De stroom van zuurstof naar alle delen van je lichaam is een kwestie van leven en dood. Voldoende zuurstof in uw bloed betekent dat rode bloedcellen 95 à 100 procent verzadigd met zuurstof, volgens de Harvard Health Publications. Het zuurstofgehalte van het bloed wordt gemakkelijk door een Pulsoximeter, die clips op uw vinger geschat. De arteriële gas test, waarvoor het nemen van een kleine hoeveelheid bloed van een slagader, niet een ader, is een meer accurate manier om te meten van zuurstof saturatie. U kunt uw zuurstof saturatie niveau verhogen.
Oefening
Oefening verhoogt de hoeveelheid zuurstof in je bloed en het lichaam door het verhogen van uw hartslag en longcapaciteit. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert hartfunctie en spiertonus, die verbetert de circulatie en de levering van zuurstof naar alle delen van uw lichaam. Zelfs mensen die lijden aan lage zuurstof saturatie vanwege chronische ziekten zoals COPD (chronisch obstructief longlijden) kan het verhogen van hun bloed zuurstofniveaus met oefening. Patiënten over zuurstoftherapie zal zitten kundig voor vermindering van de hoeveelheid zuurstof nodig.
Diepe ademhaling
Diepe ademhalingsoefeningen verhogen bloed zuurstofniveaus. Adem langzaam, je adem voor zo lang als je kunt. Vouw je longen en je buik ook gebruiken wanneer je inademt. Adem langzaam door je mond. Herhaal de procedure voor ten minste enkele minuten. Voer dagelijkse ademhalingsoefeningen tijdens het staan, zitten of liggen.
Zuurstofrijke lucht
Krijgen van buitenshuis is een geweldige manier om uw bloed zuurstofniveau te verhogen. Bomen en planten nemen koolstofdioxide en zuurstof vrij. Vermijd koolstof-dioxide-rijke lucht en tweedehands rook-vervuilde lucht. De hoeveelheid frisse lucht in uw huis, kantoor en auto voor betere oxygenatie van het bloed verhogen.
Vitaminen
Zuurstof bindt aan de hemoglobine in rode bloedcellen. Iets dat bevordert of verhoogt de productie van de rode cel of hemoglobine kan zuurstofniveaus verhogen. Vitamine B12, foliumzuur en vitamine C zijn nodig voor de productie van rode bloedcellen. Deficiëntie of lager-dan-normale hoeveelheden van deze vitaminen leidt tot bloedarmoede, lage rode bloedcellen concentratie. Anemie wordt gekenmerkt door bleke of geelachtig huid, kortademigheid en gebrek aan welzijn. Tekort aan vitamine C, B12 of foliumzuur treedt op als uw dieet is een tekort aan deze vitaminen of als uw lichaam is niet in staat om te absorberen ze als treedt op in de intestinale aandoeningen en andere ziekten. Sommige voorschriftmedicijnen kan vitamine gebreken, en roken interfereert met vitamine C absorptie.
Zuurstoftherapie
Wanneer het bloed zuurstofniveaus zijn te laag als gevolg van ziekte, moet u mogelijk zuurstoftherapie. Tijdens de zuurstoftherapie krijgt u uw zuurstof met nasale buizen of een gezichtsmasker van een metaal of een ander type van container. Als u een chronische aandoening zoals COPD hebt, kunt u zuurstoftherapie thuis. Zuurstoftherapie vermindert vermoeidheid, verbetert de slaap en kortademigheid. Draagbare zuurstof therapie eenheden kunnen u verder gaan met het merendeel van uw dagelijkse activiteiten.
