Er is meer aan de cheerleading dan pompoms en midriff uniformen. Voor het uitvoeren van stunts en tumbling passeert, cheerleaders moet ontwikkelen atletische vaardigheid, kracht en flexibiliteit. Omdat de sport alles over het team is, moeten meisjes leren werken goed met anderen voor de beste resultaten. Al deze factoren kunnen een positief effect hebben op een atleet, zowel fysiek als emotioneel.
Flexibiliteit
Na maanden of zelfs jaren van het beoefenen van de sport, cheerleaders ongelooflijk flexibel geworden. Flexibiliteit is met name belangrijk wanneer het gaat om het beheersen van de sprongen en stunts. Wanneer een cheerleader niet flexibel, ze risico's verwonden zichzelf. Coaches bij scholen zoals overwinning Cheerleading in Noord-Carolina, bijvoorbeeld aanbod klassen toegewijde volledig te vrolijken stukken, zoals de scorpion, schaal, hiel rekken en overstretch.
Sterkte
Cheerleaders zijn sterk. Volgens Hillsborough hertogen Cheer, moeten de atleten krachttraining opnemen in hun conditioning regime om de prestaties van de partner liften, mandje gooit, piramides en tumbling. Om spier te bouwen, raadt de organisatie aan 10 tot 12 herhalingen van situps en pushups, pullups, partner been liften, been lunges doen tijdens de training. Aangezien de cheerleader meer fit groeit, kan ze de herhalingen tot 75 brengen naar 100.
Uithoudingsvermogen
Cheerleading bouwt cardiovasculaire fitness. Cheerleaders verricht tijdens de competitie, stunts, tumbling beweegt en energieke choreografie in slechts 2 1/2 minuten. Voltooi met succes elk deel van de routine, moeten cheerleaders bouwen veel uithoudingsvermogen. U kunt dit doen door hardlopen, joggen, dansen, zwemmen of kickboxing, bijvoorbeeld, op ongeveer 75 procent van je maximale hartslag gedurende 30 minuten of meer.
Motivatie
Vanwege de pittige karakter en de nadruk op teamwerk, cheerleading is een leuke sport. Voor veel meisjes, zal dit dienen als motivatie om actief te blijven en profiteren van de oefening. Volgens "Psychology Today," komt motivatie uit te werken van verschillende factoren aanwezig in het cheerleading, zoals partner werk, liefde voor de activiteit, de plaatsen van het doel en de concurrentie. In feite, zijn cheerleaders zo gemotiveerd om uit te oefenen dat in 2002 Northern Michigan University gevonden dat 62 procent van de cheerleaders ook deelnemen aan een andere sport.
Veiligheidsoverwegingen
Cheerleaders treft altijd veiligheid voorzorgsmaatregelen om te voorkomen van blessures. Lagere lichaam verwondingen zijn vooral dominant in deze sport, hoewel bovenlichaam, romp en hoofd verwondingen ook gemeenschappelijk zijn. Om het risico van het kwetsen van uzelf, adviseert de American Academy of Pediatrics alleen opleiding onder toezicht van een gecertificeerd coach. Het adviseert ook cheerleaders te werken aan de juiste sterkte opleiding en flexibiliteit oefeningen en niet te tuimelen of uitvoeren van stunts op harde oppervlakken.
