Blik door het raam van een fitnesscentrum, en u zullen waarschijnlijk getuige scores van sportschool-enthousiastelingen imbibing eiwit shakes. Veel mensen begrijpen de reden voor dergelijk gedrag: eiwit aids in de bouw van de spier samenstelling en sterkte. Vrouwen kunnen hun lichaam met een krachtig middel leveren door te springen op de bandwagon van eiwit shake.
Een van de meest populaire redenen vrouwen verhogen hun eiwitinname is om gewicht te verliezen. Normaal gesproken, moeten de lichamen van vrouwen branden koolhydraten voor energie. Wanneer een vrouw kiest om een dieet hoog in eiwit en laag in koolhydraten eten, begint haar stofwisseling om vet te verbranden. Dit heet ketose. Zodra het lichaam ketose bereikt, verslag veel vrouwen ook een verminderde eetlust.
Eiwit is zo belangrijk voor het menselijk lichaam dat het wetenschappelijk is geclassificeerd als een "macronutriënten." Een macronutriënten is iets waar de lichamen van vrouwen in grote hoeveelheden moeten te bloeien. Micronutriënten, zoals mineralen en vitaminen, zijn daarentegen alleen in kleine hoeveelheden nodig. De lichamen van vrouwen hebben de mogelijkheid om op te slaan van macronutriënten als koolhydraten en vetten; echter, vrouwen niet opslaan eiwit. Om deze reden moeten vrouwen om ervoor te zorgen dat ze krijgen genoeg eiwitten in hun dieet elke dag.
Een andere belangrijke functie van eiwitten in de lichamen van vrouwen is herstel. Vrouwen spieren en weefsel gebruikt eiwit om te helen en te vullen. Het is een mythe dat eiwit spier bouwt, alleen oefening doen kan; echter, eiwit is nodig voor spier reparatie. Wanneer vrouwen hun spieren oefenen ontwikkelen ze microscopisch kleine scheuren in het weefsel. Eiwit is nodig om te herstellen van deze tranen, dus de versterking van de spier.
Eiwit is belangrijk voor vrouwen voor evenals andere lichaamsfuncties. Vrouwelijk lichaam moeten eiwitten voor het genereren van een gezonde huid en nagels. Eiwit helpt ook de lichamen van vrouwen maken hormonen en efficiënt uitvoeren van essentiële enzymen die hen houden. Botten van vrouwen gebruiken eiwitten om te groeien sterk en gezond. Zelfs vrouwen harten nodig biochemische materiaal dat wordt gemaakt met behulp van eiwit.
Eiwit shakes bevatten meestal een hoog percentage van de voedingsstoffen in de vorm van soja, Wei en caseïne. Veel fitness experts raden weiproteïne omdat het bekend is dat de hoogste biologische waarde (BV) bevatten. BV wordt bepaald door de hoeveelheid menselijke proteïne in gram die kan worden vervangen door 100 gram aangevuld eiwit. Eiwit shakes daarin wordt verondersteld te worden sneller verteerd dan het eiwit vervat in voedsel, omdat het duurt de lichamen van vrouwen langer te breken van vaste stoffen in hun componenten. Dientengevolge, een eiwit shake te drinken na een training het eiwit naar de broodnodige bestemming binnen vrouwen spieren versnelt.
Ondanks de voordelen van eiwitten aan een vrouw lichaam, deskundigen waarschuwen tegen overmatige hoeveelheden. Eiwit kan afbreken van een lichaam winkel van calcium, die van vitaal belang voor een vrouw botten ter voorkoming van osteoporose. Ook hoge hoeveelheid eiwitten kunnen veroorzaken vrouwen lichamen voor de productie van overtollige ammoniak, maar tot op heden er zijn geen uitgebreide studies over de langetermijneffecten van te veel ammoniak in vrouwen systemen. Vrouwen moeten niet meer dan twee porties verbruiken of 6 oz., eiwit shakes per dag.