Voor sommigen onder ons, het verliezen van de laatste 10 pond van ons doel lijkt verschrikkelijk moeilijk te bereiken. Zelfs als je naar de sportschool vijf dagen per week, doe uw cardio getrouw en eten van een schoon dieet, u nog steeds moeite hebben omdat je lichaam een tolerantie voor uw workouts heeft ontwikkeld. Daarom duurt het meer de dezelfde resultaten te bereiken. Er zijn drie dingen die een verschil in de laatste 10 pond maken zal: voeding, training en supplementen.
High Intensity Interval Training, plyometrics een afkorting gebruiken. U in wezen "tricking are" je lichaam in het denken het starten en stoppen van een training. U zal dus een sprint te gooien in uw lopen na vijf minuten en ga dan terug naar gewoon wandelen, enz. Er zijn een verscheidenheid van HIIT oefeningen die je kunt integreren in uw opleiding die zal versnellen van uw metabolisme. Enkele van de basisprincipes: jumping jacks, bergbeklimmers, hoge knieën en springtouw. De sleutel is om toe te voegen ongeveer een minuut van HIIT in uw gewichtheffen programma oploopt van uw metabolisme. U kunt ook gooien een paar sprints in uw loopband programma elke 5 minuten. Het idee is om te lopen, rennen, lopen, sprint en voortdurend truc van uw lichaam.
![]()
Tweak uw dieet. Bent u al op een clean-eating dieet, geweldig! Als dat niet het geval is, schoon eten zullen maken de ponden smelten uit. Tweak uw dieet schoon-eten doordat alleen complexe koolhydraten in de ochtend en niets anders dan eiwitten en groenten na de middag. Deze "low-carb dagen" worden afgewisseld met "neen-carb days," alleen met eiwit en groene groenten gedurende de dag. Dit is een belangrijke geheim voor fitness modellen klaar voor een fotoshoot. Ga naar de sportschool als je wakker, voordat er geen voedsel in uw systeem, om te doen een uur cardio. Cardio doen voordat je eten kan je lichaam te breken de vetreserves versus het afbreken van het voedsel in uw systeem. Knip het zout en suiker uit uw dieet en kijken naar je maag verkleinen! Controleer ook of dat je eet 5 tot 6 kleine maaltijden per dag te houden van uw metabolisme racen.
![]()
Neem supplementen. CLA is geweldig voor de verbranding van overtollig vet in het lichaam en helpt uw hart gezond te blijven. Dit is een aanvulling kun je het hele jaar. U moet nemen een multi-vitamine, vooral wanneer u carb afbreken, voor extra energie. Eiwit shakes moet een nietje in je dieet, voordat je de trein, nadat je de trein en als je honger voor het slapen. Cissus is een ander supplement dat is bewezen te helpen gewrichten evenals het verbranden van vet. Dit zijn niet de "fat burners" die eisen om te helpen je verliest gewicht, maar ze mager spier massa en help strijd vet te bevorderen. U kunt kijken naar een commerciële vetverbrander nemen als je wilt, maar je beter elk ingrediënt in de merkgebonden mengsel weet had. Veel kruiden ingrediënten zijn vermomde en kunnen schade toebrengen aan u. Mijn advies is om het wegblijven van diuretica.
![]()
