Koolhydraten zijn de lichaamseigen voorkeur bron van energie. Het biedt ook het lichaam met de nodige vitaminen, mineralen en vezels. De vezel is wat houdt uw cholesterol naar beneden en uw spijsvertering soepel. Vezel ook vult u sneller en blijf je volledige langer, voorkomen van overeten. Uw gezondheid is op de lange termijn, afhankelijk van een matige dieet vol met allerlei soorten voedsel. Dit is nodig om een gezond gewicht te handhaven.
Calorieën
Een low carb dieet is niet een caloriearm dieet. Uw voedsel keuzes hebben nog steeds de normale hoeveelheid calorieën. Een lage carb keuze van een caesar salade van kip zonder croutons heeft nog steeds dicht bij 1000 calorieën. Hoge calorie bedragen bijdragen tot gewichtstoename in een low carb dieet. Extra calorieën zal leiden tot gewichtstoename als u een sedentaire levensstijl leiden.
Portiegrootte
Lees de etiketten zorgvuldig door op uw voedsel. Besteed aandacht aan het dienen van de maten. Een label kan een levensmiddel zoals hebbend 95 calorieën en 20g koolhydraten lijst. Dit maakt het een lage carb eten, tenzij je de hele kan eet. Als de kan drie porties houdt, betekent dat het eten er 285 calorieën en 60 koolhydraten. Zonder deze voeding opdelen in haar porties, verandert het in een calorierijke, hoge carb voedingsmiddelen.
Restaurant versie
Veel restaurants bieden lage carb keuzes op hun menu's. Dit moet mager vlees, gecombineerd met een portie groenten. Helaas bieden veel restaurants een vervormde versie van lage carb keuzes. Het is normaal gesproken een extra grote gedeelte van vlees gesmoord in kaas en hoge vet saus met een kleine portie groenten. Dit gedeelte van de grote omvang van eiwit betekent dat meer calorieën sluipen in uw dieet.
Low Carb
Verschillende populaire laag carb diëten verlangt buitensporige hoeveelheden eiwit vergezeld van kleine hoeveelheden van goede koolhydraten. Dit gebrek aan koolhydraten in een dieet zorgt ervoor dat energie dips. Het lichaam begint te hunkeren suikerhoudende voedingsmiddelen te krijgen direct energie verhoogt. Dit kan leiden tot binge eten en gewichtstoename.
Goed dieet
Een goede low carb dieet zal pleiten voor een matig deel van de mager deelstukken van vlees, gevogelte, vis of plantaardige op basis eiwitten als soja of linzen. Het zal een portie van hoogwaardige koolhydraten zoals bepaalde groenten en volkoren voedingsmiddelen ook aanbevelen. Dit helpt bij het handhaven van een bron van energie voor het lichaam. Je eindigen verbruiken minder calorieën, minder ongezonde cholesterol en minder verzadigd vet. U uiteindelijk ook afvallen of je gezond gewicht behoud.
![]()
