Zelfs minimale cafeïne consumptie heeft aangetoond dat het negatief beïnvloeden van een kind slaappatronen. Het is belangrijk dat ouders cafeïne consumptie bij kinderen om te voorkomen dat slaapstoornissen en een verscheidenheid van andere gezondheidsproblemen te controleren.
Cafeïne en slaapstoornissen
Bij inslikken, cafeïne treedt de bloedbaan via de maag en de dunne darm en een stimulerend effect kan hebben in minder dan 15 minuten. Het is belangrijk op te merken dat geen nutritionele behoefte wordt voldaan door het nuttigen van cafeïne. Echter negatieve slaap effecten kunnen optreden, en volgens de National Sleep Foundation, zelfs de meest gematigde consumptie van cafeïne kan leiden tot slapeloosheid. Een studie in het Journal of Pediatrics meldt dat ongeveer één op de vier kinderen die cafeïne verbruikt minder dan negen uur per nacht sliepen. Oudere kinderen, leeftijd van 8 tot en met 12 jaar oud, gemiddeld 8.47 uur per nacht, hetgeen lager dan het minimum voorgesteld van de Centers for Disease Control and Prevention van negen uur is geslapen.
Bronnen van cafeïne
Cafeïne is natuurlijk gevonden in meer dan 60 planten en in een verscheidenheid van dranken en levensmiddelen. Sommige bronnen van cafeïne zijn algemeen bekend zoals chocolade, thee, koffie en energie dranken. Cafeïne schuilt echter ook in andere meer opvallende plaatsen. Een tablet van koude opluchting medicatie kan 30 mg cafeïne bevatten. Meten van cafeïne consumptie kan moeilijk zijn. In de studie van de Journal of Pediatrics, werden ouders van kinderen leeftijd 8 tot en met 12 verondersteld te verbruiken gemiddeld 23 mg cafeïne. Echter, zodra de cafeïne consumptie was berekend, kinderen in de studie werden gemiddeld 109 milligram per dag. Op zoek naar verborgen cafeïne bronnen door het lezen van de etiketten is essentieel voor goede cafeïne bijhouden bij kinderen.
Veilige hoeveelheid cafeïne
KidsHealth wijst erop dat hoewel de VS geen cafeïne richtsnoeren voor kinderen, Canadese gezondheidsambtenaren doen. Een kind moet leeftijd 10 tot en met 12 verteren niet meer dan 85 mg cafeïne per dag en nog minder als jonger dan 10. In feite is een studie gepubliceerd in de Journal of Pediatrics toont aan dat consumptie van de cafeïne en uur sliepen procédé gecorreleerd werden. Zelfs gewoon 52 mg cafeïne een negatief effect gehad op het slaappatroon van het kind.
Andere overwegingen
Slaapstoornissen komen vaak voor bij kinderen die consumeren van cafeïne, maar er zijn andere gezondheidsproblemen die verband met cafeïne consumptie. Teveel cafeïne kan leiden tot buikpijn, hoofdpijn en een hartslag van racen. Kinderen met hartproblemen moeten niet cafeïne drinken, want het is bekend dat invloed op de tarieven van het hart en de kracht van het hart harder dan normaal te werken. Cafeïne kan ook leiden tot overmatig plassen, prikkelbaarheid en angst.
