Menselijke cellen halen hun energie uit Adenosinetrifosfaat of ATP. Wanneer u ziek bent, gebruikt uw lichaam de ATP te weren van het virus of de bacterie die de ziekte veroorzaakt. Dit laat je met weinig of geen energie, en je voelt vaak verarmd en moe. Herstellen van uw energievoorziening kan enige tijd duren, maar het kan worden bereikt door de juiste voeding, de lichaamsbeweging en de rest. Houd in gedachten dat het herstel zal niet onmiddellijk gebeuren, zodat u hoeft te geven van je lichaam tijd om te genezen.
Stap 1
Blijf gehydrateerd door nippen water gedurende de dag. Niet slok beneden een groot bedrag in één zit omdat uw lichaam zal niet een grote hoeveelheid vloeistof tegelijk absorberen. Een gedroogde lichaam veroorzaakt vermoeidheid, volgens goodhousekeeping.com.
Stap 2
Neem korte dutjes in de namiddag als je moe voelt. Uw alarm instellen voor 40 minuten later. Vroege fase slaap verhoogt de alertheid en biedt een verfrissend gevoel. Slaap langer dan 40 minuten, en u voert een diepe slaap fase die is moeilijk om wakker uit en laat je gevoel groggy, zegt goodhousekeeping.com.
Stap 3
Het elimineren van voedingsmiddelen die rijk zijn in vet zoals pizza, hamburgers en friet uit uw dieet na ziek. Vetrijke voedingsmiddelen lijken te leiden tot een spijsvertering hormoon dat ervoor zorgt dat een afname van de hersenactiviteit. In plaats daarvan eet gezond voedsel zoals volkorengranen, magere eiwitten, fruit en groenten. Goed eten biedt de voeding die is brandstof voor je lichaam. Vermijd lege calorieën zoals die gevonden in soda en junkfood.
Stap 4
Oefening. Dit is moeilijk wanneer u niet over energie beschikt, dus langzaam uitgaan. Loop zo veel als je kunt staan, zelfs als het alleen om het postvak gaat. Verhoog langzaam het lopen elke dag. Oefening verhoogt de energie en biedt een betere nachtrust volgens MayoClinic.com.
Stap 5
Probeer yoga. Yoga de zachte houdingen verhogen omloop, die belangrijk is om genezing na ziek. De meditatie technieken kunnen helpen om de energie-ondermijnt stress uit je geest, zegt yogajournal.com.
Stap 6
De aanbevolen zeven tot acht uur slaap per dag krijgen. Het is beter om te gaan naar bed vroeg dan blijf up laat en slapen omdat je meer herstellende slaap, die oplaadt van je lichaam, de rapporten snifflesolutions.com.
Tips & waarschuwingen
- Cafeïne lijkt alsof het het toevoegen van energie, maar het vaak zal interfereren met uw vermogen om te slapen, dus voorkomen dat het na 3 uur
