Mensen nemen probiotica supplementen voor potentiële spijsvertering gezondheidsvoordelen. Commerciële probiotische supplementen bevatten levende stammen van micro-organismen die identiek of vergelijkbaar zijn met die normaal gevonden in je darmkanaal. Probiotica zijn ook gevonden in voedsel zoals yoghurt. Voor het nemen van supplementen van welke aard ook, praat met uw arts en volg zijn begeleiding, omdat ze leiden ongewenste bijwerkingen tot kunnen.
Wat ze zijn
Je darmen zijn gastheer aan diverse kolonies van micro-organismen geloofde om bij te dragen voor de gezondheid. Deze populatie van "vriendelijke" beestjes is onderdeel van wat bekend als uw gut flora of gut microbiota staat. Scripties micro-organismen kunnen stimuleren het immuunsysteem, de overmatige groei van schadelijk bacteriën voorkomen, versterken van de darmwand en verminderen de vrijlating van toxines. Probiotica kunnen ook produceren B-vitaminen, die een rol spelen bij de opwekking van energie uit voedsel en het gezond houden van uw zenuwstelsel.
Hoe ze worden gebruikt
Probiotica worden meestal gebruikt voor algemene spijsvertering gezondheid omdat ze door het houden van voedsel uw darmkanaal doorlopen kunnen spijsvertering. Sommige mensen gebruiken probiotica te verminderen de symptomen van Prikkelbare darmsyndroom en inflammatoire darmziekten zoals colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn. De probiotische stammen Lactobacillus rhamnosus en Lactobacillus casei kunnen helpen behandelen diarree veroorzaakt door rotovirus in kinderen en zuigelingen, volgens de American Gastoenterologische Association.
Bewijs voor spijsvertering gezondheid
De werkzaamheden van de National Academy of Sciences publiceerde bevindingen tonen manieren probiotica intestinale gezondheid in haar uitgave van januari 2010 ten goede komen. Onderzoekers bestudeerde de effecten van probiotische bijvoederen en vond dat probiotica de intestinale immuunrespons stimuleren en intestinale ontsteking te voorkomen.
Een aparte studie gemeld in het tijdschrift JAMA in mei 2012 gesloten dat probiotica diarree veroorzaakt door het nemen van antibiotica. De auteurs er rekening mee dat er meer onderzoek nodig is om te bepalen welke bepaalde stammen zijn gunstig voor dit doel.
Probiotische voedingsmiddelen en supplementen
Kefir en yoghurt zijn twee van de beste bronnen van probiotica. Controleer het voedseletiket om ervoor te zorgen dat het merk dat je kiest is live en actieve culturen. Andere probiotische bronnen zijn gefermenteerde voedsel zoals tempeh, miso soep en kimchi. Voedsel- en commerciële supplementen meestal bevatten Lactobacillus of Bifidobacterium-stammen maar ook andere soorten kunnen bevatten.
Supplementen wellicht niet veilig voor senioren of mensen met een verminderd immuunsysteem, en ze kunnen interageren met medicijnen. Praat met uw arts voordat het wijzigen van uw dieet of nemen van probiotische supplementen.
