Water is het meest essentiële onderdeel van het menselijk lichaam. Omdat het lichaam voor bijna 70 procent water bestaat, is ervoor te zorgen dat u in genoeg inneemt essentieel voor uw gezondheid. Wanneer goed gehydrateerd, kunt u denk dat duidelijker, harder werken en blijven gezonder. Als u wilt weten hoeveel water je moet drinken, door een eenvoudige wiskundige berekening te maken. Zodra u uw nummer weet, tot stand brengen een routine die ervoor zorgt dat je drinkt wat nodig is.
Berekenen hoeveel water u een dag nodig hebt. De berekening is eenvoudig. Neem je lichaamsgewicht en delen door twee. Als je 165 weegt, moet u te drinken 82 ounces water een dag- of ongeveer 10 glazen water.
Start door het drinken van twee glazen water eerste ding in de ochtend. Uw dunne darm is geschikt voor het absorberen van slechts ongeveer 8 oz. van water elke 30 minuten. Het "extra" bedrag zal helpen te reinigen uw lichaam uit de voeding de vorige dag.
Drink een glas water 30 minuten voor een maaltijd. Dit zal helpen je lichaam voor het voedsel dat je zal nemen en helpen voorkomen dat u overeten prep.
Instellen van een regelmatig schema van het drinken van een 8 oz. glas water elke twee uur. Denk aan het als uw dosis van geneeskunde. Houden aan de routine om ervoor te zorgen dat u uw vereist dagelijkse inname krijgt.
- Deze berekening is slechts een richtlijn. Drink meer water als je zwaar in buiten werk- of recreatie zweet. Drink meer water als je eet een heleboel zoute verwerkte voedingsmiddelen die rijk aan natrium.
