Oefeningen voordeel balanceren uw tiener groeiende lichaam in een verscheidenheid van manieren, zelfs als ze niet deelnemen aan gymnastiek of trapeze kunstenaarschap. Sterke taakverdeling vaardigheden voorkoming van letsel aan alles van wedstrijdsport te vallen van de trap, gerelateerde volgens MayoClinic.com. Balancing oefeningen vereisen belangrijke spieren samen te werken om de stabiliteit te handhaven. Zelfs als uw tiener niet een jonge sportschool rat, kan zij doen veel oefeningen in het comfort van uw huis of haar slaapkamer te balanceren.
Buikspieroefeningen
Sterke buikspieren vermogen van uw tiener zijn om lichaam te stabiliseren terwijl het bewegen en te weerstaan gevolgen die anderszins schade kan veroorzaken. Met behulp van een stabiliteit bal, verkrijgbaar bij een sportwinkel, verhoogt uw tiener bereik van de beweging als hij fundamentele abdominale oefeningen zoals crunches en situps voert. Andere buikspieroefeningen core-gebouw omvatten een plank positie houden voor langere tussenpozen afwisselend een snoek plaats en plank positie met de stabiliteit bal onder zijn knieën verscholen.
Oefeningen stil
Balanceren op een voet zonder te wiebelen of wiebelen helpt bouwen de uw tiener balancing vaardigheden, volgens de Moveo Sport en revalidatie centrum North Vancouver. Als uw tiener slechte evenwicht heeft, hebben haar allereerst balanceren op een voet met haar knie licht gebogen voor 10 seconden en vervolgens overschakelt zijden. Aangezien ze verbetert, ze kan staan op een minder stabiele oppervlakte, zoals een kussen, met behoud van haar evenwicht op haar een voet.
Krachttraining gericht op evenwicht
Sterkte oefeningen die één kant tegelijk werken vereisen uw tiener te versterken en stabiliseren van zijn lichaam en evenwicht tijdens het uitvoeren van de beweging. Bijvoorbeeld, krullen doen reverse arm één arm tegelijk, ideaal terwijl buigen op één been. One-legged squats of klassieke lunges, met een halter in elke hand, vereisen ook resterende testing via een scala van beweging, die op zijn beurt helpt richten op een groter aantal spieren.
Elke dag balans oefeningen
Uw tiener kan doen veel balans oefeningen tijdens haar dagelijkse routine. Werken op de computer of televisie kijken terwijl zittend op een stabiliteit bal voldoende evenwicht om te blijven zitten vereist, zonder te rollen of eraf, voor een langere periode. Lopen op korte vluchten van trappen zeer langzaam, zodanig dat zij moet evenwicht van haar gewicht op een voet voor een korte periode, is een andere manier om de verbetering van haar evenwicht op een dagelijkse basis. Hopping op een voet naar de badkamer is een gemakkelijke manier om te werken aan het balanceren over de hele avond.
