Welke Is beter, een terug brancard of een inversie-tabel?



Terug stammen, goed volgens het Amerikaanse Bureau of Labor Statistics, voor 46,5 procent gerapporteerde spier-en skeletaandoeningen tijdens 2009. Terug brancards (ook lumbale extenders) en inversie tabellen zijn ontworpen om te helpen de achterkant.

Terug brancards

  • Back-brancards werk horizontaal uitlijnen en strek de rug, hetzij via een apparaat dat de boog van de onderrug bootst, of met een katrol apparaat waarmee een zacht stuk. Terug brancards zijn draagbare, goedkoop te kopen en makkelijk te gebruiken. Met een paar uitzonderingen na aankan de meeste stekels het traject aangeboden door terug brancards. Uitzonderingen zou personen met osteoporose, ernstige rug letsel en eerdere operaties van de rug.

Inversion Tables

  • Inversie tabellen zijn complexer en duurder dan terug brancards, en vereisen meer ruimte om te gebruiken. Ze veranderen je ondersteboven te verlichten de druk op de wervels, daarom vereisen versnelling en bandjes om je te houden uit te vallen. De anti-zwaartekracht-effect van een tabel inversie is vergelijkbaar met spinale tractie, die sommige gebruikers verlichting van pijn aanbiedt. Maar er zijn risico's met inversie, zoals verhoogde druk in het hoofd en ogen en een stijging van de bloeddruk. Mensen met hoge bloeddruk, glaucoom, hart, omloop of gezamenlijke problemen, osteoporose, rug letsel en vrouwen die zwanger zijn, moet een inversie-tabel niet gebruiken, tenzij onder toezicht van een medisch deskundige.

Conclusie

  • Raadpleeg voordat u elke oefening of apparaat ontworpen voor de wervelkolom, met een medisch deskundige om ervoor te zorgen dat u goed traint. Met welke methode u kiest, beginnen langzaam omdat het vaak voor de rugspieren duurt ontspannen genoeg om te profiteren van de oefening. U kunt ook overwegen andere terug versterking en ontspanningstechnieken zoals yoga, zwemmen, of zelfs lopend alvorens te kopen apparatuur.

Gerelateerde Artikelen

Hoe te doen een abdominale Workout op een inversie-tabel

Hoe te doen een abdominale Workout op een inversie-tabel

Een inversie-tabel wordt vaak gebruikt voor mensen die lijden verwondingen van de wervelkolom, zoals het bijdragen aan het verhogen van de ruimtes tussen de wervels. Een inversie-tabel kan echter ook worden gebruikt als onderdeel van uw traditionele
Welke Is beter: een één- of een tweetraps oven?

Welke Is beter: een één- of een tweetraps oven?

Wat maakt een oven "beter" hangt af van een verscheidenheid van behoeften en omstandigheden. Een single-fase oven wellicht een betere keuze voor iemand die in Miami, woont terwijl een tweetraps oven beter voor iemand in Minnesota wellicht. Ja, k
Welke Is beter, een LLC of een bedrijf?

Welke Is beter, een LLC of een bedrijf?

Om te bepalen welke bedrijfsstructuur is beter, een naamloze vennootschap of een bedrijf, moet u beslissen welke is het beste voor uw bedrijf te vergelijken. De meest efficiënte manier om te vergelijken van de twee is in termen van hun regels inzake
Welke Is beter: Een stationaire fiets of een trap klimmer?

Welke Is beter: Een stationaire fiets of een trap klimmer?

Regelmatige lichaamsbeweging zoals stationaire fietsen of trap klimmen is een effectieve manier om gezond, te blijven MayoClinic.com notities. Stationaire fietsen of het gebruik van een trap klimmer voor slechts 30 minuten per dag vergroot uithouding
Welke Is beter, een zilveren dak Coating of wit voor metalen daken?

Welke Is beter, een zilveren dak Coating of wit voor metalen daken?

Metalen dakbedekking biedt een energie-efficiënt alternatief voor traditionele asfalt gordelroos, omdat het metaal een groot deel van de straling van de zon weerspiegelt. Bij het overwegen van een metalen dak, moet u eerst overwegen het soort metaal
Welke Is beter, een fornuis Top druk fornuis of elektrische?

Welke Is beter, een fornuis Top druk fornuis of elektrische?

In tegenstelling tot een langzame fornuis kookt een snelkookpan moeilijke stukken vlees in minuten, in plaats van uren. Toevoegen van voedsel en water, gooien in een paar kruiden en de snelkookpan geldt hitte en druk te voltooien van uw maaltijd. U k
Welke Is beter: Een IRA of een CD?

Welke Is beter: Een IRA of een CD?

Depositocertificaten zijn gebruikersaccounts die rente te tegen een vaste rente voor een bepaalde periode van tijd betalen. Individuele pensioen-regelingen zijn investeringen die bedoeld zijn om u te voorzien inkomen jarenlang van uw pensioen. U kunt
Welke Is beter: een Juicer of een Blender?

Welke Is beter: een Juicer of een Blender?

Of u bent het hosten van een feest en wilt houden een constante aanvoer van gemengde drinken stromen, of u bent op een ochtend ontbijt smoothie zweepslagen, kunnen het juiste toestel het verschil tussen een succesvolle overvloeimodus onderneming of e
Welke Is beter: Een hars of Cement fontein?

Welke Is beter: Een hars of Cement fontein?

Een fontein biedt het geluid van het stromende water dat veel mensen vinden rustgevende en ontspannen. Fonteinen zijn beschikbaar in een keuze van stijlen, ontwerpen en materialen toe te voegen aan uw tuin of landschap. Hars en beton producten bieden
Welke Is beter: Een korte verkoop of een notariële akte in Lieu?

Welke Is beter: Een korte verkoop of een notariële akte in Lieu?

Wanneer u wordt geconfronteerd met afscherming, kunt u proberen om een korte verkoop of een akte in plaats van de afscherming te organiseren. Één van beide manier, u kan uw huis nog verliezen, maar u hoeft een afscherming op uw credit verslag voor ze
Welke Is beter: StyleWriter Versus WhiteSmoke

Welke Is beter: StyleWriter Versus WhiteSmoke

Putjes StyleWriter tegen WhiteSmoke om te bepalen welke is "beter" kan tegenstrijdige resultaten opleveren. Elk heeft een andere focus, leveringsmethode en kosten, waardoor vaak welk product gaat beter doel en je eigen mening. Toch zijn de twee
720p Vs. 1080i: welke Is beter voor de beeldweergave?

720p Vs. 1080i: welke Is beter voor de beeldweergave?

Wanneer u een high - definition televisie koopt, kunnen vele factoren invloed hebben op uw aankoop. Veel consumenten zijn wowed door grotere schermen en liefhebber functies. Maar de beste keuze kan komen neer op uw kijkgedrag en welke resolutie indel
How to Paint een dambord-tabel

How to Paint een dambord-tabel

Familie Spelletjesavond is een traditie die mensen van alle leeftijden kunnen genieten. Alles wat je nodig hebt om te zetten van een alledaagse bijzettafel in een spel tafel geschikt voor dammen (of Schaken) is gewoon verf, plakband en houten schijve
How to Build een oogst-tabel

How to Build een oogst-tabel

Een tabel oogst heeft het potentieel om weer te geven van uw creatieve vaardigheden. Veel oogst tafels zijn gemaakt van hout en houtproducten gevonden in een schuur of uitgaande gebouw. Echter alleen omdat je leeft in de stad betekent niet dat u niet