Als u bent slechts het begin van uw zoektocht om in vorm te krijgen of gewoon heb niet naar de sportschool in een tijdje, kan de atmosfeer worden intimiderend. En terwijl met een breed scala aan apparatuur waarmee te werken groot worden kan, de waaier van keuzen kan verwarrend zijn en u mogelijk niet zeker welke zijn het beste voor u. Fitnessapparaten zijn echter over het algemeen beter dan vrije gewichten voor beginners, als ze meerdere beginner-friendly voordelen bieden. Vraag altijd uw arts voordat u start van een training plan.
Aanmoedigen van goede vorm
Fitnessapparaten zijn beter dan vrije gewichten voor beginners, omdat zulke machines goede vorm moedigen. Als u vrije gewichten oppakt, kan u niet meteen begrijpen hoe een oefening naar behoren te vervullen. Met oefening machines is de leercurve echter vrijwel onbestaande is, zoals de machine u bij de motie begeleidt. Bovendien machines hebben de neiging om grafieken laten zien hoe de oefening naar behoren te vervullen, zodat u er zeker van te zijn dat u geen fouten die tot schade leiden kunnen maakt.
Geen behoefte aan een Spotter
Als u een heleboel gewicht gebruik van vrije gewichten tillen bent, zult u een spotter permanent door ervoor te zorgen u niet per ongeluk het gewicht dalen en gekwetst jezelf. Maar als je net begint, u mag niet weten vele mensen die zouden kunnen als een spotter voor u fungeren. In plaats van het gevaar voor letsel, kunt u gewoon een oefening machine voor het uitvoeren van de oefening. Omdat oefening machines op een set bereik van de beweging werken, kunt u er zeker dat een barbell of zware set dumbbells op u zal niet worden neerstorten.
Goede gewoonten leren
Wanneer u het gebruik van vrije gewichten, is het mogelijk dat u in de verleiding om te profiteren van het momentum gegenereerd door swingende de gewichten. Terwijl dit u squeeze out van een paar meer herhalingen helpen kan, is dit een slechte gewoonte om te gaan, als je niet het volledige voordeel van de oefening door zich te baseren op dynamiek krijgt. Met fitnessapparaten hoeft u deze optie, dus het is alleen uw spieren de kracht voor verkeer op elke rep te genereren.
Efficiënter trainingen
Als je net uit te oefenen begonnen hebt, kunt u niet te houden met het programma hebt u te blijven in de sportschool voor eindeloze sessies. Wanneer u met vrije gewichten, zul je toevoegen of verwijderen van halterschijven van halters of overschakelen naar een ander paar dumbbells te variëren van de weerstand. Met fitnessapparaten, u kunt meestal verplaatsen van de pin van een gewicht of bellen als u wilt aanpassen van de weerstand, en kun je van oefening naar oefening zonder reracking van gewichten of het doen van eventuele opruimen. Dit bevordert een efficiëntere trainingen zodat u niet hoeft om uren in de sportschool terwijl u bent nog steeds het testen van de wateren.
