Hoewel er waarschijnlijk langer duren voordat uw doelen bereiken, zullen maken de extra inspanning om gewicht te verliezen de gezonde manier vruchten afwerpen. Hoewel u misschien geneigd om te gaan voor meer snelle gewichtsverlies technieken, zoals dieetpillen of ernstig uw calorie-inname te beperken, zo niet alleen gevaarlijk is maar het zal meer dan waarschijnlijk tijdelijke resultaten opleveren.
Afvallen
Om gewicht te verliezen, hebt je om het creëren van een calorie tekort in je lichaam door verbranding van meer calorieën dan u deelnemen. Wanneer u een calorieën tekort, heeft uw lichaam om erachter te komen waar u de brandstof die het nodig heeft. Zij doet dit door het afbreken van het vet dat u hebt opgeslagen op je lichaam en omzetten in de bruikbare brandstof. Elke 3.500-calorie-tekort, u komt neer op een pond van vet verlies.
Gezonde manier
Een calorie tekort van 3500 voor elke pond gewichtsverlies kan als een ontmoedigende taak schijnen, maar maakt u geen dit tekort in een dag. MayoClinic.com raadt aan dat u werkt om te verliezen van 1 tot 2 pond per week. Dit betekent dat u wilt maken een 3500 - tot 7.000-calorie-tekort wekelijks of een dagelijkse tekort van 500 tot 1000 calorieën. U verhogen van het aantal calorieën die je verbrandt door het uitvoeren van regelmatige aanvallen van oefening en afnemen van de calorieën die je verbruikt door aanpassingen aan uw eten en drinken beslissingen zoals het verminderen van uw porties.
Betekenis
Wanneer je afvallen door beslissingen van gezond eten en regelmatig te oefenen, je hebt gehad om op te nemen van deze gezonde gewoonten in uw levensstijl. Dientengevolge, u moet worden gebruikt voor de montage van de oefening in uw planning en gezonde voeding opnemen in uw voeding gewoonten hebben geleerd. Dus, u bent meer kans om te houden van het gewicht af, want je gaat om deze gezonde leefgewoonten. De American Council on Exercise merkt op dat 89 procent van de leden van de National Weight Control Registry, die mensen die verloren gewicht en het bewaard af voor ten minste een jaar, deed dit door het gebruik van zowel lichaamsbeweging en gezond eten.
Snel afvallen
Als je gewicht in een sneller tempo dan 1 tot 2 pond per week verliest, is het waarschijnlijk dat je verliest iets anders dan vet, merkt MayoClinic.com. In plaats daarvan, u kan het verlies van water of mager weefsel. Bovendien, werken de meeste dieetpillen en andere methoden door hoedanigheid van laxeermiddelen of onderdrukken van uw eetlust. U zult niet in staat om dit soort methoden en dientengevolge, u zult snel zetten het gewicht terug.
