Eten 's avonds laat kan veroorzaken dat u ondervindt slapen als u ervoor de verkeerde voedsel kiest. Afhankelijk van waar je bent en of je een bepaald dieet volgt plan dan uw opties voor 's avonds snacking kunnen worden beperkt, maar bewust zijn van het soort voedsel dat bevordering van de slaap kan u helpen de juiste keuzes maken.
Als u een caloriearm of gezondheid-bewuste dieetplan volgen, kiest u een gezonde snack bij het eten 's avonds laat. Wanneer je hongerig op moe bent, kan het eenvoudig laten vervallen van uw dieet, maar er zijn tal van gezonde voedingsmiddelen die gemakkelijk te bereiden en 's avonds honger hunkeren naar zal voldoen. Een kommetje van laag vetgehalte, lage suiker granen met magere melk is gezond en makkelijk te bereiden. Een stuk fruit of groente (zoals een appel of wortel) is voedzaam en lage calorie, evenals vullen. Om het interessanter, voegt u vetarme yoghurt aan fruit, of een vetarme duik aan groenten.
Als je verlangen eten 's avonds laat omdat u ondervindt slaapproblemen, dan eten een snack die u zullen helpen krijgen terug om te slapen. Sommige voedingsmiddelen helpen de hersenen chemische stoffen produceren die u helpen natuurlijk in slaap vallen. Voedsel rijk aan complexe koolhydraten u helpen slapen omdat ze leiden tot een geleidelijke stijging insuline niveaus, waardoor de hersenen produceren verhoogde niveaus van serotonine en melatonine, chemische stoffen die u helpen ontspannen. Brood of toast is een makkelijk te bereiden hoog koolhydraat snack, net als bananen. Ze zijn vooral handig bij het bevorderen van slaap als ze bevatten ook spier ontspannen van de mineralen kalium en magnesium.
Als u hebt gemist een maaltijd, dan moet je om te eten kan een aanzienlijke snack's avonds laat waardoor je je gevoel volledig zonder je ervan weerhoudt gemakkelijk slapen. Hoewel veel mensen vetrijke voedingsmiddelen hunkeren wanneer ze hongerig 's avonds laat zijn, vooral wanneer zij hebben het drinken van alcohol, moeten deze worden vermeden zoals ze zijn moeilijk voor het lichaam om te verteren en u wakker houden kunnen. Kruidige voedingsmiddelen moeten worden vermeden om dezelfde redenen. Probeer het eten van complexe koolhydraten zoals volkoren brood of havermout die u zal helpen geleidelijk voelen moe en zijn makkelijk te verteren. Het toevoegen van kleine hoeveelheden eiwitten (zoals ham of kaas) en groenten of fruit om het evenwicht te maken.
Als u niet thuis bent en een snack's avonds laat wilt, kan dan je dat je bent beperkt tot snelle voedsel. Hoewel deze vaak ongezond zijn, zijn er keuzes die je maken kunt om ervoor te zorgen uw late nacht afhaalmaaltijden is makkelijk te verteren en stopt u zodra u aan bed slapen niet. Vermijd hard te verteren kruidig en vettig voedsel. Kies kaas-gratis pizza's met mager toppings, noodle soep met veel groenten, of pasta.
