Haar beurt grijs wanneer melanine--waardoor haar haar pigment--wordt verlaagd naarmate mensen ouder worden. Twee soorten melanine bepalen haarkleur: eumelanine produceert zwart tot bruin haar en melanine produceert geel tot rood haar. Oorzaken van voortijdige grijzende zijn stress, ziekte, overmatig drinken van thee, koffie en alcohol en teveel gebakken, olieachtige, kruidig, zuur en zuur voedsel eten.
Eten van eiwit rijk voedsel zoals granen, helpt vlees en soja bij de productie van melanine. Gebrek aan eiwit in het lichaam kan leiden tot het verlies van haarkleur. De top vijf korrels die hoog in eiwitten zijn amarant, boekweit--die meel kan worden vervaardigd--haver, gierst en quinoa.
Voedsel hoog in zink, ijzer en koper help keep haar gezond. Haar vergieten kan worden veroorzaakt door een tekort aan zink. Lage hoeveelheden koper in het lichaam kunnen verminderen melanine. Bronnen van zink zijn rood vlees, kip en groene groenten. Rundvlees, eieren, rood vlees, tarwe en zonnebloempitten zijn goede bronnen van ijzer. Cashewnoten, amandelen, krabben, oesters en eigeel zijn goede bronnen van koper.
Vitamine B, gevonden in verse groene bladgroenten, bananen, tomaten, tarwekiemen en yoghurt, helpt het lichaam bij de productie van sebum, het olieachtige substantie in het haar die een natuurlijke conditioner vormt. U kunt helpen voorkomen dat grijs haar door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, zoals donkere groene groenten en geel fruit. Drinken van karnemelk met twee theelepels van gist en tarwekiemen kan ook helpen bij het houden van uw haar zijn natuurlijke kleur.
Zalm is een goede bron van omega-3 vetzuren. Omega 3 vetzuren houden de hoofdhuid gezond, dat is belangrijk omdat een droge hoofdhuid kan de kleur van je haar DOF verschijnen. Andere bronnen van Omega 3 vetzuren zijn algen, krill, vers fruit en groenten en notenbomen oliën.
Caloriearme diëten zijn meestal ook laag in belangrijke haar voedingsstoffen. Dergelijke eten plannen neiging om langzame haargroei, saai het haar en kunnen ook leiden tot haaruitval. Houden van een evenwichtige voeding rijk aan vitaminen, mineralen en eiwitten moeten u helpen houden uw natuurlijke haarkleur.