Wanneer het gaat om gewichtsverlies, zal een snellere stofwisseling helpen gewicht te verliezen en houden van het gewicht af. Zoveel zoekt supplementen die zal helpen hun metabolisme versnellen, en deze inches te verhogen verloren. Kan zink vaart opwaarts uw stofwisseling? Het korte antwoord is ja, maar het is dat een beetje ingewikkelder dat alleen het nemen van een pil.
Functie
Zink is een essentiële mineralen, wat betekent dat moet worden verkregen uit het dieet. Het is betrokken bij vele functies in het lichaam, met inbegrip van cellulaire metabolisme, productie van enzymen, eiwitsynthese, immune functie en wondgenezing. Het is een bijzonder belangrijk mineraal voor zwangere vrouwen, kinderen en mensen met lage immune functie. Het is ook het mineraal verantwoordelijk voor het stimuleren van de hypofyse te produceren van schildklier stimulerend hormoon (TSH). Volgens klinische voedingsdeskundige, Byron Richards, zou die inzet zich om te vermageren als gevolg van lage schildklier functie profiteren van extra zink.
Bronnen
De voedingsbronnen van zink zijn talrijk. De voedingsmiddelen hebben de hoogste natuurlijke niveaus van zink zijn vlees, vooral schaaldieren. Oesters rang hoogste in zink bij meer dan 76 mg per portie. Rundvlees, varkensvlees, kip, kreeft, krab en gebakken bonen zijn ook uitstekende bronnen van zink. Enkele ontbijtgranen zijn verrijkt met zink en andere mineralen ook. Omdat de hoogste niveaus van zink in vlees worden gevonden, moeten vegetariërs en veganisten overwegen een dagelijkse zink supplement.
Voordelen
Omdat zink moet worden verkregen uit het dieet, kan aanvullende zink zinvol zijn, vooral voor degenen die bezuinigen op calorieën om gewicht te verliezen. Extra zink in het dieet wordt verondersteld te helpen controle eetlust en hulp in gewichtsverlies. Volgens een studie door de USDA, aangehaald door progressieve gezondheid, kunnen de laag zink niveaus van iemands vermogen om te oefenen zelfs schaden. Als oefening een belangrijk onderdeel van een gewichtsverlies programma is, moet aanvullende zink met dit regime.
Tijdsbestek
Na begin te nemen een zink supplement, zal het duren voordat metabolisme begint te stijgen. De bovengenoemde USDA studie van de effecten van zink op oefening, werd bijvoorbeeld uitgevoerd over een periode van negen weken. Het is ook belangrijk om te eten van een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging te maximaliseren van de voordelen te krijgen. Volgens de National Institute of Health, één tot twee ponden per week wordt beschouwd als veilig gewichtsverlies. Iets meer dan dat is waarschijnlijk gewoon water gewicht, en zal terugkeren in de tijd.
Voorzorgsmaatregelen
Houd er rekening mee dat nemen van zink kan leiden tot misselijkheid en braken als genomen in grote hoeveelheden of zelfs op een lege maag. Ook het nemen van hoge niveaus van zink over een langere periode kan veroorzaken tekortkomingen van andere mineralen. Volgens de American Academy of Anti-Aging Medicine is 50 mg per dag het hoogste bedrag van zink die wordt beschouwd als veilig. Het is best genomen in kleinere doses, twee tot drie keer per dag, met maaltijden.