Hoe te verliezen buikvet na de menopauze

Zoals veel vrouwen weten, kan menopauze veroorzaken van gewichtstoename rond het midden gedeelte. Verkrijgen van het gewicht tijdens de menopauze is niet ongewoon om en extra buikvet is vaak een van de plaatsen dat het extra gewicht is opgeslagen. Door enkele eenvoudige beginselen te volgen, kan dikke buik echter verloren na de menopauze. Hier is hoe het te doen.

Wat die u nodig hebt

  • Bepaling
  • Een oefenprogramma
  • Goede voeding
  • Oefenen de meeste dagen van de week. Om te verliezen buikvet, moet u een calorie tekort te maken, of verbranden meer calorieën dan u verbruikt. Een van de beste manieren om dit te doen is de oefening. Streven naar drie dagen voor cardiovasculaire oefening en drie dagen van krachttraining doen. Probeer om elke sessie 30-60 minuten in lengte. Streven naar een gematigde intensiteit. U moet het breken van een zweet en uw hartslag moet versterken.

  • Buikvet verliezen door het volgen van de beginselen van goede voeding. Verwijzen naar de USDA de MyPyramid site voor een gepersonaliseerde gezond eten programma. Denk er ook aan dat u minder calorieën verbruiken moet dan u eten om elk type van lichaamsvet verliezen. Willen maken van een dagelijkse calorie-tekort van 500 calorieën om te verliezen van 1 pond van lichaamsvet per week. Dit zal helpen verminderen uw buikvet.

  • Oefening uw core en abs. Terwijl het onmogelijk om "plek trein" een gebied is, is het mogelijk om te helpen uw inspanningen langs door het trainen van doelgebieden. Ab oefeningen drie keer per week doen. Core oefeningen zoals Yoga of Pilates ook versterking uit te voeren.

Tips & waarschuwingen
  • Don't verwaarlozing krachttraining. Spieren verbrandt calorieën en vet.
  • Raadpleeg uw arts voordat u begint met een oefenprogramma.

Gerelateerde Artikelen

Hoe te verliezen buikvet

Hoe te verliezen buikvet

Buikvet is niet alleen dat vervelende pudge over uw tailleband--kan het een ernstig gezondheidsrisico. Terwijl sommige van uw buikvet is dat soort van het pinchable, onder-de-huid (die kan worden vervelend, maar niet een ernstige gezondheids-zorg) is
Hoe te verliezen buikvet met 6 eenvoudige stappen

Hoe te verliezen buikvet met 6 eenvoudige stappen

Iedereen wil te verliezen buikvet en pronken met die platte buik in een bikini. Als u een platte buik, zul je om hard te werken voor het. Houd duwen jezelf voor het doel en je krijgt uiteindelijk wat u verstandig voor: een platte buik. Het is niet ge
Hoe te verliezen buikvet met Smoothies

Hoe te verliezen buikvet met Smoothies

Niets maar smoothies en water verbruiken maximaal drie dagen moet ertoe leiden dat u te verliezen buikvet, omdat smoothies laag in calorieën zijn. Zij bestaan uit niets maar verse, biologische groenten en fruit. Dit is een vorm van detox dieet, dat s
Hoe te verliezen buikvet snel voor vrouwen

Hoe te verliezen buikvet snel voor vrouwen

De meeste vrouwen de voorkeur een slank en afgezwakt buik. Helaas, de verwezenlijking van een slanke middensectie vereist werk en zelfbeheersing. Er zijn verschillende manieren om te verliezen buikvet snel. De sleutel is identificatie van factoren di
Hoe te verliezen buikvet dieet

Hoe te verliezen buikvet dieet

Of u bent vermoeid van het zien van een "muffin top" opknoping over de tailleband van je favoriete jeans zijn bezorgd over de gezondheidsrisico's van overtollig buikvet, probeer te nemen eetgewoonten ontworpen om te helpen verminderen de toegevo
Hoe te verliezen buikvet zonder oefening

Hoe te verliezen buikvet zonder oefening

Jorge Cruise het boek "The Belly Fat Cure," is gebaseerd op het feit dat het lichaam reageert op suiker door het creëren van buikvet. Studies tonen aan dat nadat de suiker is verbruikt, de alvleesklier wordt gemaakt en excretes van de insuline i
Hoe te verliezen buikvet in 1 Week

Hoe te verliezen buikvet in 1 Week

Met een belangrijke gebeurtenis komen, kan u wilt om zich te ontdoen van uw buikvet in een week. Hoewel het onmogelijk om te verliezen veel vet in slechts een week, kunt u water gewicht, die opgeblazen gevoel verminderen zal en het uiterlijk van vet
Hoe te verliezen buikvet in 5 dagen zonder Drugs

Hoe te verliezen buikvet in 5 dagen zonder Drugs

U kunt een paar om ponden te verliezen buik vet snel voor een speciale gelegenheid zoals een huwelijk of een klasse reünie. Als je probeert te verliezen buikvet in vijf dagen, zijn er sommige dingen die je doen kunt om het bereiken van je doel uitera
Hoe te verliezen buikvet met een eenvoudige Routine wandelen

Hoe te verliezen buikvet met een eenvoudige Routine wandelen

Buikvet is iets dat de meeste Amerikanen slag. Zou het niet leuk om te hebben een platte buik? U kunt verliezen buikvet en de maag die u altijd van hebt gedroomd, als je lopen een paar basisregels te volgen.Het kan moeilijk te verliezen buikvet zijn.
Hoe te verliezen buikvet & Love Handles met een oefening bal

Hoe te verliezen buikvet & Love Handles met een oefening bal

Dikke buik en love handles verschijnen recht boven je heupen en kan niet alleen uw outfits te kijken verschrikkelijk, maar bij teveel, ze kunnen leiden tot problemen zoals lage rugpijn en een verhoogde kans op diabetes. Hoewel er zijn tal van oefenin
Hoe te verliezen buikvet voor tienermeisjes

Hoe te verliezen buikvet voor tienermeisjes

Sommige tienermeisjes hebben een snelle stofwisseling: ze zijn in staat om te eten wat ze willen en niet krijgen een pond. Aan de andere kant, sommige tienermeisjes worstelen met hun gewicht, en ze op zoek naar effectieve manieren te verliezen buikve
Hoe te verliezen buikvet met Pilates

Hoe te verliezen buikvet met Pilates

Hoewel buikvet gemakkelijk is te krijgen, is het uiterst moeilijk te verliezen. Veel mensen vinden dat zelfs als de rest van hun lichaam gewicht en wijzigingen verliest, hun buikvet hardnekkig op zijn plaats blijft. Ter bestrijding van deze dikke bui
Hoe te verliezen buikvet met oefening

Hoe te verliezen buikvet met oefening

Wanneer we in het gebied dat lijkt te zijn gewicht is zwaar getroffen de buik. We ontwikkelen deze jiggly buikvet dat onmogelijk om zich te ontdoen lijkt van. Hier zijn een paar eenvoudige stappen om terug te vechten tegen buikvet en krijg het lichaa
Hoe te verliezen buikvet door middel van Yoga

Hoe te verliezen buikvet door middel van Yoga

Het zou leuk om te doen een paar ab oefeningen en smelt weg de lastige buikvet er verzameld, maar helaas, u kunt geen plek-vet verminderen. Om te verliezen vet uit uw midden, hebt u om het opstijgen van je hele lichaam. Hoewel yoga low-impact en vaak