Met totale knie vervanging chirurgie kunnen een enorme schok voor het lichaam. Het uitsnijden en de verwijdering van grote stukken van bot en de plaatsing van een prothetische apparaat in het gewricht is traumatisch te zeggen het minst. Terwijl in de meeste gevallen kan het resultaat is een sterk verbeterde kwaliteit van leven na herstel, het pad naar de bereikbaarheid een uitdaging. In dit artikel krijgt u enkele tips voor oefeningen dat u zult doen om te herstellen van een totale knie-operatie voor vervanging.
Onmiddellijk post-op
Geloof het of niet, zal uw oefeningen beginnen binnen een paar uur wakker te worden van uw operatie. Meer dan waarschijnlijk zult u op een constante beweging machine komt u uit herstel, om te voorkomen dat het gewricht verstijving terwijl het herstelt van de schok van bot verwijderen. Uw fysiotherapeut zal komen in binnen de eerste 12 uur en hebt staan op het been. Je zal lopen, met hulp en met het gebruik van een wandelaar of krukken.
Vervolgens krijgt u oefeningen te doen in bed. Deze bestaan meestal uit quad sets, die kunnen worden gedaan, zitten of liggen. Het gaat hierbij om aanscherping van de ring van de spieren rondom de knieschijf en duwen je knie naar beneden naar de vloer. Ja, het zal pijn doen, en Nee, wil je niet om het te doen. Maar u zult moeten. Begin met vijf herhalingen en werk tot 10. Tegen het einde van de derde dag, zal u wilt worden op 20 herhalingen. Deze quad sets zullen een belangrijke oefening die jij dagelijks vanaf de eerste dag van de operatie door de rest van je herstel.
De eerste 2 maanden
De eerste 2 maanden van herstel zal worden de moeilijkste. Pijn tijdens uw fysiotherapie zullen een probleem dat u moet doorlopen. Neem uw pijn medicatie, haal diep adem en wees bereid om te doen wat nodig is. Onder deskundige begeleiding van een professionele fysiotherapeut, zult u beginnen met bereik-van-motion oefeningen. Deze eenvoudige bewegingen, zoals hiel dia's worden weergegeven. Met behulp van een handdoek of een grote oefening band, zal u lus één uiteinde rond uw voet, terwijl je been plat tegen de vloer of tafel is. Met behulp van de band om u te helpen, u zal schuif uw hiel richting uw achterste uiteinde. Dit dwingt de knie te buigen en maakt de spieren, pezen en weefsels stretch, afbraak littekenweefsel en houden het gezamenlijke verplaatsen.
Been liften zullen ook een cruciaal onderdeel van deze etappe. Tips over hoe te doen deze zijn in de artikelen waarnaar hieronder wordt verwezen. Been liften opnieuw gaan de quad spieren en te verstevigen, omdat dit een essentieel onderdeel te herwinnen van goede stabiliteit in het kniegewricht.
Zodra algemene sterkte is teruggekeerd, zal enkel gewichten te verhogen van de weerstand en het opbouwen van spieren worden toegevoegd. Dit zijn de meest kritieke oefeningen die u voor de eerste 8 weken doet.
3 tot 6 maanden
Zodra u hebben herwonnen de meeste van uw bereik van de beweging, en uw quad spieren goed zijn boeiende, zult u vele andere oefeningen te bouwen been kracht en kernsterkte beginnen. Deze omvatten oefeningen, zoals staande op de nieuwe knie, dan langzaam opstijgen het goede been de grond totdat al het gewicht op de zere been balanceren. U zal dit houd, dan langzaam lager in een kleine kraakpand, het gevoel van uw quad spier trillen. U zal staan op de balans boards en evenwicht schuim, met behulp van de spieren in uw nieuwe knie evenwicht te bewaren.
Zal er gewicht machine oefeningen: been krullen, uitbreidingen van het been en been persen. Zal er weerstand band oefeningen, waar u gebruik maken van de banden te drukken tegen, lopen tegen en te trekken tegen. Veel van deze oefeningen worden vermeld in de onderstaande artikelen waarnaar wordt verwezen. Dit alles moet plaatsvinden onder toezicht van een professionele fysiotherapeut.
6 maanden en
Als u hard gewerkt hebben en op de rails zijn, u zou moeten worden vrijgegeven van fysiotherapie op ongeveer 6 maanden post-op. oefeningen voor uw nieuwe knie zal niet stoppen maar zal worden een levenslang proces. Wandelen, moet die is de beste mogelijke oefening voor iedereen die heeft genoten van de vervanging van een totale knie, gebeuren elke dag. Een andere grote oefening is zwemmen. Dit neemt de druk op het been nog oefeningen de spieren. Elliptische machines zijn een ander goed alternatief voor knie vervanging patiënten, omdat de beweging glad is en de stress van het gewricht is gehaald. Integratie van een of meer van deze oefeningen in uw dagelijkse routine is een must om te houden van uw knie, gezond en bewegen.
