Als je hebt net klaar met de kool soep dieet bent dan u waarschijnlijk benieuwd wat te doen. Of u van plan bent te blijven voor extra gewichtsverlies dieet of u uw doelen hebben bereikt en zijn op zoek naar te handhaven, zijn er een paar tips over het overstappen van het dieet in een meer workaday eten routine.
Wat te doen van de eerste
Eet licht. Het is belangrijk te onthouden dat gedurende ten minste drie dagen u hebt toegestaan uw spijsverteringsstelsel een pauze. U gaat wilt gemakkelijk terug in het normale eten. Het toevoegen van sommige verse groenten en granen de eerste ochtend na het dieet. Voor de lunch die kunt u in een gedeelte van proteïne, bij voorkeur kip of vis, zijn die beide gemakkelijker te verteren dan rundvlees.
Hebt u een digestieve ongemakken wil je teruggaan naar de verse groenten en fruit eten. Anders blijven normaal eten.
Blijven dieet
Als u doorgaan om gewicht te verliezen na de kool soep dieet wilt, gaan u wilt kopen een calorieteller. Als je uit veel eten zorg ervoor dat het u van de graven van de calorie van levensmiddelen voorzien zal, meestal geserveerd op uw favoriete restaurants. Proberen te vinden die klein genoeg is om te dragen met u, zodat u op de tellingen van de calorie controleren kunt terwijl u van huis bent.
Het is veilig terug naar de kool soep dieet elke twee tot drie weken om nauwer aanpak en het behouden van uw streefgewicht.
Een manier van leven
Eet gezond. Of u wilt meer gewicht te verliezen of in stand houden van uw gewichtsverlies, is gezond eten belangrijk. Het verschil tussen een gewicht-verlies dieet en een dieet onderhoud is alleen in het aantal verbruikte calorieën. Lees etiketten en bijzondere aandacht besteden aan de porties van de voedingsmiddelen die je wilt eten.
Water moet uw drankje van keuze. Water houdt het lichaam gehydrateerd, waardoor je stofwisseling werking op een optimaal niveau. Uw doel moet zijn acht tot 10 glazen water per dag.
Ontbijt moet een vrij grote maaltijd. De American Dietetic Association stelt dat mensen die ontbijten minder calorieën geheel voor de rest van de dag verbruiken zal. Een goed ontbijt kunnen zo simpel zijn als een kom van volkoren granen, vers fruit en magere melk. Unidirectioneel om te besparen van calorieën is nooit drinken uw groenten. Eten in plaats van jus d'orange, een sinaasappel. De graven van de calorie van zowel jus d'orange en een oranje opzoeken. Ounce voor ounce, SAP bevat doorgaans evenveel calorieën als frisdrank.
Het maken van lunch uw grootste maaltijd van de dag. Kijk naar je bord en mentaal Verdeel het in tweeën. Laad de helft van de plaat met verse groenten en fruit. U kunt nu de andere helft van de plaat opvullen met een deel van de eiwitten en een koolhydraat.
Diner moet uw kleinste maaltijd van de dag. Nogmaals, de meeste van wat je eet moet komen van groenten en fruit. Begin door het consumeren van het laagste-calorie-item op de plaat en werk je weg naar de hogere-calorie voedsel.