De gezondheidsvoordelen van rode wijn zijn veel als verbruikt in matiging. Rode wijn wordt beschouwd als een hart-gezond, een vordering paar aflaten kunnen maken. Een artikel van de 2009 gepubliceerd door de Mayo Clinic gesuggereerd dat de voordelen van rode wijn waarschijnlijk vloeien uit de hoge concentratie van antioxidanten voort, maar ook van resveratrol, die voorkomen dat schade aan bloedvaten helpen kan, slechte cholesterol te verminderen en voorkomen van bloedstolsels. Nieuwe primate studies kunnen koppelen resveratrol, zoals die gevonden in rode wijn, tot verhoogde stofwisseling en gewicht verlies.
Noteer wat je verbruikt. Wees eerlijk; hier en daar kleine splurges toe te voegen. Alle alcoholische dranken bevatten calorieën en onderschatten uw alcoholgebruik kan dwarsbomen uw inspanningen om gewicht te verliezen. Kies voedingsmiddelen die uw stofwisseling stimuleren, op zoek naar vetverbranders zoals groene thee, vitamine B en rode wijn. Primate studies voltooid in 2010 door Fabienne Aujard, van het Centre National de la Recherche Scientifique in Parijs en gepubliceerd in BMC fysiologie, suggereren dat gematigde suppletie met resveratrol kan verminderen eetlust en een rust stofwisseling te verhogen met maximaal 29 procent.
Plan vooruit ter vervanging van wijn voor andere alcohol die u regelmatig zou verbruiken. Houd in gedachten dat het met mate drinken bares sommige voordelen voor de gezondheid, terwijl die voordelen snel verdwijnen meer één of twee glazen per dag drinken. In feite, drinken meer dan dat is een risico voor de gezondheid. Een glas wijn drinken in matiging betekent voor vrouwen en maximaal twee glazen wijn voor mannen. Met uw glas wijn, zal u 120 calorieën voor een 175 ml glas, verbruiken terwijl een pint bier je 180 calorieën kost, een Margarita u 263 calorieën loopt een Martini met een olijfolie 178 calorieën is en 5 oz. van Bailey's Ierse Creme u een maar liefst 468 calorieën kost. Door het drinken van rode wijn in plaats daarvan, bespaart u tot 348 calorieën.
Plan uw voeding voor de dag, waardoor ongeveer 120 calorieën voor uw glas wijn. Houd in gedachten dat u alle van je vloeibare calorieën samen met uw calorieën verbruikt in voedsel tellen moet.
Een goede nachtrust te krijgen. Matige wijnconsumptie kan u helpen de stress en een betere nachtrust te krijgen. Rest niet alleen bereidt u op de volgende dag te nemen, maar ook vermindert niveaus van cortisol, die kunnen bijdragen tot gewichtstoename en remmen van uw gewichtsverlies inspanningen.
Kijken wat je eet de hele dag, maar vooral na je verbruikt uw glas wijn. Alcohol kan verminderen uw remmingen, waaronder uw vermogen om te zeggen nee tegen die tweede portie of dessert. Wijn is een decadent, drankje, die satiate verdere onbedwingbare trek die zich voordoen helpen kunnen bij het drinken van andere dranken.
Koppel uw glas rode wijn met moeilijk te verteren voedsel zoals rood vlees. De poly-fenolen opgenomen in rode wijn is aangetoond dat het proces van spijsvertering helpen en helpen bij de bescherming van de maag tegen schadelijke bacteriën zoals H.pylori, E.coli en Salmonella. Slechte spijsvertering vertraagt minerale absorptie, oorzaken van constipatie, alsook opgeblazen gevoel en water retentie. Dit wordt mogelijk gevraagd uw lichaam om te reageren traag, en zonder de energie die nodig is om overtollige calorieën te verbranden. Koppeling van rode wijn met moeilijk te verteren maaltijden kan verbeteren uw spijsvertering, houden van uw metabolisme revved en klaar om calorieën te verbranden.
