Wat zijn goede oestrogeen voedingsmiddelen?

Goede oestrogeen voedsel kunnen bieden een variëteit aan gunstige effecten wanneer verwerkt in een gezond dieet. Oestrogeen is een hormoon geproduceerd door beide geslachten, en bij vrouwen is verantwoordelijk voor de ontwikkeling van de vrouwelijke geslachtskenmerken en het reproductieve systeem. Levensmiddelen zou worden hoog in oestrogeen bevatten niet de dezelfde natuurlijke oestrogeen gevonden in het menselijk lichaam, maar de fyto-oestrogenen of de oestrogeen-achtige stoffen. Eenmaal ingenomen wordt kan deze fyto-oestrogenen helpen maken van natuurlijke oestrogeen, die op zijn beurt evenwicht helpen kan van het lichaam hormonaal systeem.



Het actieve ingrediënt in de meeste goede oestrogeen voedingsmiddelen is fyto-oestrogenen. Fyto-oestrogenen zijn chemische stoffen gevonden in planten, en bestaan in drie basisvormen: isoflavonen, Lignanen, en coumestans. Isoflavonen zijn voornamelijk te vinden in bonen en peulvruchten, terwijl Lignanen vaak in granen, fruit en groenten plaatsvinden. Coumestans worden voornamelijk aangetroffen in voedergewassen en kiemende bonen. Terwijl de fyto-oestrogenen zijn veel zwakker dan natuurlijke oestrogeen, ze kunnen leiden tot bloedsomloop met een veel hogere snelheid.


Volgens Ronald E. Hester en Roy M. Harrison, auteurs van "Hormoonontregelende chemische stoffen veroorzaken," is er sterk bewijs dat zowel korte - en lange termijn diëten waarbij fyto-oestrogenen een positieve invloed op de gezondheid hebben kunnen. Post-menopauzale vrouwen verbruiken vaak goede oestrogeen voedsel wilt vullen of soms zelfs vervangen hormonale substitutietherapie, die vervelende bijwerkingen kunnen hebben. Deze voedingsmiddelen zijn gekend om te helpen gemak ongewenste symptomen van de menopauze zoals opvliegers en slapeloosheid. Volgens Hester en Harrison, kunnen levensmiddelen met een hoog in fyto-oestrogenen ook helpen beveiligen hormonale ziekten zoals borst-, prostaat-, dikke darm,- en baarmoederslijmvlies kankers en aandoeningen zoals osteoporose en hart-en vaatziekten.


De fyto-oestrogeen niveaus van voedsel afhankelijk zijn niet alleen de genetische samenstelling van de planten die ze zijn gemaakt van, maar ook de landbouw- en milieuconditie voorwaarden waarin de planten geteeld zijn, hoe de planten werden opgeslagen, en de hoeveelheid verwerking ze ging door. Voedingsmiddelen rijk aan fyto-oestrogenen bevatten soja, lijnzaad, millet, nauwelijks, rogge, linzen, nier en limabonen, klaver, venkel en kikkererwten. Andere voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen bevatten zijn appels, alfalfa, bieten, selderij, peterselie, broccoli, bloemkool, komkommers, wortelen, paddestoelen, spruiten, pompoen, zonnebloem en pompoen zaden, kersen, olijven, pruimen, peren, tomaten en haver.


Soja is een van de beste bronnen van fyto-oestrogenen, en is eenvoudig te integreren in een dieet zoals het komt in vele vormen (sojamelk, yoghurt, bonen, noedels, enz.). Volgens het Center for Science in het algemeen belang, kan een regelmatige drie-ounce portie voor tofu tot 23 mg isoflavonen, één van drie soorten fyto-oestrogenen bevatten.


Lijnzaad is een andere uitstekende bron van fyto-oestrogeen, maar is ook in het algemeen goed voor de algehele gezondheid. Het is gekend om het risico van hart-en vaatziekten en lagere cholesterolniveaus. Volgens womens-menopauze-Health.nl moeten menopauzale vrouwen twee eetlepels lijnzaad dagelijkse gezondheid te verbeteren en om te helpen verlichten van ongewenste symptomen van de menopauze.


Gerelateerde Artikelen

Wat zijn goede behandelt voor honden?

Wat zijn goede behandelt voor honden?

Goede hond traktaties hebben veel gemeen met goede menselijke snacks--ze zijn gezond, voedzaam en verslavend. Zij moeten vrij van conserveringsmiddelen zijn mogelijk. Met deze criteria in het achterhoofd, kunt u kopen goed behandelt voor uw hond of z
Wat zijn goede koolhydraten voor diabetici?

Wat zijn goede koolhydraten voor diabetici?

Terwijl koolhydraten nodig zijn voor het lichaam voorzien van energie, moet een diabetische voorzichtig evenwicht brengen van zijn of haar inname van koolhydraten, die bloed glucose en insuline niveaus verhogen. Diabetici, als iemand anders proberen
Wat zijn goedkope picknick voedingsmiddelen?

Wat zijn goedkope picknick voedingsmiddelen?

Een dagje in de buitenlucht, genieten van de natuur en te profiteren van mooi weer. Tijdens een picknick past een scala aan activiteiten in uw budget. Neem hoefijzer en badminton apparatuur naar uw gekozen locatie. Stuur uw gasten op een scavenger hu
Wat zijn goede voeding te eten aan Lagere Cholesterol?

Wat zijn goede voeding te eten aan Lagere Cholesterol?

Hoog cholesterolgehalte een aanzienlijk gevaar om slagaders en uiteindelijk naar het hart. Verlagen en het beheer van cholesterolgehalte impliceert een levensstijl te veranderen waarin de regelmatige oefening en een hart-gezond dieet. Het is niet moe
Wat zijn goede cholesterolniveaus voor vrouwen?

Wat zijn goede cholesterolniveaus voor vrouwen?

Cholesterol is een zacht en wasachtige stof gevonden in alle cellen van het menselijk lichaam. Twee soorten cholesterol cursus via onze bloedsomloop: low-density lipoprotein (LDL) en high-density lipoproteïne (HDL). LDL cholesterol is bekend als de "
Wat zijn een aantal voedingsmiddelen voor fibromyalgie?

Wat zijn een aantal voedingsmiddelen voor fibromyalgie?

In een artikel getiteld "Fibromyalgie the dieet Connection", dat verscheen op WebMD, Michael McNett, MD, die de fibromyalgie behandelingscentra van Amerika stuurt, zegt dat Fibromyalgie is niet een specifieke ziekte. Daarentegen "Fibromyalg
Wat zijn slijm zuivering voedingsmiddelen?

Wat zijn slijm zuivering voedingsmiddelen?

Slijm is een probleem dat veel mensen scheelt. Van de gewone verkoudheid tot astma vormt slijm een probleem omdat het knelpunt van de luchtwegen. Chronische sinusitis produceert snurken, hoesten, hacking en zowel verstopte als lopende neuzen. Er zijn
Wat zijn de beste voedingsmiddelen te verbeteren alkalisch evenwicht?

Wat zijn de beste voedingsmiddelen te verbeteren alkalisch evenwicht?

Het lichaam vereist goede pH (potentiële waterstof) evenwicht om gezond te blijven. Dit betekent dat het moet niet te alkalisch of te zuur. Ideale balans is 7 of 7.5, op de pH-schaal van 0 tot en met 14. Er zijn speeksel testen stroken die beschikbaa
Wat zijn goede oefeningen voor de eerste 3 maanden van de zwangerschap?

Wat zijn goede oefeningen voor de eerste 3 maanden van de zwangerschap?

Veel dingen veranderen in de eerste drie maanden van de zwangerschap--u kan voelen misselijk, hebben van voedsel het hunkeren naar en zelfs beginnen te tonen van een buik hobbel. Het goede nieuws is dat uw huidige trainingsschema hoeft niet te drasti
Wat zijn goede etherische olie mengsels voor Lotions?

Wat zijn goede etherische olie mengsels voor Lotions?

Het mengen van essentiële oliën is fundamenteel voor het ambacht van aromatherapie. Haal het meeste uit een lotion u maken of kopen, hangt af van uw kennis van hoe een mengsels van bepaalde resultaten. Een mix zal gevolgen hebben voor de geur en miss
Wat zijn goede geschenken voor afgestudeerden?

Wat zijn goede geschenken voor afgestudeerden?

Als u bent net uitgenodigd voor de partij van de graduatie van een college, bent u waarschijnlijk erg trots op uw familielid of vriend, maar kan onzeker over wat voor soort cadeau om te geven. Bij picking, rekening houden met de specifieke behoeften,
Wat zijn goede bijgerechten om te bedienen met lasagne?

Wat zijn goede bijgerechten om te bedienen met lasagne?

Lasagne is een laag-gedoe hoofdgerecht dat kan worden aangepast voor bijna ieder wat wils. Een crowd-pleasing samensmelting van pasta, gesmolten kaas, stevige rode saus en vlees of groenten, het is een maaltijd in zelf- maar het toevoegen van dat een
Wat zijn goede ei specerijen?

Wat zijn goede ei specerijen?

Een van de grote dingen over koken met eieren is dat u kunt uitsluitend zowat ieder spice verbeteren de schotel. Omeletten, bijvoorbeeld, vaak gebruiken bieslook, Dragon of kervel terwijl een frittata lekker met basilicum of peterselie smaakt. U zou
Wat zijn goede kleuren te schilderen een hal?

Wat zijn goede kleuren te schilderen een hal?

De hal is meer dan een magere corridor die verbindt de kamers van uw huis. Het is een scène-setter een passage naar het binnenland, het bindweefsel van het huis. De hal is vaak laatste op de lijst wanneer de plannen decor zijn wordt uitgebroed, en he