Uw vriendin's eisen zijn emotioneel te belasten. Je mentaal uitgeput. Inderdaad, Bella DePaulo, professor in de psychologie, die eisen kunnen zet je een risico voor depressie, schrijft in de Psych centrale artikel, "eisen, kritische Partners en familie leden verhogen risico op depressie een decennium Later." Als de eisen zijn waardoor u lichamelijke of geestelijke angst, kunnen strategieën om te communiceren met je vriendin helpen verbeteren van de relatie en uw algehele welzijn.
Handhaven van zelfbeheersing
Houd uw koel en tellen tot 10 voordat ik reageer op haar eisen, raadt Preston Ni, professor Communicatiewetenschappen, in de Psychology Today artikel "10 Keys to Handling ongerechtvaardigde & moeilijk mensen." Een adempauze te nemen kunt u tijd voor de bouw van een kalm en rationeel antwoord in plaats van spuiten uit harde woorden.
Het probleem
Veeleisende particulieren gedijen vaak op degenen die terug naar beneden van de confrontatie. Zet de tafels door opkomen voor uw rechten, Ni beveelt. Rechtstreeks confronteren uw vriendin. Zinnen tonen, zoals "We deelnemen aan activiteiten die we allebei graag moeten" en "I need to meepraten in relatie besluiten," dat u wilt uw behoeften voldaan maar zijn bereid om compromissen te sluiten. Communiceren dat u verwacht haar om u te ontmoeten in het midden.
Identificeren van de gevolgen
Als de eisen zijn waardoor je emotioneel leed, identificeren uw breekpunt, Ni suggereert. Bijvoorbeeld, zeggen uw vriendin hoe je je voelt over haar eisen. Laat haar weten dat als ze niet bereid is te werken naar een meer evenwichtige verhouding, u kan ophouden haar. Naast gevolgen, discussiëren over strategieën om te voldoen aan haar eisen en uw behoeften.
Professionele hulp
Wanneer relaties onrust voor uw emotionele of fysieke gezondheid veroorzaken, moet u wellicht te zoeken naar een professioneel raadgever te doorlopen van de problemen. Een afspraak voor u en uw vriendin te bespreken uw gevoelens over de relatie, wederzijds respect en verwachtingen. Begeleiding kunt u zowel problematisch patronen te herkennen en leert u effectieve manieren om te communiceren met elkaar, volgens de Universiteit van Texas Counseling and Mental Health Center-artikel "Bouwen aan een gezonde relatie vanaf het begin."
