Een gezonde levensstijl begint met een goede voeding. Gezond eten is belangrijk voor de juiste vorming van botten, tanden, spier- en een gezond hart. Dieet, kan invloed hebben op de groei en ontwikkeling in zowel kleine kinderen als tieners. Obesitas bij kinderen is op de opkomst, en door het bevorderen van een gezonde voeding, kinderen kunnen handhaven van een gezond gewicht en gezond te blijven, aangezien zij tot jonge volwassenen groeien.
Calcium
Een studie gedaan door de Children's Nutrition Research Center suggereert dat een gebrek aan calcium leiden laag bot sterkte tot kan. Zwakke been sterkte en lage niveaus van calcium kunnen leiden tot osteoporose in de latere jaren (zie bronnen).
Ijzer
Een gebrek aan ijzer kan ernstige gevolgen hebben voor lichaam van een kind. Ijzertekort kan leiden tot wordt voortdurend moe of zwak, prikkelbaar, gebrek aan eetlust en meer.
Ontbijt
Ontbijt is een geweldige manier om te beginnen de dag voor een kind. De meeste granen zijn versterkt met extra vitaminen en mineralen voor een uitgebalanceerde maaltijd. Kinderen die ontbijt eten meer energie hebben en beter doen op school.
Misvattingen
Bepaalde voedingsmiddelen verondersteld te zijn slecht voor je zijn eigenlijk goed. De aardappel is rijk aan vezels, hoog vitamine C en slechts ongeveer 110 calorieën (zie bronnen).
Groenten
Groenten bevatten belangrijke voedingsstoffen, bekend als antioxidanten. Dr. C.Y. Lee van Cornell University deed een studie van rode kool en vond dat kool zeer hoog in antioxidanten waren. Dit kan het risico van kanker te verminderen (zie bronnen).
Leuke feitjes
Gezonde voeding kunnen levensmiddelen, ook leuk. Op smaak gebrachte melk zijn net zo gezond als witte melk, en bevatten calcium, magnesium, vitamine D en kalium.
Zelfgemaakte pizza kan bevatten groenten, kaas en gezond vlees zoals kip of kalkoen. Smaak yoghurt maken geweldige dompelen sauzen.
