Wanneer u op zoek bent naar een manier om de opbouw van de spieren van uw bovenlichaam, je niet veel eenvoudiger-- of effectiever--dan de pull-up. Deze eenvoudige oefening werkt bijna alle spieren van het bovenlichaam, met inbegrip van de pectorals.

Vrije gewichten kan moeilijk zijn voor beginnende en ervaren gewichtheffers gelijk. De onafhankelijke beweging van halterschijven maakt het cruciale onberispelijke om formulier te gebruiken voor elk aspect van een oefening, en het duurt duizenden her

Een beginner kracht training routine voor de borst en armen zal uw sterkte te verhogen en ontwikkelen van uw bovenlichaam, vooral bij mannen. Strikt vast te houden aan een training op beginnersniveau arm en borst zal merkbaar resultaat opleveren als

Stair steppers simuleren het optreden van het traplopen. Plaatst u elke voet op een groot platform-achtige pedaal en als het gewicht van uw lichaam u duw één pedaal kunt, de andere een stijgt. Hoewel je voeten nooit uit de pedalen tillen moeten, krij

Uw borst, of de musculus van de pectoralis major, is samengesteld uit drie hoofden--bovenste, middelste en onderste pecs, ook wel genoemd de clavicular, sternocostal en abdominale hoofden. Afhankelijk van de invalshoek van de bank die u gebruikt, kun

Bijna elke sport kan worden gebruikt om cross-trein voor voetbal. Er zijn programma's en touringcars waarmee alles van ballet tot zwemmen geconfectioneerde games die elementen van voetbal en basketbal combineren te veranderen van uw routine op manier

Uitwerkend uw borst met een kabel-katrol eenheid impliceert trekken of duwen van kabels die zijn aangesloten op een stapel van gewogen platen. De gewogen platen dienen als de weerstand die je borst heeft te overwinnen. Uw borst spier, die anatomisch

Na het doorlopen van de deuren van uw sportschool, bent u snel geconfronteerd met vele manieren om uw borst. Het bouwen van uw pectorals, bijvoorbeeld, is mogelijk met gewicht machines, lichaamsgewicht oefeningen, weerstand banden en vrije gewichten.

Consequent raakte de gewicht-kamer en een hoger volume-gewicht-trainingsprogramma volgen als u geïnteresseerd bent in mager spieropbouw in je borst. De musculus major in je borst is uw m. pectoralis major en het trekt uw bovenarmen samen naar het mid

Bijna elke bodybuilder voltooit verschillende workouts. Terwijl het lichaamsdeel wordt dramatisch verandering gesplitst, blijft de basis van bodybuilding trainingen hetzelfde. Bodybuilders uitvoeren meer multi-joint oefeningen dan één gezamenlijke He

Het gebruik van een roeiapparaat is een effectieve manier om het trainen van alle spieren van het lichaam, de American College of Sports Medicine notities. Regelmatige roei oefeningen versterken van het hart en overtollige vet weg te verbranden. Echt

Omdat dansers zoveel tijd perfectioneren van hun ambacht besteden, misschien het lijkt dat in perfecte vorm men zou. Echter dansen dansers vaak in korte uitbarstingen in klasse of repetitie, waardoor ze met een gebrek aan uithoudingsvermogen voor lan

Het kan het makkelijk te krijgen in de dezelfde oude gewoonten wanneer werkt uw borst en volg dezelfde herhaling patronen week in, week uit. In plaats van enkel het doen van rechte sets van zes, acht, 10 of nochtans vele herhalingen die u bent het st

Gewicht opleiding tranen neer uw spieren een beetje, maar deze spieren meestal snel--herstellen ervan uitgaande dat u bent correct--opleiding en groeien terug sterker dan voorheen. Als je een gewicht-training routine begint, oefeningen die al je grot

Wie heeft ooit zag de Olympische kan u vertellen dat zwemmen een geweldige manier is om een gestroomlijnde, slanke lichaamsbouw. Zwemmen is een totaal-body workout: al je spieren werken samen om te duwen je door de weerstand van het water. De schools

Uw borstspieren--m. pectoralis major en pectoralis minor--beïnvloeden armbeweging en helpen stabiliseren van uw schouder. Zij kunnen u een racket of bat swing, gooien van een voetbal of een geladen kinderwagen duw een steile heuvel. Voor zowel mannen

Een personal trainer is een professioneel met de kennis en ervaring te bieden advies en begeleiding op het gebied van lichaamsbeweging en fitness oefening. Deze professionals kunnen u helpen met het ontwerpen van een veilige en effectieve oefeningspr

Een kruis opleiding schoen is gemaakt om te worden gedragen bij een breed scala aan sporten, zoals wandelen, lopen, tennis en basketbal. Een goede cross training schoen combineert de functies van verschillende schoeisel typen voor deze verschillende

Het minimale impact op het verkeer van aquatische oefeningen zijn ideaal voor een geen stress manier om te oefenen. Mensen met gediagnosticeerde gezondheidsproblemen, zoals sport letsel of artritis vindt zwemmen een leuke en pijn-vrije vorm van oefen

Iets eenvoudigs als een certificaat weergegeven: je computer opent deuren opleiding hebt gehad. Misschien wilt u uw vaardigheden om dat verhogen verbeteren, of u zou kunnen gaan voor iets groters zodat u banen kunt wijzigen. Wat uw redenen, het is ni