrek aan intrinsic factor kan dit neerslag wat betekent dat u zult B12 supplementen voor de rest van je leven om te voorkomen dat de begeleidende symptomen van vermoeidheid en algehele vermoeidheid.
Grootte
Een ding over B12 is dat u niet te veel van. Uw lichaam zal gebruiken wat het nodig heeft, sommige weg te slaan, en de rest zal je lichaam verlaten via je urine.
Een tekort aan vitamine B12 kan resulteren in wat bekend staat als B12-deficiëntie bloedarmoede, een aandoening die leidt tot je lichaam niet maken genoeg rode bloedcellen. Het lichaam lijdt aan een gebrek aan zuurstof algemene. Deze voorwaarde kan afkomstig zijn uit niet hebben genoeg van B12 in uw dieet of als uw spijsvertering niet absorberen B12 uit je eten goed. Symptomen zijn moe, zwak, constipatie of diarree, gevoelloosheid in uw tenen en vingers, en depressie. Dit is een ernstig tekort en kan leiden tot blijvende schade aan de hersenen en de zenuwcellen als niet bijgewoond om met supplementen van B12.
