Crème van tarwe is een warm ontbijtgranen die populair is om zijn gemak en de snelheid van voorbereiding. In tegenstelling tot de meeste soorten havermout die moeten worden gekookt, crème van tarwe alleen moeten worden vermengd met kokend water en geroerd totdat het de consistentie van PAP. Hoewel niet zo gezond als havermout, heeft crème van tarwe enkele voordelen voor de gezondheid. Het grote nadeel van crème van tarwe, is echter dat het ontbreekt aan een oplosbare vezel--een grote gezondheidsvoordeel van havermout.
Laag in calorieën
Met slechts 149 calorieën per kopje is crème van tarwe een caloriearm ontbijt eten die gewichtsverlies Wanneer geconsumeerd als onderdeel van een low-calorie, met laag vetgehalte dieet kan ondersteunen. Het ook heeft geen vet of toegevoegde suiker--twee meer voordelen voor individuen die kijken naar hun gewicht.
Aan de andere kant, crème van tarwe is relatief hoog in koolhydraten en mist elke oplosbare vezels omdat de tarwe wordt gestript tijdens de verwerking. Dit brengt ook crème van tarwe hoog op de glycemische schaal, wat betekent dat kan bijdragen tot verhoging van bloedsuikerniveaus--een aandoening die sommige voedingsdeskundigen aan meer vetopslag toeschrijven.
Bron van mineralen
Crème van tarwe is een verrijkte granen die een verscheidenheid aan mineralen die essentieel zijn biedt voor het behoud van een gezonde levensstijl. Een portie van crème van tarwe levert 15 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium en 12 procent van selenium. Crème van tarwe heeft ook een aanzienlijke hoeveelheid ijzer--mannen voorzien van 100% van hun dagelijkse hoeveelheid en vrouwen met 55 procent van hun dagelijkse hoeveelheid. Mangaan, koper en fosfor zijn ook aanwezig in significante hoeveelheden.
Bron van vitaminen
Naast de essentiële mineralen in crème van tarwe biedt het ook een aantal belangrijke vitaminen zoals folaat, thiamine, riboflavine en niacine. Een portie van crème van tarwe levert 37 procent van uw dagelijkse hoeveelheid van folaat, niacine, thiamine, vitamine B6 en vitamine A. Het ook 30 procent van uw dagelijkse hoeveelheid voor riboflavine.
