Mannen en vrouwen mogelijk anders in een heleboel manieren, maar beide reageren positief als het gaat om het verhogen van hun stemming door middel van oefening. Zowel mannen als vrouwen krijgen een impuls humeur wanneer endorfines tijdens de training verhogen. Maar vrouwen zijn de gelukkigen, omdat ze iets meer dan mannen algemene ten goede komen.
Endorfine
Wanneer u uit te werken, releases je lichaam een chemische stof genaamd endorfine. Je hersenen heeft neuron receptoren die met endorfines reageren tot aangename gevoelens. In het algemeen, endorfines kunnen leiden tot een gevoel van plezier of tevredenheid, vergelijkbaar met morfine behalve zonder de verslaving. Zij ook van de hersenen sensatie van pijn te verminderen en kunnen fungeren als milde sedativa. Feitelijk is de runner's high gevoel dat sommige lopers terwijl het uitoefenen ervaren is een gevolg van endorfine in de hersenen.
Mannen en vrouwen
Zowel mannen als vrouwen profiteren van de endorfine-raising neveneffect van oefening. Mannen hebben over het algemeen hogere endorfine niveaus dan vrouwen. Maar als beide uit te oefenen zijn, hun endorfine niveau kunnen lijken. Omdat vrouwen hun endorfine meer verhogen, kunnen zij ervaren iets beter sensaties dan mannen. Maar zowel mannen als vrouwen ervaren een vermindering van depressie wanneer zij uitoefenen. In feite, hijst mensen die lijden aan depressie--zelfs depressie--hun depressie met oefening alleen alsook met antidepressiva. Voor zowel mannen als vrouwen zijn de groepen die oefening ook minder kans op het terugvallen in depressie later. Slechts 30 minuten van het levendige, cardio-oefening drie keer per week kan het brengen van dit resultaat.
PMS
Vrouwen krijgen een bijkomend voordeel van de oefening gebaseerde endorfine release van vermindering van de emotionele symptomen van PMS. Vrouwelijke atleten de neiging om minder PMS symptomen lijden. De rush van endorfines, gecombineerd met verhoogde hormoonspiegels in het bloed, kan de stemming til en tegengaan van de stemmingswisselingen en depressie, die gepaard kan gaan met PMS. Het kalmerende effect van endorfines uitgebracht tijdens de oefening kan ook stress tegengaan. Vrouwen die gestresst zijn op hoger risico van het lijden van de emotionele symptomen van PMS.
Zwangerschap
Vrouwen ook genieten van het verlaagde problemen tijdens de zwangerschap, dankzij het vrijkomen van endorfine uit oefening. Dit is een van de redenen waarom zwangere vrouwen aangemoedigd om door te gaan licht oefening gedurende hun zwangerschap, worden zolang ze niet met een hoog risico als gevolg van andere gezondheidskwesties. Endorfines helpen zwangere vrouwen ervaren minder stemmingswisselingen, beter slapen en voelt meer inhoud in het algemeen. Verstoringen van de stemming, angst en slapeloosheid zijn alle problemen waarmee veel zwangere vrouwen worden geconfronteerd.
