Bestrijding van de gewone verkoudheid kan een ontmoedigende taak zijn. In plaats van uw geld besteden aan dure kruidenformules, proberen een meer natuurlijke aanpak en geef uw lichaam de brandstof die het nodig heeft om gezond te blijven. Vitamine en minerale-boordevol smoothies, gemaakt met verse groenten en fruit, zijn een smakelijk en gezondheid-bewuste huis remedie voor deze universele kwaal.
Het kiezen van uw ingrediënten
Verse biologische groenten en fruit zijn de beste voor het maken van smoothies. Alle vruchten of groenten wassen alvorens te gebruiken. Gekochte "natuurlijke" sappen zijn een gemakkelijk alternatief; die met het label "natuurlijke" of "zonder toegevoegde suikers" zijn te verkiezen boven. Vermijden van bevroren concentraten, die vaak conserveringsmiddelen en suiker toegevoegd. Bevroren vruchten zal uw smoothie dik en ijskoud, zoals een gezonde milkshake maken. Kies fruit met een hoog vitamine C-gehalte, zoals:
grapefruit
Kiwi
Oranje
Framboos
aardbei
Tangerine
De Smoothie maken
Fundamentele smoothie recepten vereisen slechts een paar ingrediënten: een vloeistof, vruchten of groenten, en smaakstoffen of zoetstoffen. Honing en melasse zijn natuurlijke verzoeting opties en melk, water en vruchtensappen alle goed werken als de vloeistof.
Vruchten die goed gaan met smoothies op basis van melk zijn: framboos, aardbei en banaan. Meer zuur fruit, citrusvruchten en fruit moeten worden gemengd met water of oranje SAP voor de beste smaak.
Wanneer u klaar om te beginnen bent, voeg alle ingrediënten in een blender en meng tot totdat de smoothie een uniforme consistentie heeft. Een lagere instellingen op de blender gebruiken als met behulp van ijs of grote brokken van hardere vruchten of groenten zoals wortel of apple. Hogere instellingen werken beter met zachtere groenten en vloeistoffen.
Kruid het
Specerijen, zoals gember, kaneel, zwarte peper en nootmuskaat, niet alleen smaak toevoegen aan je smoothie, maar kan ook helpen bij de bestrijding van de gewone verkoudheid, volgens H. K. Bakhru, auteur van "Kruiden die genezen."
Probeer vers gepelde en in blokjes gesneden gember in een smoothie met sinaasappel en wortel sap, of nootmuskaat en kaneel met banaan en melk. Experimenteren om te vinden smaken dat u genieten en een goed gevoel over helpt uw lichaam gezond te blijven.
