Wanneer u in een diep adem, helpt ijzeren die zuurstof door je lichaam transporteren. Laag ijzer is de meest voorkomende nutritionele deficiëntie in de Verenigde Staten, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Ijzertekort kan leiden tot bloedarmoede, waardoor vermoeidheid, bleekheid en een snelle hartslag. Ijzer pillen kunnen voorkomen van een tekort, maar zorg ervoor dat u contact op met uw arts eerst--zelf behandelen met ijzer pillen ernstige bijwerkingen kan hebben.
Functie van ijzer
Wanneer zuurstof in je longen, is ijzer een essentieel onderdeel van de eiwitmolecules in rode bloedcellen die zuurstof door het lichaam vervoeren. Dit omvat vervoer van zuurstof naar je spieren, dat is waarom misschien voel je zwak hebt u een tekort aan ijzer in je bloed. Ijzer maakt deel uit van vele enzymen, die cruciaal zijn voor het efficiënt het verteren van voedsel. Het aanbevolen dieet hoeveelheid ijzer voor mannen en vrouwen boven de 50 is 8 mg, terwijl vrouwen tussen de leeftijden 19 en 50 18 mg vereisen. Dieet bron van ijzer ook spinazie, vlees, oesters, sojabonen en linzen.
Behandeling voor bloedarmoede
Ijzer-deficiëntie bloedarmoede is een aandoening die wordt veroorzaakt door te weinig ijzer in het bloed. Het treedt op wanneer u niet over voldoende rode bloedcellen beschikt te vervoeren van zuurstof door het lichaam. Naast vermoeidheid, ondervindt u onregelmatige hartritme, hoofdpijn, kortademigheid en borst pijn of bleke huid hebben. De ijzer-deficiëntie vorm van bloedarmoede wordt behandeld met ijzer pillen geboden door een arts of een ijzer verrijkte voeding.
Mensen die meer ijzer moeten
Baby's en peuters snelle groei kunnen profiteren van verhoogde ijzer inname, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. De aanbevolen inname voor zuigelingen tussen 6 maanden en 1 jaar oud is 11 milligram. Zwangere vrouwen kunnen een ijzer supplement, die is voorgeschreven door de verloskundige of gynaecoloog nodig. Ijzeren niveaus verminderen wanneer zware bloeden optreedt. Risicogroepen die van een ijzer supplement profiteren kunnen zijn frequente bloeddonoren en vrouwen met zware menstruatie bloeden.
Veiligheid voor het nemen van ijzer
Bij het nemen van ijzer supplementen, waarschuwt vermijden van vezelrijk voedsel en voedsel of dranken waarin cafeïne en calcium, MedlinePlus. Vezels en calcium binden met ijzer, die van invloed is op haar vermogen om te worden opgenomen in het bloed. Aan de andere kant, verbetert nemen uw ijzer supplement met vitamine C of sinaasappelsap de demping. Bijwerkingen, zoals obstipatie en diarree, komen vaak voor, terwijl misselijkheid is een teken dat je teveel hebt genomen. Als u om het even welk van deze symptomen ondervindt, Raadpleeg uw arts voor advies.
Vermijden van ijzersupplementen in de perimenopauze
Zware menstruatie vergroten van een vrouw ijzer behoeften als gevolg van bloedverlies Een vrouw in de perimenopauze of menopauze overgang kan echter verhoogd of verkorte menstruele cycli optreden. Onderzoek gepubliceerd in anti-oxidanten & Redox signalering in 2009 gesuggereerd dat vrouwen in de menopauze kunnen ijzer suppletie niet nodig en het is mogelijk een risicofactor in menopauze-gerelateerde aandoeningen. Zoals menopauzale vrouwen lagere oestrogeen en hoge ijzeren hebben, kan een ijzer supplement leiden tot de oxidatieve stress en gevoeligheid voor blootstelling aan de zon.
