Wat zijn bananen goed voor?



Als het gaat om vruchten, bananen zijn een geen-brainer-nr. Ze zijn makkelijk te vinden, goed reizen en zijn relatief goedkoop. Plus zijn ze een goede bron van vezels en rijk aan een aantal voedingsstoffen die niet alleen u gezond te houden, maar uw humeur ook tillen kan.

Vullen van Fiber

  • Als je op een gewicht-verlies dieet en moeite om de stok mee vanwege uw constante honger, voeg een banaan. De zoete vruchten is laag in calorieën en een goede bron van vezels. Een medium banana heeft 105 calorieën en 3 gram vezels.

    De vezels in de banaan helpt u volledige langer voelen, die kunnen helpen u minder eten. Mensen die meer vezel in hun dieet krijgen de neiging om hebben lagere lichaam gewichten, volgens de Academie van voedings- en dieetleer.

Hoog kalium

  • Eten van een dieet dat gevuld met kalium-rijk voedsel kan helpen bij het verlagen van uw bloeddruk, zegt de American Heart Association. Een medium banana bevat 422 mg kalium, waardoor het een goede keuze voor het upping van uw inname van kalium.

    Kalium in voedsel zoals bananen helpt evenwicht van de gevolgen van natrium. U moet streven naar 4700 mg kalium per dag te krijgen van de meeste voordelen, volgens de vereniging.

Stemming Lifter

  • Als je gevoel een beetje benadrukt of down, kunt u overwegen noshing op een banaan. Bananen bevatten een aminozuur, genaamd tryptofaan, die uw lichaam nodig heeft om de stemming-verbeterende hormoon serotonine.

    De versie van serotonine in je hersenen helpt u voelen rustig en ontspannen. Een 2013-artikel gepubliceerd in "Voeding onderzoek Reviews" zegt voedsel zoals bananen gezonde helpen kunnen mensen kwetsbaar voor dagelijks benadrukt cope door verbetering van de stemming en cognitie.

Ei melkvervangers in gebakken goederen

  • Of u nu een recept wijzigen of proberen te beperken van het vet in uw dieet, vervang de eieren in uw gebakken goederen met een banaan. De vervanging van de banaan gaat goed met taai gebakken goederen zoals brownies, zegt de website de Kitchn. Voor elke hele ei in een recept vervangen door één geheel rijpe banaan. Niet alleen helpt het verlagen van het vetgehalte in uw recept, maar het ook hobbels van de voeding in uw gebakken goederen, het toevoegen van vezels, vitaminen en mineralen.

Gerelateerde Artikelen

Wat zijn frambozen goed voor?

Wat zijn frambozen goed voor?

Gedurende de zomer en in vroege herfst, boerderij stands en kruidenierszaken functie de bounty uit vers geplukte raspberry gewassen. Hoewel rode frambozen de meest voorkomende zijn, onder meer, de 200 verschillende soorten zwart, paars, geel en oranj
Wat zijn granaatappels goed voor?

Wat zijn granaatappels goed voor?

Granaatappels zijn een vrucht van het seizoensgebonden, roodachtig bekend om hoge niveaus van antioxidanten. Volgens studies, kunt granaatappelsap verbeteren hart en prostaat heath, evenals verlagen van erectiestoornissen. Studies tonen ook aan dat g
Wat zijn paddenstoelen goed voor?

Wat zijn paddenstoelen goed voor?

Paddestoelen zijn rijk aan B-vitaminen en echt pak een punch bij het vechten van virussen. Ze bieden ook schimmel munchers de ongrijpbare vijfde smaak Umami--een savoriness dat wordt beschouwd als een fundamentele smaak samen met zoet, zuur, bitter e
Wat zijn ezels goed voor?

Wat zijn ezels goed voor?

Ezels zijn goede partners voor de mensheid over verschillende millennium. Descended uit de Afrikaanse wilde ezel, de ezel heeft voor ongeveer 5.000 jaar zijn gedomesticeerd. Het is niet overdreven om te stellen dat de nederige ezel bijgedragen aan he
Wat zijn Beets goed voor?

Wat zijn Beets goed voor?

Beets, die ooit in Zuid-Europa ontstonden, zijn afkomstig uit het wild bieten soorten bèta maritima linn, een plant die in de mariene gebieden van zuidelijk Europa en Noord-Afrika groeit. Verschillende soorten bieten zijn beschikbaar, met inbegrip va
Wat zijn Slotted lepels voor gebruikt?

Wat zijn Slotted lepels voor gebruikt?

Een grote lepel met "slots" in de kom is een nuttig instrument voor het aftappen van voedsel gekookt in vloeistof. De slotted lepel werkt bijzonder goed voor grote items en afvoer van dingen snel.Scooping voedselGebruik een slotted lepel met gro
Welke soorten Water zijn het beste voor plantengroei?

Welke soorten Water zijn het beste voor plantengroei?

Er is een heleboel informatie over de beste zorg voor planten. Een van de laatste dingen die je kan bedenken is het type van water u zijn het voeden van uw planten. Het is belangrijk, maar te overwegen welke soort water u gebruikt omdat sommige beter
Hoe beantwoord ik "Wat zijn uw plannen voor afgestudeerd en dan?"

Hoe beantwoord ik "Wat zijn uw plannen voor afgestudeerd en dan?"

Voor de meeste afgestudeerden en hun familie en vrienden is afstuderen een spannende tijd. College studenten werken hard voor jaren in te vullen hun graden en afstuderen is een welverdiende viering van deze prestatie. In tegenstelling tot na de midde
Wat zijn de specificaties voor de klasse 2 transformator?

Wat zijn de specificaties voor de klasse 2 transformator?

Transformatoren komen in vele soorten en maten, maar ze allemaal het zelfde doel dienen. Deze elektrische apparaten zijn ontworpen om te controleren van de ingangsspanning en aanpassen zodat het overeenkomt met het product aan het andere einde gebrui
Wat zijn de behandelingen voor hoge kalium?

Wat zijn de behandelingen voor hoge kalium?

Overtollige kalium gehalte in de bloedsomloop is een aandoening die bekend staat als hyperkaliëmie. Het wordt veroorzaakt wanneer de nieren niet verwijderen van een overaanbod van kalium uit het lichaam, waarbij het te bouwen in de bloedbaan. Kalium
Wat zijn de regels voor een formele dragen competitie?

Wat zijn de regels voor een formele dragen competitie?

De regels voor een officiële wedstrijd zijn de sleutel tot het winnen van een optocht. Soms zal de optocht-systeem worden zeer gedetailleerd in haar eisen; andere tijden die u kan worden gedwongen om te lezen tussen de regels. In deze gevallen is het
Wat zijn de Remedies voor jicht?

Wat zijn de Remedies voor jicht?

Het kan hebben verscheen voor het eerst in je teen, maar het kan nu van invloed zijn op andere gebieden van uw lichaam zoals uw enkels, knieën of ellebogen. Jicht is een van de pijnlijkste vormen van artritis, volgens het nationale Instituut van artr
Wat zijn goede behandelt voor honden?

Wat zijn goede behandelt voor honden?

Goede hond traktaties hebben veel gemeen met goede menselijke snacks--ze zijn gezond, voedzaam en verslavend. Zij moeten vrij van conserveringsmiddelen zijn mogelijk. Met deze criteria in het achterhoofd, kunt u kopen goed behandelt voor uw hond of z
Wat zijn goede bijgerechten voor een diner stoofvlees?

Wat zijn goede bijgerechten voor een diner stoofvlees?

Stoofvlees is al lang een traditionele gaan-aan-maaltijd voor familiediners omdat lange, langzame stoven blijkt een harde, minder dure verlaging van vlees in een hartige feest mals rundvlees in aromatische sappen zwemmen. Dit heerlijke gerecht kan wo