Als je een zwangere vrouw, een ideale ontvangt u uw voeding door het eten van een gezonde, goed uitgebalanceerd dieet dat koolhydraten, gezonde vetten, eiwitten, vitaminen en mineralen bevat. Foliumzuur is vooral belangrijk tijdens de vroege zwangerschap. De Amerikaanse vereniging van de zwangerschap noemt echter het Amerikaanse Congres van verloskundigen zoals zeggend dat prenatale vitamines zijn een effectieve manier uw dieet aan te vullen. De vereniging waarschuwt ook dat moet je aanbeveling van een arts voordat u een prenatale vitamine regime, net zoals met alle medicijnen die u nemen overwegen misschien.
Vitamines te nemen
Controleer de etiketten van alle prenatale vitaminesupplement dat u van plan te nemen om ervoor te zorgen dat er ten minste 400-800 microgram foliumzuur, 250 milligram calcium 340 mg ijzer, 15 mg zink, koper 2 mg en 400 IE (internationale eenheden) vitamine d, volgens de Mayo Clinic-website. Foliumzuur helpt de placenta om gezond te houden en spina bifida, samen met andere aandoeningen van de neurale buis voorkomt. Zink helpt de insuline, die een belangrijke rol speelt bij het verwijderen van glucose uit het bloed. IJzeren beveiligt hemoglobine en kan helpen beschermen tegen bloedarmoede, laag geboortegewicht en vroeggeboorte. Calcium en vitamine D spelen een sleutelrol in de ontwikkeling van de bot en koper helpt vorm van uw baby zenuwstelsel, hart en bloedvaten.
Supplementen niet te nemen
Vermijd regelmatige vitaminesupplementen. Zoals de FDA opmerkt, kunnen zij niet het juiste bedrag van de vitaminen of mineralen die je nodig hebt voor uw baby bevatten. Baby Med raadt vermijden aan te vullen met grote hoeveelheden vitamine A, omdat het negatief kan foetale ontwikkeling beïnvloeden en lever problemen veroorzaken wanneer gegeten in bedragen van 10.000 IU of groter. Ook zijn grote hoeveelheden vitamine E geassocieerd met congenitale hartproblemen. Teveel vitamine K kan leiden tot geelzucht, en de FDA waarschuwt tegen teveel vitamine D, zoals toxiciteit zich in grote doses, voordoen kan Hoewel onderzoek over een "te groot" dosis van deze vitamine wat is gevarieerd.
Wanneer kan ik starten/stoppen
Start je prenatale vitamines voor de conceptie en hen tot voort nadat je niet meer verwacht. Als de Mayo Clinic website legt uit: Foliumzuur speelt een rol bij de ontwikkeling van de neurale buis, die de hersenen en het ruggenmerg voor geworden de ontwikkeling baby, dus het is belangrijk om het consumeren van foliumzuur, nog voordat u weet dat u zwanger bent. Dat gezegd zijnde, Raadpleeg altijd uw arts vóór het starten of stoppen van een vitaminesupplement--ze kan houden u op hen nadat je baby is geboren, vooral als u kiest te verplegen.
Moet ik overschakelen tijdens mijn zwangerschap?
U kunt vitaminesupplementen schakelen tijdens uw zwangerschap, zolang het merk dat je kiest de aanbevolen hoeveelheid de juiste vitaminen in het is. Echter, zoals de Amerikaanse vereniging van de zwangerschap al aangeeft, moet u controleren met uw arts voordat doen. Wees voorzichtig dat als u kiest voor het combineren van vitaminesupplementen--loopt u het risico van een bepaald vitamine of mineraal overdosis.