Volwassenen praktijk vaak yoga te verhogen van de fysieke kracht, balans en flexibiliteit. De eeuwenoude praktijk staat ook bekend om haar kalmerende en stress-reducerende effecten. Peuters kunnen ook genieten van yoga als een kans om te spelen, bewegen en gaan hun verbeelding. Hoewel er sommige yoga studio's waar u en uw peuter een klasse samen nemen kon, kan u ook praktijk yoga houdingen met uw peuter thuis.
Vormt voor speelse verkeer
In happy baby pose, vragen uw peuter op haar rug liggen en buig haar knieën. Help haar pak haar voeten met haar handen, en hoe haar zachtjes rots van links naar rechts. Warrior III pose, zal uw peuter staan op haar yoga mat en verhogen voor beide armen, lichtjes voorovergebogen met haar romp. Als ze in staat is, kan ze een been achter haar langzaam verhogen. Opwaartse gerichte hond kan helpen uw peuter rekken haar rug, schouders en borst. Vraag haar om op haar buik, met haar handpalmen te drukken in de vloer onder haar schouders liggen. Ze ademt, hebben haar rechttrekken haar wapens en haar borst op te heffen.
Ademhaling en meditatie
Hoewel yoga houdingen elementen van de ademhaling, meditatie en lichaams-bewustzijn betrekken, hoeft u niet te bespreken deze diep met uw peuter. Gewoon praten over adem of wat gebeurt er in het lichaam yoga houdingen kan omslaan in een leerervaring, suggereert een artikel op de website van PBS ouders. Bijvoorbeeld in de easy pose u en uw peuter kunnen zitten met gekruiste benen. Dan zeggen, "adem in door je neus. Nu uitademen door je neus. We krijgen onze geest en ons lichaam klaar voor meditatie." In kind pose, zal uw peuter knielen op de grond met haar buik rustend op haar benen en haar voorhoofd naar beneden. U kunt zeggen, "deze pose is goed voor onze buik." In de definitieve rustende pose, u kunt het aanmoedigen van uw peuter om te ontspannen en rustig te ademen terwijl liggen met haar ogen dicht. Dan vragen haar, "How do you feel?"
Partner Poses voor peuters
Deel van het plezier in peuter yoga is het uitvoeren van bepaalde houdingen met uw kind. In de boot opleveren, zitten tegenover elkaar met je voeten op elkaar te drukken. Houden de handen en leun naar voren als uw peuter terug leunt en dan overschakelen. Als u wilt, "Rij, rij, rij je boot" zingen als je zachtjes verder de bewegingen. Ook kun je een spinal twist oefenen door back-to-back zitten en je ellebogen interlinking. Vervolgens draai langzaam van links naar rechts.
Poses met geduld
Bij het beoefenen van yoga houdingen met uw peuter, wees geduldig over het aantal houdingen die ze kan doen. Misschien krijg je alleen door middel van vier of vijf poses voordat haar aandacht begint te afnemen, maar dat is prima. Houd de positieve en boeiende dingen door houdingen te koppelen in een begrijpelijk verhaal. Bijvoorbeeld, beweren met uw kind dat u een schuur op een denkbeeldige avontuur gaan en poses aan de dieren er, zoals een koe, een kat, een konijn of een kikker gerelateerde uitvoeren. Kies poses gerelateerde belangen van uw peuter. Als ze houdt van haaien, kunt dan u "dolfijn pose" naar "haai pose."
