Net zoals we veel water te drinken moeten als we sporten, moeten we ter vervanging van vetten en koolhydraten. Hoog-energetische voeding beschikbaar tijdens een zware training, zoals klimmen of fiets rijden, kunnen vervangen van het lichaam koolhydraten behoudt en houden je langer. Probeer het volgende recept om een beetje geld maken van uw eigen smaak-rijke energierepen te besparen.
Wat die u nodig hebt
- 3/4 kop golden rozijnen
- 3/4 kop donkere rozijnen
- 1/2 kop boter
- 1/2 kopje suiker
- 1/2 melasse
- 1 ei of gelijkwaardige ei vervangen
- 1 1/4 volkoren meel
- 1/2 kop droge melkpoeder
- 1/3 kopje geroosterd tarwekiemen
- 1 1/2 theelepel bakpoeder
- 1/2 theelepel bicarbonaat
- 1/2 theelepel kaneel
- 1/2 theelepel gember
- 1/2 theelepel zout
- 1/2 kopje 2 procent of volle melk
- 1 kopje snel haver
- 1 kopje gesneden amandelen, geroosterd
- 13 x 9 inch glazen bakken schotel
- Koken spray
Gebruik van een keukenmachine en hak de rozijnen tot boete. Verwarm de over op 350 graden F. Line een bakken met perkament vellen en roosteren van de amandelen 5-8 minuten net goudbruin. Verwijder uit de oven en laat ze afkoelen.
Gebruik van een mixer en crème van de zachte boter, het ei, de suiker en de melasse. Combineer de tarwemeel, tarwekiemen, melkpoeder, bakpoeder, bicarbonaat, zout, gember en kaneel in een aparte kom. Meng de droge ingrediënten in de botermengsel.
Roer de rozijnen en snelle haver. Meng goed. Roer in de helft van de amandelen, indien gewenst.
Coat de 13 x 9 inch bakken schotel met koken spray. Het mengsel gelijkmatig in de pan en druk naar beneden. Top met de resterende geroosterde amandelen.
Bak voor ongeveer 30 minuten op 350 graden F. koel volledig. Snijd in bars en wikkel elk individueel.
- Elimineer de amandelen voor mensen met een notenallergie net.
